El tiempo de digestión de los alimentos es muy relativo puede variar entre 10 minutos a 9 horas según su composición. Por esto es muy importante cuando realices deportes que sepas el tiempo que tarda cada uno de ellos.
No todos los alimentos son de fácil digestión, ya que algunos son más pesados que otros, por ello hemos creado una tabla guía para que tomes el reposo exacto en cada comida y evites momentos de fatiga o molestias generales.
¿Cuánto tiempo esperar para correr después de comer?
La digestión corresponde al proceso en que se transforma la comida porque la comida es como nuestra gasolina para andar y lo que consumimos luego de digerirlo se convierte en energía y nutrientes, los mismos que más tarde se absorben por nuestro organismo.
Por este motivo es clave que conozcas cuánto tiempo debes esperar, pues si tomas un desayuno difícil de digerir e inmediatamente sales a correr, no tardarán en aparecerte sensaciones como pesadez estomacal.
Tabla con el tiempo de digestión de los alimentos:
Como habrás podido observar en la tabla de tiempos, el agua es el alimento número 1 y más fácil se digiere. Lo siguen los alimentos ricos en agua, tales como las frutas con alta carga de agua: el melón y la sandía y las que se pueden hacer en zumos.
Alimentos de tiempo de digestión tardía
Es importante que sepas que no todas las frutas son fáciles de digerir, ya que existen alimentos como la manzana pueden tardar hasta 40 minutos en ser digeridos.
Por otro lado, los alimentos que más tardan en procesarse son las carnes rojas y blancas. Es importante que antes de que des inicio a cualquier rutina deportiva, o actividades que te exijan movimientos bruscos, tomes en cuenta estos tiempos.
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