gluteos y piernas de acero

¿Cómo conseguir unas piernas y glúteos de acero con un único movimiento?:

El movimiento estrella al que nos referimos forma parte de esos ejercicios sin igual que te regalan una diversidad de beneficios y con muy poco esfuerzo.

Se denomina pose de Superman y no solo puedes realizarlo en cualquier parte, como puede ser tu casa, por ejemplo, y sin la necesidad de implementos extra. Además te entrega múltiples beneficios y es muy sencillo de incluir en tu entrenamiento habitual.

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5 mejores ejercicios abdomen

Los 5 mejores ejercicios para el abdomen bajo de un corredor:

Sabemos que es primordial para un corredor mantener fortalecido su “core” y, en este sentido, la zona del abdomen bajo es una de estas.

Tonificar esta zona es aún mas esencial que entrenar fuerte corriendo, puesto que con poca cantidad de tiempo conseguirás resultados sorprendentes que si tan solo te dedicaras a correr.

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ejercicios para quemar grasa

Ejercicios para quemar grasa, el doble que saliendo a correr:

Correr es un deporte bastante completo ya que consigues eliminar demasiadas calorías por minuto y todavía más si consigues aumentar la velocidad o las distancias. Pero, no es la única alternativa.

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Historia del atletismo

Historia del atletismo

Historia del atletismo

El running proviene del atletismo y sus raíces. Este deporte tiene mucha historia y es además considerado el deporte organizado con mayor antigüedad en el mundo.

El atletismo tiene la gracia que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas. De esta forma, el atletismo puede ser entendido como el arte de superar el rendimiento de otros en velocidad o en resistencia. En distancia o en mayores alturas.

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Ejercicios para fortalecer y esculpir el core para correr:

El core corresponde a toda la musculatura de la zona central del cuerpo y que es primordial para la eficacia a la hora de correr o bien del deporte que queramos practicar.

A esta zona también se le denomina “músculos estabilizadores” ya que son los responsables en todo deporte para poder llevarlo a cabo sin dificultades.

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eliminar grasa panza

Eliminar grasa de tu panza y espalda ahora es más fácil con el desafío del plank, un reto popular muy efectivo. El desafío del plank es un reto de ejercicio por 28 días y lo están realizando muchas personas alrededor del mundo.

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10 ejercicios para hacer en casa

10 ejercicios para hacer en casa

Si quieres tener una rutina completa en casa de ejercicios y no tener que perder tiempo en el gimnasio o usar maquinas, aquí te dejamos una lista detallada de 10 ejercicios de como entrenar en casa. (más…)

técnica para correr más rápido

Correr más rápido y ahorrar energía es posible si sabes hacerlo, el drafting es una de las maneras con que puedes lograrlo. Los corredores elite la emplean mucho ya que es clave para ahorrar energía en carreras de largo tiempo.

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abdomen duro

Para lograr un abdomen duro de aquí al verano, ¿cómo debo correr? Una de las estaciones más esperadas por muchos, y para los runners surge esta pregunta importante. El objetivo es quemar toda la grasa sobrante y tonificar el abdomen. La actividad física, correr de forma progresiva y, muy importante, alimentarse correcta y equilibradamente. (más…)

correr más rápido

Incluyendo este tipo de grasas en tu alimentación de seguro obtendrás grandes resultados a la hora de correr más rápido.

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