El tren inferior de un corredor es esencial fortalecerlo para correr, ya que te permite con menos desgaste energético correr. Existen varias maneras de fortalecimiento y una es con la sentadilla de patinador.
Fortalecimiento
Historia del atletismo
Historia del atletismo
El running proviene del atletismo y sus raíces. Este deporte tiene mucha historia y es además considerado el deporte organizado con mayor antigüedad en el mundo.
Termina con la flacidez en tus glúteos: 3 ejercicios para lucir un trasero firme
Para acabar con la flacidez en tus glúteos debes agregar a tu rutina los ejercicios específicos para lograr lucir un trasero firme. Actualmente existe una gran cantidad de entrenamientos que te permiten tonificar esta parte del cuerpo.
Quédate con nosotros y te mostraremos 3 ejercicios muy efectivos que puedes hacer desde casa. No olvides mantener la posición adecuada y que es esencial para prevenir lesionarte.
Los 3 mejores ejercicios abdominales para hacer en menos de 15 minutos (Videos)
Si eres de lo que cuidas rigurosamente tu zona de abdominales, aquí encontrarás diversas maneras de mantenerlo en forma, en poco tiempo, y sin mucho sufrimiento.. Fácil, y accesibles, hazte con ka rutina que más te guste
Ejercicio rey para glúteos: Aumenta su volumen con estas 4 variantes de sentadillas
Las sentadillas nunca pasan de moda y están en todas las rutinas de ejercicios, está comprobado que son 100% efectivas para zonas como los glúteos y trabajan muchas zonas del cuerpo en un solo movimiento. Ofrecen un equilibrio perfecto entre lo estético y lo saludable.
6 EJERCICIOS PARA ELIMINAR LA PANZA (VIDEO)
Una tarea no menor es eliminar la panza que tanto nos molesta al correr y que puede ser clave para que mejores tus tiempos muy rápido. Solo 1% de grasa en la panza puede reflejar un rendimiento en una maratón del 1% mas de tiempo. Asi de sencillo, por eso los corredores de elite se preocupan tanto de bajar cantidad de grasa en su cuerpo.
7 ejercicios para aumentar la fuerza de un corredor
Es muy importante meter ejercicios para aumentar la fuerza dentro de tu plan de entrenamiento si estas pensando correr alguna carrera, seggún nuestra base de tiempos los corredores que han seguido un plan de entrenamiento sumado a ejercicios para aumentar la fuerza sus resultados pueden aumentar hasta en un 20%.
16 EJERCICIOS PARA LOGRAR UN CORE DE ACERO
16 EJERCICIOS PARA LOGRAR UN CORE DE ACERO
El core se denomina a todos los músculos de la parte central del cuerpo y que son fundamentales para la eficiencia en cualquier deporte que queramos practicar.
A estos músculos también se les llama “músculos estabilizadores” por ser los encargados en cualquier deporte de permitirnos poder hacerlo sin problemas.
