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Ya tienes claro que correr es un antidepresivo natural y, además, puede ser la mejor manera de que aumentes tu inteligencia, puesto que corriendo 30 minutos cada día es suficiente para incrementar el número de mitocondrias en las neuronas de tu cerebro, esto según un estudio de la Universidad del Sur en Estados Unidos.

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La maratón de Berlín que se celebraría los próximos 26 y 27 de Septiembre y que se debió suspender debido al Coronavirus, se realizará de manera alternativa por medio de una aplicación que sus organizadores confían la usen atletas en todo el mundo.

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Sin duda, la sentadilla hindú, es un excelente ejercicio para tus piernas y glúteos. También se le conoce como sentadilla del tigre o sentadilla Bethaks y su origen se remonta a la antigua India. La sentadilla hindú  fue uno de los entrenamientos básicos que los luchadores hindúes hacían para ganar una fuerza extrema y ser más resistentes en su tren inferior.

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Está probado que si incluyes fondo a un ritmo lento en tus entrenamientos de resistencia se originan grandes beneficios en tu condición física y es uno de los secretos de varios runners de élite.

De seguro haz oído decir que “corriendo a ritmo lento nunca lograrás un mejoramiento en tu estado de forma”o “si corres a baja intensidad no conseguirás reducir tus tiempos”. Esto solamente ocurrirá si siempre corres de manera lenta. Por ello, debes alternar los ritmos de entrenamiento, trabajar fartlecks, series y velocidad. A continuación, verás como es de gran relevancia que también entrenes a ritmos lento.

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Sin duda, será una tarea difícil debido a las medidas sanitarias como el distanciamiento social, la higiene y la seguridad provenientes de la crisis del Coronavirus. Cabe entonces la pregunta que todo corredor se hace y es si efectivamente se podrán llevar a cabo grandes eventos masivos este año como las maratones.

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Estar preparado para correr va más allá de estar en forma, aunque este es uno de los puntos más importantes, no es el único, saber qué hacer, cómo hacerlo, y cuál puede ser la solución ideal ante cualquier escenario, es clave antes de echarte andar. (more…)

De acuerdo con estudios especializados en running, al menos tres de cada diez corredores sufre alguna molestia o dolor en las rodillas tras un tiempo como runner, si eres uno de los que entra en ese percentil, tranquilo, aquí te enseñamos como solucionarlo. (more…)

Hay un refrán muy sabio que dice: “La técnica hace al maestro”, pero antes, el maestro debe dominar por completo la técnica, por eso, es indispensable corregir los errores o fallas que puedan estar yendo mal en tu técnica de carrera, y nosotros te ayudamos. (more…)

El ayuno antes de entrenar puede llegar a ser tu mejor aliado siempre y cuando lo utilices de la manera correcta, descubre como usarlo. (more…)

Si has vuelto a correr, y tu entrenamiento se ha vuelto más exigente, entonces necesitas una comida que iguale los niveles de energía que vas a necesitar. Una alimentación saludable es el primer paso para practicar cualquier deporte. (more…)