3 efectivos entrenamientos para aumentar la masa muscular de un corredor

Te encuentras decidido, es tu gran momento y quieres lucir un cuerpo súper tonificado. Muy buena elección, pero no estés tan seguro que vas a obtener esos deseados abdominales en dos días. La rutinas serán cruciales, y para que lo consigas rápidamente, a continuación te vamos a enseñar las tres rutinas para ganar masa muscular más aplaudidas por los corredores.

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Con estos ejercicios quemarás el doble de grasa que saliendo a correr (VIDEO)

Ya lo sabemos, correr es un deporte muy completo y además solamente requieres de unas buenas zapatillas y un terreno adecuado para realizarlo. También, corriendo logras quemar muchas calorías por minuto y aún más si logras incrementar la velocidad o las distancias. Pero, ¿Qué puedes hacer si no te gusta correr? La verdad es que sí existen otras alternativas más … Leer más

A los 40 años: Lo que todo corredor debe comenzar a hacer

La edad que tengas no debe ser un impedimento para que comiences a hacer cualquier clase de ejercicio, y correr es la mejor opción para aquellos que han superado la barrera de los 40 y quieren mantenerse en forma.

Lo que debes tener en cuenta si quieres empezar a correr es que no se trata solo de ponerse un par de zapatillas y salir a hacer running. Si dejaste de hacer ejercicio durante mucho tiempo, tal vez deberías tomar en consideración algunas recomendaciones antes de dejar de ser sedentario, para que no sufras de lesiones y puedas empezar a correr sin miedos y de manera segura.

Si tienes más de 40 y quieres comenzar a correr o llevas un tiempo corriendo, entonces te invitamos a conocer estos tips para mejorar:

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Las 10 cosas que los corredores deben dejar de hacer

Tanto corredores principiantes como los que tienen mayor experiencia cometen errores que ponen en riesgo su salud y su bienestar. También, en determinadas ocasiones los runners adquieren ciertos hábitos que no les permiten mejorar, por lo que terminan con un sentimiento de frustración.

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Consigue piernas, glúteos y una espalda de acero con un sólo movimiento (VIDEO)

una espalda de acero

La pose de la que te hablaremos pertenece al grupo de aquellos ejercicios extraordinarios que brindan múltiples beneficios y con muy poco esfuerzo. Este movimiento se llama pose de Superman y no solamente puede ser realizado en cualquier lugar, como tu casa, por ejemplo, y sin necesidad de implementos, sino que también proporciona gran cantidad de beneficios, además es muy simple de incorporar a una rutina de ejercicios.

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Los 3 errores fatales que no te dejan correr más rápido

Si aumentar el ritmo de la velocidad al correr se ha convertido en tu objetivo y todavía no consigues ver el resultado en tus tiempos, tal vez estés usando las rutinas de ejercicios erróneas. En ciertas ocasiones, sobreexigir la resistencia de tu cuerpo, el número de ejercicios, o dar lugar a menos descansos para obtener … Leer más

Los secretos de correr en la mañana ¿Los conoces?

Te has preguntado; ¿Por qué siempre a primera hora de la mañana vez mucha gente corriendo, y cuál es la razón principal de que los fin de semana esta gente prefiere salir a las calles, que quedarse más rato en su cama?

 Correr tiene múltiples beneficios para la salud, pero rodar a primera hora de la mañana tiene una serie de ventajas extras para los corredores que te lo compartimos en una lista:

 

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