TABLA PARA SABER CUAL ES TU PESO IDEAL COMO CORREDOR

TABLA PARA SABER CUAL ES TU PESO IDEAL COMO CORREDOR

Para correr de manera óptima es muy conveniente saber cuál podría ser tu peso ideal, y para eso la manera más técnica es el valor que consigues usando el Índice de composición corporal que tienes.

Existen exámenes de antropometría y otros que te pueden ayudar a orientarte según tus características fisiológicas, y con esto mejorar tus tiempos.





Si quieres tener una noción efectiva y rápida por donde está tu peso ideal para correr, aquí te dejamos una tabla muy práctica para que tengas conocimiento de por donde está el rango de tu peso ideal.

Para poder saber el Índice de composición corporal debes medirte primero el perímetro de tu muñeca con una huincha  para ver qué Biotipo tienes (Longilíneo, Normolíneo, o Brevilíneo), y con tu altura, más tu edad, te da un peso aproximado.

perímetro de tu muñeca con una huincha

Es una manera muy efectiva y practica de tener un parámetro fisiológico de tu peso ideal como corredor.

 

HOMBRE: Perímetro de la muñeca

-Longilíneo= 12/15 cm.

-Normolíneo= 15/18 cm.

-Brevilíneo= >18 cm.





 

MUJER: Perímetro de muñeca

-Longilínea= 10/12 cm.

-Normolínea= 12/14 cm.

-Brevilínea= >14 cm.

 

¿Como calculo el Índice de composición corporal?

Para calcularlo es muy sencillo, como ejemplo si eres hombre y  tu muñeca te da 13 cm (Normolíneo),  mides 1.70mt y tienes 43 años, tu peso ideal según la tabla que te dejamos abajo sería 65kg.

biotipo

 

TABLA PARA SABER CUAL ES TU PESO IDEAL COMO CORREDOR

peso ideal

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