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Si sientes una molestia frecuente al correr, pero esta desaparece cuando detienes tu entrenamiento, cuidado, podrías estar en el inicio de una fractura por estrés.

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Correr es salud, y salud es sinónimo de alimentación, por eso te traemos una lista con los 5 alimentos que no te pueden faltar si planeas convertirte en runner.

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Si tu meta es bajar de peso sin ejercicios forzosos, tranquilo, si existe una manera de lograrlo, correr, correr y correr. Pero para esta receta mágica es indispensable conocer cómo y cuánto tiempo debes invertir, y aquí te lo contamos

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Si buscas una rutina para aumentar pompas y piernas que sea fácil de realizar, que bastante poco tiempo y que no requiera salir de casa, esta es la indicada, solo debes ejecutarla con la posición indicada, y logra más de lo que pides.

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No importa la edad si no las ganas que tengas de mejorar tu calidad de vida. Y es que aquí descubrirás que correr es el mejor analgésico, antidepresivo, y un elipsis de vida en el camino.

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Si no ves un día de descanso en tus rutinas y aun así tu velocidad se ha estancado, algo estás haciendo mal. En ocasiones cantidad no es la respuesta para calidad, allí está un primer error, descúbrelo aquí.

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Si el choque de muro te ha dejado una mitad de carrera más de una vez, ha dejado tu plan de entrenamiento de lado por miedo a que vuelva a suceder esto, te trae 3 consejos para dar un freno a esos choques escalofriantes.

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Si quieres aumentar tu resistencia de a poco, y ser un corredor de por vida. Esta es la técnica que necesitas incorporar en tu paso.

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Uno de los grandes corredores hoy en día es Eliud Kipchoge. Este runners a roto el record del mundo varias veces y fue el primer hombre en bajar las 2 horas aunque su tiempo no fue reconocido.

Eliud como keniano tiene varias cosas que podemos aprender de el, y en esta nota te hablaremos de varias que te pueden ser un aporte:

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Los isquiotibiales son un grupo muscular formado por el bicep femoral, el semitendinoso y el semimembranoso que son vitales para tener una zancada fuerte.

En cada zancada que damos al correr los músculos isquiotibiales se contraen cuando el pie toca el suelo, cumpliendo la función de recoger la pierna y extender la cadera.

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