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¿Entrenar o no en ayunas? Cuándo es recomendable y cuándo no

El ayuno antes de entrenar puede llegar a ser tu mejor aliado siempre y cuando lo utilices de la manera correcta, descubre como usarlo. (more…)

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¿Necesitas recargar energía? Entonces necesitas carbohidratos, aquí 4 recetas

Si has vuelto a correr, y tu entrenamiento se ha vuelto más exigente, entonces necesitas una comida que iguale los niveles de energía que vas a necesitar. Una alimentación saludable es el primer paso para practicar cualquier deporte. (more…)

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Los ejercicios pliométricos y las bondades que ofrecen a los runners: Pruébalos

Avalados no solo por especialistas del Fitness, si no también por la ciencia, con estos ejercicios en tus rutinas notarás un antes y un después en tus carreras. (more…)

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Ejercicios isométricos y las maravillas que hacen en tu cuerpo (Video)

Con este compendio de ejercicios pondrás a trabajar todo tu cuerpo, un entrenamiento de tipo completo.  Son uno de los ejercicios infaltables en las rutinas runners.  (more…)

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LAS MEJORES 20 FRASES PARA COMPARTIR

#FRASESPARACOMPARTIR

Los runners necesitan motivación, y eso nuestra pagina siempre ha estado ligada. Nuestras frases para compartir han inundado hace años las redes sociales buscando el pensamiento positivo como factor principal.

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Cuando correr y leer se combinan: Los libros más vendidos de running en la actualidad

En estos libros encontrarás desde cómo perfeccionar tus técnicas de carreras y una adecuada alimentación para ejercitarte, hasta un punto de inicio desde 0 en el running, asimismo, encontrarás el correr no solo en ejercicios y rutinas, si no también visto como una filosofía de vida, e historias autobiográficas de cómo han afrontado las adversidades grandes figuras del running. (more…)

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¿Quieres mejorar el tiempo de cierre de tus carreras? Aquí un circuito bomba para aumentar velocidad

Si quieres cerrar la carrera con bombos y platillos, necesitas velocidad, y para velocidad necesitas trabajo de piernas, y nosotros te traemos la rutina perfecta. (more…)

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Hey runner: Si tus piernas son tu debilidad aquí 3 ejercicios claves para fortalecerlas

Que tus piernas no sean un obstáculo a la hora de hacer ejercicio, al contrario, que sean el motor para echarte andar. Unas piernas bien fortalecidas son la clave de los runners élites. (more…)

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Escaleras: Aliadas de los runners y número uno para entrenar todo tu cuerpo, aquí 3 tipos de ejercicios (Videos)

Si buscas mejorar resistencia, tu zancada y hasta tu técnica de carrera, entonces es hora de que le des otra utilidad a las escaleras. Los especialistas del entrenamiento físico las recomiendan en un 100%.

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Entrenamiento 2×6000: Calcula tu ritmo de maratón con el test de Gavela

Aunque no está comprobado científicamente, el test de Gavela o 2×6000 es recomendado en el mundo runner como una prueba con un margen de error casi imperceptible.

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