Las 3 cosas que no debes hacer antes de correr

cosas que no debes hacer antes de correr

Todo eso que haces en cada uno de tus entrenamientos es de vital importancia, pero eso que haces antes de estos también lo es.

Por esta razón, ahora te presentaremos esas cosas que jamás debes hacer antes de correr, si no quieres ver fuertemente perjudicado tu rendimiento al correr.

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Video entrenamientos core enfocados a corredores

VIDEO ENTRENAMIENTOS CORE

Video entrenamientos core: Para que tengamos una vida más larga y sana como corredor. Requerimos trabajar el core como algo natural de cada semana de entrenamiento.

El fortalecer el core de manera adecuada y con una planificación semanal es clave para los resultados finales. Esta es la diferencia principal entre un corredor novato y otro de nivel intermedio o alto. El primero deja de lado estos trabajos.

Te dejamos un video de entrenamientos core del entrenador  Javier Ordieres donde trabaja ejercicios fácil de hacer en tu casa.

Intenta hacer estos ejercicios una vez por semana y veras como tu cuerpo de apoco va agarrando más fuerza para correr y lo más importante te alejara de la palabra “lesiones”.

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Así debe estar el corazón de un runner para poder correr

corazón de un runner

La disminución de la frecuencia cardiaca por debajo de las 60 pulsaciones por minuto en el corazón de un runner cuando te  encuentras en reposo se denomina Bradicardia. Esta se origina debido a una mezcla de situaciones: el incremento de tono vagal y un elemento intrínseco del corazón que se encuentra relacionado con su tamaño. Cuando haces ejercicio, tu corazón se fortalece, adaptándose al entrenamiento. Uno de las señales del corazón de atleta es que el músculo miocárdico está más fortalecido y se hace más grande. Por este motivo, no tiene por qué dar tantos latidos cuando se hace el trabajo de entrenamiento.

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