TIEMPO PROMEDIO EN MARATÓN

TABLA DE TIEMPO PROMEDIO EN MARATÓN POR CATEGORÍA

Existe mas 2.000.000 de maratonistas en todo el mundo promedio que corren por lo menos una carrera al año. Los países que mas registros tienen en nuestra base de datos son los japoneses y norteamericanos. (más…)

gluteos y piernas de acero

¿Cómo conseguir unas piernas y glúteos de acero con un único movimiento?:

El movimiento estrella al que nos referimos forma parte de esos ejercicios sin igual que te regalan una diversidad de beneficios y con muy poco esfuerzo.

Se denomina pose de Superman y no solo puedes realizarlo en cualquier parte, como puede ser tu casa, por ejemplo, y sin la necesidad de implementos extra. Además te entrega múltiples beneficios y es muy sencillo de incluir en tu entrenamiento habitual.

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5 mejores ejercicios abdomen

Los 5 mejores ejercicios para el abdomen bajo de un corredor:

Sabemos que es primordial para un corredor mantener fortalecido su “core” y, en este sentido, la zona del abdomen bajo es una de estas.

Tonificar esta zona es aún mas esencial que entrenar fuerte corriendo, puesto que con poca cantidad de tiempo conseguirás resultados sorprendentes que si tan solo te dedicaras a correr.

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Calendario Maratones en USA 2022

Calendario Maratones en USA 2022

Estados Unidos se caracteriza por ser el país con más maratones en el mundo, teniendo además la mitad de los World Marathon Majors. En este calendario de maratones USA 2022 te dejamos una lista de eventos con diferentes atractivos para que agendes fecha.

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ejercicios para quemar grasa

Ejercicios para quemar grasa, el doble que saliendo a correr:

Correr es un deporte bastante completo ya que consigues eliminar demasiadas calorías por minuto y todavía más si consigues aumentar la velocidad o las distancias. Pero, no es la única alternativa.

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Historia del atletismo

Historia del atletismo

Historia del atletismo

El running proviene del atletismo y sus raíces. Este deporte tiene mucha historia y es además considerado el deporte organizado con mayor antigüedad en el mundo.

El atletismo tiene la gracia que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas. De esta forma, el atletismo puede ser entendido como el arte de superar el rendimiento de otros en velocidad o en resistencia. En distancia o en mayores alturas.

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Ejercicios para fortalecer y esculpir el core para correr:

El core corresponde a toda la musculatura de la zona central del cuerpo y que es primordial para la eficacia a la hora de correr o bien del deporte que queramos practicar.

A esta zona también se le denomina “músculos estabilizadores” ya que son los responsables en todo deporte para poder llevarlo a cabo sin dificultades.

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record en Media Maratón

El gran Jacob Kiplimo bate el record en media maratón al ganar la carrera disputada el Lisboa, Portugal. Jacob marco el tiempo de 57 minutos y 31 segundos logrando con esto batir el tiempo vigente de Kibiwott Kandie que tenía la mejor marca en la media maratón de Valencia el año pasado. Kiplimo domino la carrera desde el primer momento, y ya a los 5km y 1okm tenía paso para pensar en el record. Los 5km los paso en 13:40 y los 10km en 27:05. (más…)

eliminar grasa panza

Eliminar grasa de tu panza y espalda ahora es más fácil con el desafío del plank, un reto popular muy efectivo. El desafío del plank es un reto de ejercicio por 28 días y lo están realizando muchas personas alrededor del mundo.

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