Marathon Ranking, autor en Marathon Ranking

This exercise for a flat belly is more effective than doing 1000 sit-ups a day (VIDEO)

Exercise for a flat belly: Having a flabby belly or abdomen is a problem that affects the performance in all kinds of sports and also in running. The exercise for a flat stomach that we will talk about allows you to exercise 3 parts of your body: the abdomen, back, and waist. We are talking … Leer más

Calendario maratones y corridas Ecuador 2022 y 2023

por Marathon Ranking

Te compartimos un completo calendario de maratones y corridas en Ecuador para lo que queda del 2022 e inicios de 2023, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras. 21K Milagro Distancia: 21, 10 y 5 kms Fecha: 11 de Septiembre de 2022 Hora: 6:00 am Lugar: Milagro, Provincia Guayas 5K Rubira Run Distancia: … Leer más

Calendario maratones y corridas Puerto Rico 2022 y 2023

por Marathon Ranking

Te compartimos un completo calendario de maratones y corridas en Puerto Rico para lo que queda del 2022 y las proximas del 2023, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras. 5K Córrelo o Camínalo Distancia: 5 km Fecha: 10 de Agosto de 2022 Hora: 5:00 pm Lugar: Pista Atlética Luis Torres, Las Piedras … Leer más

Historia del atletismo

por Marathon Ranking

Historia del atletismo

El running proviene del atletismo y sus raíces. Este deporte tiene mucha historia y es además considerado el deporte organizado con mayor antigüedad en el mundo.

Rutina de fuerza para corredores (VIDEO)

por Marathon Ranking

Pocas veces los corredores nos enfocamos y nos damos tiempos de tener una rutina de fuerza complementaria a nuestro entrenamiento diario.

FORTALECE LOS CUADRICEPS SIN DAÑAR TUS RODILLAS

por Marathon Ranking

En deportes de alto impacto como correr las rodillas son pieza clave cuidarlas y no sufrir lesiones que es algo muy frecuente en los corredores.

Los cuádriceps juegan un papel protagonista en la fuerza que tengamos para correr y le dan estabilidad a nuestra rodilla.

5 ERRORES QUE NO DEBES COMETER AL BRACEAR

por Marathon Ranking

5 errores que no debes cometer al bracear:

El braceo para un corredor es de enorme importancia ya que nos permite equilibrar el cuerpo en toda la carrera y es de vital importancia en el impulso de la zancada junto con los pies.

Por tal razón tener un buen braceo adecuado es de vital importancia para equilibrar bien nuestro cuerpo al correr y evitar desgastes musculares innecesarios, como también tener la máxima eficiencia en el impulso coordinado con nuestros pies para la zancada.

En esta nota tocamos 5 errores que son muy repetitivos de ver en los corredores y con un pequeño trabajo son fáciles de rectificar.

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¿CORRER DAÑA NUESTRAS RODILLAS? ¿VERDADERO O FALSO?

por Marathon Ranking

Es natural pensar que correr sea perjudicial para nuestras rodillas por el alto y repetitivo impacto que genera en ella. Además de ser la articulación que más se lesiona porcentualmente entrenando.

SINDROME Y EJERCICIOS PARA EL DOLOR PRODUCIDO POR LA CINTILLA ILIOTIBIAL

por Marathon Ranking

El síndrome de la “Cintilla iliotibial” es una patología muy característica de sufrir en los corredores de larga distancia. Se produce por correr muchos kilómetros, o sobre terrenos muy duros, generando dolor fuerte por la inflamación de la cintilla iliotibial por fricción continúa con los tejidos cercanos.

(VIDEO) ENTRENAMIENTO SERIES EN CUESTAS

por Marathon Ranking

Entrenar en cuestas constituye por sí mismo un método de entrenamiento cuyos principales beneficios son la mejora de la resistencia muscular, la tonificación del tren inferior y sobre todo, la capacidad de impulso y el perfeccionamiento de la técnica de carrera.