Ejercicios con fitball para un core fuerte:
Para un corredor trabajar el core es fundamental, es por esto que hoy te enseñamos esta técnica de entrenamiento diferente que se denomina Fitball, práctica, simple y entretenida.
VIDEO ENTRENAMIENTOS CORE
Fuerza abdominal: los mejores ejercicios para ser más veloz (VIDEO)
Ejercicios de fuerza abdominal para ser más veloz:
El core es la zona que todo corredor debe fortalecer para lograr una estructura que pueda sostener todo el cuerpo cuando se encuentre corriendo. El core es el área donde se unen los músculos del abdomen, la espalda y los dorsales.
Los corredores deben preocuparse por tener un abdomen fortalecido. Trabajar esta zona del cuerpo les permitirá estabilizar su columna y, por lo tanto, optimizar la transferencia de fuerzas que se producen durante la carrera.
Video entrenamientos core enfocados a corredores
Video entrenamientos core: Para que tengamos una vida más larga y sana como corredor. Requerimos trabajar el core como algo natural de cada semana de entrenamiento.
El fortalecer el core de manera adecuada y con una planificación semanal es clave para los resultados finales. Esta es la diferencia principal entre un corredor novato y otro de nivel intermedio o alto. El primero deja de lado estos trabajos.
Te dejamos un video de entrenamientos core del entrenador Javier Ordieres donde trabaja ejercicios fácil de hacer en tu casa.
Intenta hacer estos ejercicios una vez por semana y veras como tu cuerpo de apoco va agarrando más fuerza para correr y lo más importante te alejara de la palabra “lesiones”.