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Si eres corredor y quieres quemar más calorías sin la necesidad de tener que correr más kilómetros, a continuación te enseñaremos la fórmula secreta para lograrlo.

Se trata de un entrenamiento que permite maximizar la cantidad de calorías que se queman al ejercitar sin tener que correr más kilómetros ni gastar más tiempo.

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Luego de lo ocurrido con la muerte del corredor inglés Matt Campbell, muy conocido por su participación en el programa Masterchef, vienen preguntas como si: ¿es recomendable correr una maratón con altas temperaturas?, sobre todo en días de calor.

Matt colapsó en plena carrera al pasar el km 35, y se lo llevaron a un hospital de urgencia, donde finalmente falleció. Hasta hoy no hay versiones claras de la razón de su muerte.

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Como corredor ya sabes que debes beber agua constantemente antes, durante y después de correr o entrenar para evitar la deshidratación y el estrés debido al calor.

Pero, en esta ocasión, queremos entregarte las reglas fundamentales que debes seguir si no quieres sufrir una desagradable deshidratación corriendo. Quédate con nosotros!

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Cuando corres con temperaturas altas puedes llegar a perder entre 1 litro y más de 4 litros con el sudor, el cual posee sales y minerales esenciales. Sin embargo, es importante que sepas que puedes educar a tu cuerpo.

Existen países como Inglaterra donde se considera ola de calor aquellas temperaturas que llegan a los 32 ºC y en aquellas ocasiones las autoridades piden tener precaución al momento de hacer ejercicio en las horas de mayor calor, sin embargo en nuestro país no es más que la temperatura habitual del verano. Ante esto cabe preguntarse: ¿Cuánto es demasiado calor para salir a correr?

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Tu cuerpo requiere siempre la misma cantidad de líquido, sin embargo cuando se aproximan los meses de más calor, a raíz de la pérdida de agua por medio de la transpiración, la necesidad de hidratación frecuente es mayor.

Es por esto que es esencial conocer cuáles son las bebidas que deshidratan y cuáles no. También, te contaremos cuáles son los alimentos que aceleran la pérdida de agua en tu cuerpo.

Varias son las personas que cuando tienen sed toman jugos y refrescos industriales, aguas carbonatadas, bebidas colas, sodas, gaseosas, cerveza, vino, leche, café, té o alcohol, sin embargo y, si bien cada una de estas bebidas contienen agua, también están formadas por otra clase de elementos que, en ciertos casos, colaboran con la deshidratación y a continuación te contaremos cuáles son estas bebidas.

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Normalmente, cuando uno quiere adelgazar lo primero que nos viene a la mente es empezar una dieta. En internet abundan dietas y planes alimenticios que aseveran ser eficaces para adelgazar, pero la mayoría no ofrece los resultados que garantizan.

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Cómo debo correr para quemar más calorías es una de las dudas frecuentas que se hacen los corredores.

Correr es un deporte aeróbico perfecto para mantenerse en forma y derretir grasa, sin embargo, dependiendo de cada caso, correr rápido o correr lento puede ser determinante si lo que se quiere lograr es perder peso y quemar grasas.

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Como corredor, es esencial que cuentes con las mejores zapatillas para correr y, ya seas un runner principiante o más experimentado, hacer una correcta selección de estas resulta todo un reto.

Es por esto que en Marathon Ranking queremos enseñarte a elegir tus zapatillas para correr de una manera inteligente y para ello debes fijarte en estas 5 cualidades fundamentales:

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Desde hace algunos años que una de las modalidades del Running que más popular se ha hecho entre los corredores profesionales y amateurs es el correr sobre asfalto.

Correr sobre asfalto era una práctica renegada por algunos, quienes aseguraban que era mucho mejor correr sobre ambientes naturales para cuidar las articulaciones y evitar lesionarse. Sin embargo, debido a lo práctico y conveniente que resulta para los corredores citadinos, el correr sobre asfalto gana cada día más adeptos.

En relación a esto, es importante que como corredor de asfalto sepas que debes lidiar con ciertos factores ambientales y físicos que juegan en tu contra y no te permiten entregar el máximo en tus entrenamientos, competencias o maratones.

Si eres un runner de asfalto y deseas mejorar tus tiempos y obtener mejores resultados, a continuación te mostraremos cuáles son aquellos factores negativos que afectan tu rendimiento.

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Si estás buscando bajar de peso, pero de una manera súper saludable y segura no te puedes perder esta excelente lista con las 7 comidas perfectas para adelgazar.

Nuestro Top 7 corresponde a alimentos muy nutritivos y bajos en calorías, ya que la clave para bajar de peso de manera sana es mantenerse saciado con comidas nutricionalmente densas que permitan entrenar regularmente y consumir menor cantidad de calorías durante el día.

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