La zancada perfecta para correr: Así debe ser

zancada perfecta para correr

Zancada perfecta para correr:

Hay una enorme variedad de largos de zancada para correr debido a distintos factores como son la elasticidad, el tamaño de las piernas, la técnica de carrera, la fuerza y sobre todo la frecuencia de zancada. Un corredor promedio tiene una zancada que se encuentra entre 0,9mts a 1,10mts, mientras que un corredor elite tiene entre 1,60mt a 1,80mt.

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¿Qué son los intervalos de carrera?

Qué son los intervalos de carrera

Los intervalos de carrera son una técnica de entrenamiento que consiste en alternar períodos de carrera rápida con períodos de carrera más lenta o de recuperación. Esta técnica ayuda a mejorar la resistencia, la velocidad y la capacidad cardiovascular, y es utilizada tanto por atletas profesionales como por corredores de fin de semana.

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Ejercicio kettlebells para tonificar todo tu cuerpo

Ejercicio kettlebells para tonificar

Ejercicio kettlebells para tonificar:

Kettlebells o pesas Rusas, son un tipo de pesas muy antiguas inventadas en Grecia el año 143 A.C,  y no en Rusia como todos piensan.

En este articulo veremos un ejercicio efectivo para tonificar y quemar la grasa de todo tu cuerpo con estas pesas.

Se trata del ejercicio donde utilizarás tan sólo dos movimientos para quemar grasa: el columpio. 

Será un trabajo completo, de fuerza de agarre hasta fuerza del núcleo, y por supuesto también de glúteos.

Con este ejercicio no existe “tiempo de inactividad”, pues en gran parte de los ejercicios, hay un momento para retornar a la posición inicial lo que da un tiempo de descanso.

Sin embargo, con el columpio, no tendrás descanso hasta que coloques la kettlebell sobre el suelo. El no contar con tiempo para descansar se traduce en que pasarás más tiempo entrenando fuertemente, sin agregar más minutos a tu rutina de ejercicios.

Con este ejercicio para quemar grasa y tonificar, además, pondrás a trabajar a toda máquina tu sistema cardiovascular.

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¿Es posible apostar en una maratón?

Es posible apostar en una maratón

Posible es, porque son muchos los lugares de apuestas que te dan esta opción. Sin embargo, dejando de lado obviedades, lo que queremos mostrarte aquí es si se puede conseguir hacer un pronóstico acertado en una carrera de 42k o si, simplemente, las apuestas van más enfocadas a la suerte como si de la lotería se tratase.

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