Para poder planificarnos bien una meta de tiempo y un ritmo de carrera. Es muy importante tener una idea como predecir tus tiempos, sobretodo si no has corrido en esa distancia o no tienes muy claro tu nivel. Una muy buena manera de calcular tus tiempos es usar tablas comparativas con otras distancias.
TABLA DE TIEMPO PROMEDIO EN MARATÓN POR CATEGORÍA
TABLA DE TIEMPO PROMEDIO EN MARATÓN POR CATEGORÍA
Existe mas 2.000.000 de maratonistas en todo el mundo promedio que corren por lo menos una carrera al año. Los países que mas registros tienen en nuestra base de datos son los japoneses y norteamericanos.
Cómo conseguir unas piernas y glúteos de acero con un único movimiento (VIDEO)
¿Cómo conseguir unas piernas y glúteos de acero con un único movimiento?
Planes de entrenamiento para: 5K, 10K, 21K, y 42K
Planifica tu próxima carrera con nuestros planes de entrenamiento para diferentes distancias. Estos planes de entrenamiento pueden ser para ti de una gran ayuda para planificarte ya que están guiados paso a paso según nuestros especialistas en la materia para que sea muy fácil seguirlos y entenderlos.
En esta nota encontraras abajo todos nuestros planes para que puedas simplificar la búsqueda del que te acomode más a tus requerimientos:
Maratones y corridas Argentina 2021-2022
Te compartimos un completo calendario de maratones y corridas Argentina 2021-2022, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras.
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Sabemos que es primordial para un corredor mantener fortalecido su “core” y, en este sentido, la zona del abdomen bajo es una de estas.
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Estados Unidos se caracteriza por ser el país con más maratones en el mundo, teniendo además la mitad de los World Marathon Majors. En este calendario de maratones USA 2022 te dejamos una lista de eventos con diferentes atractivos para que agendes fecha.
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Correr es un deporte bastante completo ya que consigues eliminar demasiadas calorías por minuto y todavía más si consigues aumentar la velocidad o las distancias. Pero, no es la única alternativa.
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El running proviene del atletismo y sus raíces. Este deporte tiene mucha historia y es además considerado el deporte organizado con mayor antigüedad en el mundo.
Ejercicios para fortalecer y esculpir tu core para correr
Ejercicios para fortalecer y esculpir el core para correr:
El core corresponde a toda la musculatura de la zona central del cuerpo y que es primordial para la eficacia a la hora de correr o bien del deporte que queramos practicar.