Una investigación popularizada en el año 2018 eliminó un viejo mito del universo científico que relacionaba los ejercicios de alto impacto, como las maratones y carreras, a la disminución del sistema inmune de los corredores.
Planes de Entrenamiento para corredores
A qué velocidad correr para quemar grasa: ¿Correr rápido o correr lento?
A qué velocidad correr para quemar grasa es una de las dudas frecuentas que se hacen los corredores.
Correr es un deporte aeróbico perfecto para mantenerse en forma y derretir grasa, sin embargo, dependiendo de cada caso, correr rápido o correr lento puede ser determinante si lo que se quiere lograr es perder peso y quemar grasas.
Los beneficios de correr lento ¿Sabes cuáles son?
Los enormes beneficios de correr lento:
Si quieres aumentar tu resistencia de a poco, y ser un corredor de por vida. Esta es la técnica que necesitas incorporar en tu paso.
Calentamiento Dinámico: El calentamiento imprescindible que todo runner debería hacer antes de correr
El Calentamiento Dinámico:
Seguramente, siempre haz realizado calentamiento antes de correr, pero ¿lo estás realizando correctamente? Debes tener mucho cuidado con el tipo de calentamiento que llevas acabo, puesto que realizarlo de manera inadecuada te puede acarrear una lesión, tanto antes como mientras corres. Frente a esto, una de las mejores alternativas es el calentamiento dinámico.
Guía de los mejores entrenamientos para perder grasa corriendo
Perder peso será mucho más fácil de lograr con esta guía de mejores entrenamientos. Puedes adaptar las rutinas a tu condición física, el secreto para perder peso corriendo no está en cuanto corres, si no en cómo lo haces.
La posición ideal de la cabeza que te da más empuje al correr (VIDEO)
Posición de la cabeza al correr:
Tu cabeza corre tanto como tus piernas, por esto no debes olvidarte de esta importante zona y su posición correcta para correr mejor y alcances tu máximo rendimiento.
El entrenamiento más eficaz para correr a mayor velocidad
La mayoría de los corredores élite entrenan utilizando esta estrategia como una parte muy importante de su entrenamiento para correr mayor velocidad, esto es, entrenar a muchos metros por encima del nivel del mar, para obligar a tus pulmones y organismo a realizar un sobreesfuerzo que supone ejercitarse con menor presión de oxígeno.
4 cosas que debes dejar de hacer si quieres ganar musculatura
¿Quieres comenzar a ganar musculatura, pero no lo logras? Entonces, a continuación, en Marathonranking.com te mostraremos los 4 errores más frecuentes a la hora de incrementar tu masa muscular que debes evitar.
Los 6 beneficios de correr de noche
Los beneficios de correr de noche:
Día y noche tienen sus beneficios para correr, pero no todos están hechos para algunas horas, es por ello por lo que te invitamos a leer estas seis razones que hacen de la noche, una hora genial para correr.
Estudio asegura que tomar cafe antes de correr tiene un efecto increíble en el cuerpo humano
Los científicos han tenido un sobresaliente interés en conocer las diversas propiedades que tiene el cafe antes de correr y sus efectos en el cerebro y el cuerpo humano.
Aquí analizaremos en detalle los efectos y beneficios del café antes de correr.