Sácale el jugo a tu cuerpo con un bosu: Gana velocidad y fuerza 2×1 (Video)
Velocidad, ese es uno de los objetivos más buscados por los corredores, y con el bosu puedes cumplirlo, pero, y si te dijéramos que además de eso, puedes convertirte en el rey del Trail running, ¿Te atreves a probarlo? (more…)
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias, Planes de Entrenamiento, Salud
Detrás de un gran runner siempre hay una excelente técnica de carrera: Aquí 8 ejercicios
En ocasiones el secreto no está en cuantas veces corres, si no en cómo lo haces, y para lograr un buen runnnig, la técnica de carrera con la que lo haces es fundamental. (more…)
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias, Otros, Técnica de carrera
Prepárate antes de correr y evita lesiones: Aquí una rutina de calentamiento clave para ayudarte
Corre preparado. ¿A qué nos referimos? No, no hablamos de la indumentaria, hablamos de preparar a tu cuerpo, del calentamiento previo al running, que aunque en ocasiones parece no hacer falta, es más que necesario.
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Planes de Entrenamiento, Técnica de carrera
¿Sabes como hacer sentadillas sin dañar tus rodillas? Aquí 5 consejos para lograrlo
Las sentadillas por fácil y practicas que parezcan a simple vista también tienen una técnica. Saca pompa y piernas sin dañar tus rodillas, y evita cualquier dolor molesto. (more…)
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias, Planes de Entrenamiento
¿Corres para perder peso? entonces deberías ver estos entrenamientos (Tabla)
Perder peso será mucho más fácil de lograr con esta guía. Puedes adaptar las rutinas a tu condición física, el secreto para perder peso corriendo no está en cuanto corres, si no en cómo lo haces. (more…)
Abdominales: Tres tipos de entrenamientos que puedes hacer en menos de 15 minutos (Video)
Si eres de lo que cuidas rigurosamente tu zona abdominal, aquí encontrarás diversas maneras de mantenerlo en forma, en poco tiempo, y sin mucho sufrimiento.. Fácil, y accesibles, hazte con ka rutina que más te guste (more…)
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias, Planes de Entrenamiento, Salud
¿Necesitas recargar energía? Entonces necesitas carbohidratos, aquí 4 recetas
Si has vuelto a correr, y tu entrenamiento se ha vuelto más exigente, entonces necesitas una comida que iguale los niveles de energía que vas a necesitar. Una alimentación saludable es el primer paso para practicar cualquier deporte. (more…)
- Published in Calendario de Maratones, Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias, Otros, Salud
El braceo: 3 fichas claves para el ejecute de un running perfecto
Quizá un mal braceo sea el origen de muchas de tus dolencias al correr, aquí te enseñamos lo que no debes hacer al bracear. (more…)
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias, Para corredores principiantes, Planes de Entrenamiento, Salud
5 consejos para volver al ruedo del running tras la pandemia
¿Cómo volver a correr? Y ¿Cómo volver a salir? Son las dos preguntas más frecuentes que surgen en esta etapa del desconfinamiento. Y aquí te ayudamos con ambas. (more…)
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias, Para corredores principiantes, Planes de Entrenamiento, Salud
3 ejercicios para trabajar tus gemelos: Fuerza, potencia y tonifica en una sola rutina
¿Sabías que los gemelos trabajan igual o más que tus cuádriceps al correr? Es hora de incluir estos músculos en tu rutina. (more…)
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias, Planes de Entrenamiento, Salud