Hoy por hoy, los ejercicios para hacer en casa se han transformado en una de las maneras más convenientes y efectivas de mantenerte en forma y sin la necesidad de salir de casa.
Ya sea que tus objetivos sean tonificar los músculos, mejorar tu flexibilidad, o sencillamente mantenerte en forma, existe una gran variedad de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar y sin la necesidad de ninguna clase de equipamiento.
Ejercicios para los glúteos: Las sentadillas son un ejercicio muy efectivo al momento de querer trabajar la parte baja del cuerpo, que incluye fundamentalmente los glúteos, cuádriceps y el núcleo. Si eres principiante, puedes realizarlas con el peso corporal y una vez que logres avanzar en tus entrenamientos, es un buen momento para que agregues … Leer más
Errores al hacer sentadillas:
Antes de hacer sentadillas debes tener presente realizar un adecuado calentamiento y al finalizar estirar. De igual manera, debes ser constante y empezarás a notar cambios en tus piernas y glúteos.
SENTADILLAS PROFUNDAS
En primer lugar, hay que considerar que para obtener los máximos resultados a la hora de tonificar los glúteos, existe una opción más valiosa que cargar peso y ésta guarda relación con la forma.
Es decir con la técnica que utilices, en otras palabras: qué tan correctamente realices el ejercicio.
Los siguientes ejercicios para unos glúteos firmes son uno de los ejercicios más completos que existen de fortalecimiento y de gran utilidad sobre todo para corredores por fortalecer piernas y glúteos, principalmente.
Entrenamiento de fuerza muscular para corredores de 15 minutos:
El entrenamiento para corredores de fuerza muscular tendría que ser una obligación. Con una rutina express de fuerza de unos cuantos minutos puedes trabajar lo necesario para que mejores este punto.
Ejercicios para quemar grasa y el doble que saliendo a correr:
Correr es un deporte bastante completo ya que consigues eliminar demasiadas calorías por minuto y todavía más si consigues aumentar la velocidad o las distancias. Pero, no es la única alternativa.
Los mejores ejercicios para aumentar masa muscular de un corredor:
Si te encuentras decidido, es tu gran momento y quieres lucir un cuerpo súper tonificado. Muy buena elección, pero no estés tan seguro que vas a obtener esos deseados abdominales en dos días. La rutinas serán cruciales, y para que lo consigas rápidamente, a continuación te vamos a enseñar los tres ejercicios para ganar masa muscular más aplaudidas por los corredores.
Existen formas de darle intensidad a tus sentadillas y con ello explotar este ejercicio que es tan esencial para un corredor para sacar potencia.
