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Normalmente, cuando uno quiere adelgazar lo primero que nos viene a la mente es empezar una dieta. En internet abundan dietas y planes alimenticios que aseveran ser eficaces para adelgazar, pero la mayoría no ofrece los resultados que garantizan.

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Cómo debo correr para quemar más calorías es una de las dudas frecuentas que se hacen los corredores.

Correr es un deporte aeróbico perfecto para mantenerse en forma y derretir grasa, sin embargo, dependiendo de cada caso, correr rápido o correr lento puede ser determinante si lo que se quiere lograr es perder peso y quemar grasas.

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Como corredor, es esencial que cuentes con las mejores zapatillas para correr y, ya seas un runner principiante o más experimentado, hacer una correcta selección de estas resulta todo un reto.

Es por esto que en Marathon Ranking queremos enseñarte a elegir tus zapatillas para correr de una manera inteligente y para ello debes fijarte en estas 5 cualidades fundamentales:

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Desde hace algunos años que una de las modalidades del Running que más popular se ha hecho entre los corredores profesionales y amateurs es el correr sobre asfalto.

Correr sobre asfalto era una práctica renegada por algunos, quienes aseguraban que era mucho mejor correr sobre ambientes naturales para cuidar las articulaciones y evitar lesionarse. Sin embargo, debido a lo práctico y conveniente que resulta para los corredores citadinos, el correr sobre asfalto gana cada día más adeptos.

En relación a esto, es importante que como corredor de asfalto sepas que debes lidiar con ciertos factores ambientales y físicos que juegan en tu contra y no te permiten entregar el máximo en tus entrenamientos, competencias o maratones.

Si eres un runner de asfalto y deseas mejorar tus tiempos y obtener mejores resultados, a continuación te mostraremos cuáles son aquellos factores negativos que afectan tu rendimiento.

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Si estás buscando bajar de peso, pero de una manera súper saludable y segura no te puedes perder esta excelente lista con las 7 comidas perfectas para adelgazar.

Nuestro Top 7 corresponde a alimentos muy nutritivos y bajos en calorías, ya que la clave para bajar de peso de manera sana es mantenerse saciado con comidas nutricionalmente densas que permitan entrenar regularmente y consumir menor cantidad de calorías durante el día.

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Los antiinflamatorios son conocidos por todos y usados frecuentemente. El ibuprofeno, el diclofenaco, el paracetamol y la aspirina son los más comunes y como corredor es necesario que sepas cómo funcionan, para qué sirven, cuáles son sus contraindicaciones peligrosas y  cuándo es el momento adecuado para hacer uso de cada uno de ellos. A continuación te hablaremos de estos antiinflamatorios en profundidad.

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Existen zonas del cuerpo donde siempre se acumula más grasa y, a veces, cuesta más hacerla desaparecer, transformándose en grasas rebeldes.

Para poder mantener controlada esta situación es que existe un ejercicio cardiovascular estrella: los intervalos.

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Existe una técnica sumamente efectiva que los mejores runners del mundo utilizan para acelerar la recuperación de sus músculos luego de un entrenamiento, y esta es: la inmersión en agua fría.

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Has comenzado una dieta para bajar de peso, pero desafortunadamente: ¿Pasas con hambre la mayor parte del día?

Para este gran problema que se presenta cuando comienzas una dieta, te queremos prestar ayuda y enseñarte 4 tips para que controles o reduzcas el hambre cuando estás haciendo una dieta para adelgazar.

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¿Te gustaría bajar de peso comiendo? Pareciera extraña esta propuesta, pero después de correr o realizar tu entrenamiento, existen ciertos alimentos o comidas y bebidas que resultan sumamente efectivas para que quemes calorías y logres adelgazar.

En primer lugar, te vamos a contar la causa de por qué tu organismo quema calorías luego del entrenamiento.

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