Reduce tu panza caminando: el tiempo exacto!

Conoce el tiempo exacto que reduce tu panza caminando. Aún cuando bajar de peso no es una ciencia exacta, el consumo calórico es esencial. Cuando realizas actividades de alta intensidad existe un consumo calórico importante, por ello, para perder kilos, correr es lo más eficaz.

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Ejercicio implacable para piernas robustas para correr (VIDEO)

ejercicio piernas para correr

De la gran mayoría de los ejercicio para piernas para correr que conocemos y que se aplican en una rutina de fuerza para corredores, el peso muerto para isquiotibiales es, junto a los isquiotibiales en fitball, el rey.

Es una forma de fortalecer los isquiotibiales muy completa, puesto que trabaja de manera específica la zona posterior de la pierna y permite centrar todo el esfuerzo en el músculo antagonista del cúadriceps.

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El entrenamiento más poderoso para cualquier corredor, descúbrelo aquí

entrenamiento poderoso corredor

Descubre el entrenamiento más poderoso para todo corredor. Un corredor, ya sea profesional o aficionado, lo es durante todo el día. Por este motivo, para que puedas alcanzar la excelencia en tu rendimiento al correr o bien para poder mejorar tus marcadores de salud es beneficioso que cuides cada detalle y es aquí donde cobra vital importancia el entrenamiento del que hablaremos a continuación.

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Abdomen duro, brazos tonificados y piernas musculosas con un solo ejercicio, conócelo (VIDEO)

abdomen duro

Un abdomen duro, brazos tonificados, piernas musculosas y un core de lujo es posible con este ejercicio ideal para un corredor y que hoy en día es parte de todos los entrenamientos. Es ideal al momento del calentamiento, pero también a la hora de ir en la parte intensa de cada rutina. Es un movimiento que implica todos los músculos del cuerpo y funciona como un estiramiento dinámico. Hablamos del ejercicio del gusano.

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¿Estoy corriendo realmente bien? Los efectos negativos de una mala postura al correr

mala postura al correr

Una mala postura al correr puede ser algo común entre los corredores principiantes, pero como runners es vital  que tengas una perfecta actitud postural. La tensión extrema de algunas partes de tu cuerpo o los movimientos erróneos, como una rotación muy intensa e interna de tus brazos, más conocida como cruzar los brazos de lado a lado, podría provocar un serio problema al momento de correr haciendo que pierdas eficiencia, rendimiento o provocarte seria lesiones.

Si mantienes una perfecta postura al correr correrás a un ritmo veloz y con comodidad y, a su vez, serás más eficaz sin derrochar demasiadas fuerzas en movimientos perjudiciales.

La respiración también se verá beneficiada, puesto que si mantienes una postura más recta y consigues la amplitud de tus costillas, el diafragma será más capaz de expandirse y el volumen de aire será más grande.

 

 

Correr con una postura perfecta no es algo que logres realizar con tanta facilidad, no obstante, entrenando y siendo paciente, se logra. En un comienzo sentirás dolor en esas partes del cuerpo en las que más cambies la postura, será muy normal.

A continuación, te mostraremos aquellos aspectos que tienes que modificar al correr para que así puedas mejorar tu rendimiento.

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5 buenas razones para hacer sentadillas todos los días

razones para hacer sentadillas

Existen excelentes razones por las cuales debes hacer sentadillas todos los días y es que son uno de los mejores ejercicios para tonificar tu cuerpo. Si bien es cierto, lo que más se tonifica con las sentadillas es la musculatura de la zona de los glúteos, también se trabajan de manera efectiva otras zonas, tales como los muslos, las caderas y el abdomen.

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