Abdominales fijos: 5 minutos para bajar la panza y aplanar el abdomen (VIDEO)

aplanar abdomen

Abdominales fijos o isómetricas para aplanar el abdomen:

Como hemos hablado en varias notas el trabajo de abdominales isométricas es vital para ser más eficaz como corredor. Y puede ser que sea más importante que hasta correr en el resultado final.

Los abdominales isométricas corresponden a ejercicios que te obligan a mantener la tensión muscular abdominal sin hacer contracciones ni extensiones, como por ejemplo las planchas.

Es otras palabras, se hacen en una misma posición, al contrario a un crunch clásico, en el que subes y bajas constantemente.

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El running proviene del atletismo y sus raíces. Este deporte tiene mucha historia y es además considerado el deporte organizado con mayor antigüedad en el mundo.

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Termina con la flacidez en tus glúteos: 3 ejercicios para lucir un trasero firme

gluteos trasero firme

Para acabar con la flacidez en tus glúteos debes agregar a tu rutina los ejercicios específicos para lograr lucir un trasero firme. Actualmente existe una gran cantidad de entrenamientos que te permiten tonificar esta parte del cuerpo.

Quédate con nosotros y te mostraremos 3 ejercicios muy efectivos que puedes hacer desde casa. No olvides mantener la posición adecuada y que es esencial para prevenir lesionarte.

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6 EJERCICIOS PARA ELIMINAR LA PANZA (VIDEO)

ELIMINAR LA PANZA

Una tarea no menor es eliminar la panza que tanto nos molesta al correr y que puede ser clave para que mejores tus tiempos muy rápido. Solo 1% de grasa en la panza puede reflejar un rendimiento en una maratón del 1% mas de tiempo. Asi de sencillo, por eso los corredores de elite se preocupan tanto de bajar cantidad de grasa en su cuerpo.

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16 EJERCICIOS PARA LOGRAR UN CORE DE ACERO

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El core se denomina a todos los músculos de la parte central del cuerpo y que son fundamentales para la eficiencia en cualquier deporte que queramos practicar.

A estos músculos también se les llama “músculos estabilizadores” por ser los encargados en cualquier deporte de permitirnos poder hacerlo sin problemas.

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