¿Cómo correr sin lesiones? Sabemos que las temidas lesiones pueden responder a una diversidad de causas, es por esta razón que queremos darte los mejores 8 consejos para que puedas evitarlas y correr confiadamente.
Entrenamiento Running
Los alimentos que comen los corredores keniatas para ganar maratones
Los alimentos que comen los corredores keniatas:
Sabemos que los corredores keniatas son los mejores del mundo. Para explicar este fenómeno los expertos han analizado y barajado bastantes razones. Entre ellas podríamos citar que varios keniatas nacen y crecen en lugares de gran altitud, por otro lado, la habitual exposición temprana a la carrera como un medio de transporte, y el prototipo corporal de piernas largas y cuerpo ectomórfico que generalmente poseen los corredores keniatas.
¿Cómo se debe trotar correctamente? 9 trucos de lujo
Trotar es una excelente manera de hacer ejercicio que puede ser realizada por personas de todas las edades y niveles de condición física. Pero, para que obtengas los máximos beneficios y evitar las temidas lesiones, es vital conocer cómo correr correctamente.
La importancia de la flexión de cadera al correr y cómo mejorarla
La flexión de cadera es uno de los movimientos claves que se dan al correr. Esta acción guarda relación con la elevación de la pierna hacia el torso, lo que permite que el pie se levante del suelo y se prepare para dar el siguiente paso.
Los 7 beneficios de correr todos los días
Correr es un deporte simple y efectivo y existen beneficios de correr todos los días que debes conocer.
Correr de manera frecuente está absolutamente recomendado para llevar una vida sana y un cuerpo fuerte y saludable. Evitando la vida sedentaria y apostar por una vida activa es crucial para fortalecer tus músculos, tus articulaciones, tu sistema cardíaco y por supuesto también tu mente.
Los beneficios de correr en ayunas
Ya sabemos que correr nos entrega gran cantidad de beneficios para la salud. Pero lo que quizás no sabes es que correr en ayunas, es decir, sin haber consumido alimentos previamente, se ha vuelto una práctica cada vez más popular en la actualidad. Es por esto que en Marathon Ranking a continuación te enseñaremos los … Leer más
EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS GEMELOS
EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS GEMELOS:
El gemelo es un musculo que también se conoce como músculo gastrocnemio. Es un músculo de los más grandes y potentes. Se extiende desde la parte superior del hueso del fémur hasta los tendones de Aquiles en la parte posterior del pie.
Es muy importante para la movilidad de la pierna y el pie, y es utilizado en una variedad de actividades físicas, como correr, saltar, caminar y subir escaleras. Su función principal es la de extender el pie y hacer la flexión plantar del tobillo. Lo que significa que ayuda a levantar el talón del suelo y estirar la parte inferior de la pierna.
Tabla con el tiempo de digestión de los alimentos
Una tabla con el tiempo de digestión de los alimentos es un aspecto importante a considerar para lograr una alimentación saludable y equilibrada.
Los beneficios de correr media hora al día
Correr es una de las actividades físicas más populares y accesibles en todo el mundo. No requiere equipo especial ni instalaciones costosas, solo un par de zapatillas cómodas y un camino abierto. Pero, ¿conoces cuáles son los beneficios de correr media hora al día?
Plan de entrenamiento de 2 semanas para principiantes en el running
Plan de entrenamiento para principiantes en el running:
Si estás interesado en comenzar a correr, es importante tener un plan de entrenamiento adecuado para alcanzar tus objetivos de manera segura y efectiva.