5 ejercicios para un core de lujo para correr

ejercicios para un core de lujo

5 ejercicios para un core de lujo para correr:

Son diversas las maneras de realizar flexiones y sacarles provecho, pero también es cierto que se pueden explotar aún más con las técnicas adecuadas, las flexiones traen innumerables beneficios en tu cuerpo, en especial para tu core, y nosotros te ayudaremos a aprovecharlas.

Leer más

Abdominales de pie: logra un vientre fuerte y duro y con menos esfuerzo

Abdominales de pie

Abdominales de pie es el gran secreto para que puedas ser constante con un entrenamiento físico es que puedas disfrutar de las rutinas de ejercicio, para esto es vital que busques dinámicas que no te cansen y colocar música que te motive.

A continuación, te enseñaremos de los espectaculares beneficios de los abdominales de pie para que así puedas variar el típico movimiento y logres un abdomen súper tonificado.

Leer más

6 ejercicios para terminar con la grasa que se aloja en tu bajo vientre

terminar con la grasa

Terminar con la grasa:

Es cierto que a veces resulta más difícil endurecer la parte inferior de los abdominales en comparación a la parte superior y los oblicuos, pero con estos 6 ejercicios que te enseñaremos a continuación puedes lograr resultados sorprendentes, y recuerda que nada pasa por arte de magia y que siempre necesitas mucha constancia para conseguir estas metas.

Leer más

Puente de glúteos: sus beneficios para fortalecer

Puente de glúteos

El puente de glúteos es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los glúteos e isquiotibiales. Además de trabajar la zona de los glúteos, también trabajaras la zona baja de la espalda, el abdomen y los cuádriceps.
EL ejercicio puente de glúteos es fácil de realizar, básicamente es levantar la pelvis partiendo desde el suelo,  no requiere muchos implementos, ni tampoco utilizar peso extra. Este ejercicio es especialmente útil para corredoras y corredores de distintos niveles, como también para variados deportes, ya que se usa mucho por su efectividad con poco tiempo de práctica.
Gracias a las diversas variantes del ejercicio puente de glúteos, podrás trabajar la musculatura de diversas maneras. A continuación, explicaremos 3 variantes de menor a mayor dificultad que puedes ir incorporando a tu rutina:

Leer más

RODILLAS DE ACERO PARA CORRER: APRENDE COMO CONSEGUIRLAS

RODILLAS DE ACERO

 

El corredor de larga distancia requiere tener unas rodillas de acero para correr, ya que el impacto repetitivo hace que varios de ellos terminen con dolores importantes que deban abandonar por un tiempo, o terminen con una rodilla totalmente incapacitada de seguir corriendo.

Es de tal de importancia el darle prioridad a tener unas rodillas de acero, que el factor de mayor abandono y lesiones viene por este camino en el running.

Leer más

Las nuevas lesiones que están atacando a los corredores

nuevas lesiones

Nuevas lesiones; si estás sintiendo dolor detrás de la rodilla o alguna vez lo haz sentido cuando estás caminando o te encuentras sentado, flexionando tus piernas y aún peor cuando estás corriendo, entonces se hace necesario develar las verdaderas causas.

A continuación, te ayudaremos a identificar aquello que te está provocando este dolor, dándote a conocer estas dos desconocidas y peligrosas lesiones que podrías llegar a sufrir detrás de la rodilla.

Está de más decir, que esta nota está hecha con el fin de orientarte, pero en ningún caso reemplaza una visita al médico, quien es la persona idónea para realizar un diagnóstico.

Leer más