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42K de puro esfuerzo, esa extraordinaria sensación de haberlo conseguido y luego…

Expertos profesionales te regalan los mejores trucos para que recuperes tu cuerpo después del gran esfuerzo que trae consigo una maratón.

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Cada vez existen mas muertes en las maratones y eventos deportivos de alta exigencia, y por tal razón se hace imprescindible que cada runner sepa llevar a cabo una adecuada preparación antes de una carrera de esta envergadura.

Una correcta preparación debe ser progresiva, apropiada y consciente de los límites de cada uno, elementos básicos para enfrentar de forma saludable los 42 o 21 kilómetros de una maratón.

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Una postal perfecta: entrenas fuertemente, corres, te recuperas y vives una vida equilibrada y sana. Sin embargo, en la realidad, caes una y otra vez en los mismos errores.

¿Veamos en cuántos caes tú?

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Durante el año y debido a todos los compromisos que puedes llegar a tener durante el día, correr de noche se convierte en una gran alternativa para los corredores.

Correr se ha transformado en un deporte muy popular en el mundo entero y a los grandes beneficios que tiene para la salud se agregan otras ventajas, como la de apoyar a despejar tu mente.

Normalmente, se asocian los beneficios de correr a realizar esta actividad por la mañana o bien por la tarde. Variados estudios han comprobado que el organismo posee mayor predisposición a usar su energía en las horas diurnas. Pero, no siempre puedes dedicar este tiempo a otras actividades recreativas.

Salir a practicar running desde las 19 o 20 horas no altera tu descanso ni te hace sentir con menos energía, ya que la capacidad de adaptación del cuerpo es maravillosa. Por esto, te invitamos a conocer los grandes beneficios de correr en la noche.

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Los antiinflamatorios son conocidos por todos y usados frecuentemente. El ibuprofeno, el diclofenaco, el paracetamol y la aspirina son los más comunes y como corredor es necesario que sepas cómo funcionan, para qué sirven, cuáles son sus contraindicaciones peligrosas y  cuándo es el momento adecuado para hacer uso de cada uno de ellos. A continuación te hablaremos de estos antiinflamatorios en profundidad.

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La cafeína es un gran aliado de los corredores y puede ayudarte a que mejores tu rendimiento mental y físico al correr.

A continuación te enseñaremos cuánta cafeína es recomendable tomar para ser un mejor corredor.

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Si eres corredor y quieres quemar más calorías sin la necesidad de tener que correr más kilómetros, a continuación te enseñaremos la fórmula secreta para lograrlo.

Se trata de un entrenamiento que permite maximizar la cantidad de calorías que se queman al ejercitar sin tener que correr más kilómetros ni gastar más tiempo.

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Luego de lo ocurrido con la muerte del corredor inglés Matt Campbell, muy conocido por su participación en el programa Masterchef, vienen preguntas como si: ¿es recomendable correr una maratón con altas temperaturas?, sobre todo en días de calor.

Matt colapsó en plena carrera al pasar el km 35, y se lo llevaron a un hospital de urgencia, donde finalmente falleció. Hasta hoy no hay versiones claras de la razón de su muerte.

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Como corredor ya sabes que debes beber agua constantemente antes, durante y después de correr o entrenar para evitar la deshidratación y el estrés debido al calor.

Pero, en esta ocasión, queremos entregarte las reglas fundamentales que debes seguir si no quieres sufrir una desagradable deshidratación corriendo. Quédate con nosotros!

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Cuando corres con temperaturas altas puedes llegar a perder entre 1 litro y más de 4 litros con el sudor, el cual posee sales y minerales esenciales. Sin embargo, es importante que sepas que puedes educar a tu cuerpo.

Existen países como Inglaterra donde se considera ola de calor aquellas temperaturas que llegan a los 32 ºC y en aquellas ocasiones las autoridades piden tener precaución al momento de hacer ejercicio en las horas de mayor calor, sin embargo en nuestro país no es más que la temperatura habitual del verano. Ante esto cabe preguntarse: ¿Cuánto es demasiado calor para salir a correr?

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