Pocas veces los corredores nos enfocamos y nos damos tiempos de tener una rutina de fuerza complementaria a nuestro entrenamiento diario.
Fortalecimiento
ENTRENAMIENTOS ABDOMINALES PARA CORREDORES (VIDEO)
Las abdominales son claves fortalecerlas como tiene que ser para un corredor ya que son su soporte para tener una buena postura durante toda la carrera y así tener una zancada más eficiente.
Es normal dentro de los corredores no entrenarlas y pagar caro carreras como una maratón donde se requiere mucha fuerza para aguantar una correcta postura.
En esta nota te dejamos un video hecho por el entrenador Imanol Loizaga donde trabaja con 5 ejercicios la zona abdominal:
(VIDEO) 5 EJERCICIOS DE FUERZA PARA CORRER MAS RAPIDO
En esta nota les presentamos un video del entrenador Imanol Loizaga de alta calidad mostrando un circuito de fuerza muy fácil de poder hacer en tu casa con 5 ejercicios y muy bien explicado los pasos a hacer desde el calentamiento antes de hacer el ejercicio, mas los tips de cada ejercicio para lograr hacerlo de manera optima.
Aprende estos ejercicios y aprovecha de meterlos dentro de tu semana de entrenamiento para mejorar tu técnica de carrera y sobre todo evitar lesiones.
CIRCUITO DE FUERZA PARA CORREDORES: NIVEL AVANZADO
El entrenador Imanol Loizaga nos presenta un circuito de fuerza explosiva para runners que están preparando una carrera.
5 EJERCICIOS PARA PERDER LA PANZA EN CASA
Los ejercicios que forman parte de una rutina de abdomen deben enfocarse en las tres zonas abdominales: la superior, inferior y áreas laterales, para de esta manera lograr el aplanamiento y definición muscular adecuado y simétrico.
Tal como hemos mencionado es vital para un corredor trabajar sus abdominales para gastar menos energía en su zancada.
En esta nota te queremos presentar 5 ejercicios fáciles de hacer en 10 minutos, que si tienes constancia y los haces frecuentemente el resultado vendrá rápidamente de la mano:
ENTRENAMIENTO CORE PARA CORREDORES (VIDEO)
Para que tengamos una vida más larga y sana como corredor requerimos trabajar el core como algo natural de cada semana de entrenamiento.
Te dejamos un video del entrenador Javier Ordieres donde trabaja ejercicios fácil de hacer en tu casa.
Intenta hacer estos ejercicios una vez por semana y veras como tu cuerpo de apoco va agarrando más fuerza para correr y lo más importante te alejara de la palabra “lesiones”.
7 EJERCICIOS PARA AUMENTAR LA FUERZA DE UN CORREDOR
Si estas pensando en entrenar para una carrera debes saber que es muy importante meter ejercicios de fuerza dentro de tu plan de entrenamiento.
6 EJERCICIOS PARA ELIMINAR LA PANZA (VIDEO)
Una tarea no menor es eliminar la panza que tanto nos molesta al correr y en la vida diaria.
Por tal razón te dejamos un video de 6 ejercicios funcionales que puedes hacer en cualquier parte sin ayuda y que te ayudarán a bajar rápidamente la panza.