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Abdominales invertidas: endurece tu abdomen más rápido, con menos esfuerzo y sin lesiones (VIDEO)

Abdominales invertidas: Varios son los que no realizan ejercicios abdominales tradicionales debido al dolor que pueden ocasionar tanto en la espalda y como en el cuello de los principiantes. Se requieren varios días de práctica y entrenamiento para poder hacerlos con la técnica adecuada y lograr de esta manera los resultados que se esperan y … Leer más

Los 3 mejores ejercicios abdominales para hacer en menos de 15 minutos (Videos)

por Marathon Ranking

Te mostramos 3 ejercicios abdominales si eres de lo que cuidas rigurosamente tu zona de abdominales. Aquí encontrarás diversas maneras de mantenerlo en forma, en poco tiempo, y sin mucho sufrimiento. Fácil y accesibles, haz la rutina que más te guste.

Abdominales isométricas en 5 minutos

por Raimundo Schmidt

Como hemos hablado en varias notas el trabajo de abdominales isométricas es muy importante para ser más efectivo como corredor,. Y puede ser que sea más importante que hasta correr en el resultado final.

Las abdominales isométricas te obligan a mantener la tensión muscular abdominal sin contracciones ni extensiones, como por ejemplo el ejercicio que se denomina la plancha.

Es decir, al contrario que un crunch clásico en el que subes y bajas constantemente, los ejercicios isométricos se llevan a cabo en una misma posición.

Así también, este tipo de ejercicios, van complementados por la respiración, donde por lo general la exhalación se hace cuando el ejercicio necesita el máximo control del core, de esta manera aprovechas en su totalidad el esfuerzo.

Así tienes que correr para marcar tus abdominales este verano

por Marathon Ranking

Cómo correr para marcar los abdominales:

El verano ya llegó y todos nuestros esfuerzos se encuentran puestos en lograr sacarnos la camiseta con total orgullo.

Abdominales Hipopresivos: Aplana, endurece y tonifica tu abdomen en un solo paso con este ejercicio hiperpoderoso (VIDEO)

por Marathon Ranking

Los abdominales hipopresivos, corresponden a una técnica muy eficaz que permite la tonificación de los músculos del abdomen, por lo que están indicados específicamente para aquellas personas que, por ejemplo, sufren de dolor de espalda, el postparto, y ciertas condiciones con las cuales no es posible llevar a cabo los abdominales habituales.

Abdominales: los mejores ejercicios que puedes hacer en menos de 15 minutos (Video)

por Marathon Ranking

Si eres de lo que cuidas rigurosamente tu zona abdominal, aquí encontrarás los mejores ejercicios abdominales, en poco tiempo, y sin mucho sufrimiento.. Fáciles y accesibles, realiza la rutina que más te guste.

Así debes correr para marcar tus abdominales de aquí al verano

por Marathon Ranking

Correr para los abdominales. El verano se acerca a pasos agigantados y todos nuestros esfuerzos se encuentran puestos en lograr sacarnos la camiseta con total orgullo.

Vamos al gimnasio varios días y nos mentalizamos y, finalmente, hemos logrado sostener una rutina o, por lo menos, hemos ido más veces que en las últimas semanas, ya que el tiempo nos apremia.