Suscríbete y recibe en tu correo las últimas noticias de nuestro sitio

La pose de la que te hablaremos pertenece al grupo de aquellos ejercicios extraordinarios que brindan múltiples beneficios y con muy poco esfuerzo. Este movimiento se llama pose de Superman y no solamente puede ser realizado en cualquier lugar, como tu casa, por ejemplo, y sin necesidad de implementos, sino que también proporciona gran cantidad de beneficios, además es muy simple de incorporar a una rutina de ejercicios.

(more…)

Si estás buscando tener mayor energía para correr por más tiempo, de una manera súper saludable y segura no te puedes perder esta excelente dieta “anti-desgaste”.

Nuestra dieta “anti-desgaste” incluye alimentos muy nutritivos y bajos en calorías, con comidas nutricionalmente densas que te permiten como corredor entrenar regularmente y consumir menor cantidad de calorías durante el día.

(more…)

Los abdominales hipopresivos, corresponden a una técnica muy eficaz que permite la tonificación de los músculos del abdomen, por lo que están indicados específicamente para aquellas personas que, por ejemplo, sufren de dolor de espalda, el postparto, y ciertas condiciones con las cuales no es posible llevar a cabo los abdominales habituales.

(more…)

Como corredor, debes tener cuidado en no caer en la tentación de realizar acciones erróneas que te pueden llegar a obsesionar y llevar por un camino que te alejarán de tus metas.

A continuación te presentamos los 7 errores que pueden afectar gravemente tu rendimiento al correr:

(more…)

Sin duda, la sentadilla hindú, es un excelente ejercicio para tus piernas y glúteos. También se le conoce como sentadilla del tigre o sentadilla Bethaks y su origen se remonta a la antigua India. La sentadilla hindú  fue uno de los entrenamientos básicos que los luchadores hindúes hacían para ganar una fuerza extrema y ser más resistentes en su tren inferior.

(more…)

Sin duda, será una tarea difícil debido a las medidas sanitarias como el distanciamiento social, la higiene y la seguridad provenientes de la crisis del Coronavirus. Cabe entonces la pregunta que todo corredor se hace y es si efectivamente se podrán llevar a cabo grandes eventos masivos este año como las maratones.

(more…)

Las medidas sanitarias para prevenir contagiarse de Coronavirus todavía no resultan apropiadas para que salgas a correr, sin embargo lo que sí es factible es que puedas realizar desde tu casa una rutina de estiramientos que permitan aumentar tu potencia al correr.

(more…)

Tanto en el running como en cualquier otro deporte, los alimentos que consumes influyen mucho a la hora de entrenar. Aunque no lo creas, tu comida puede ser el motor de energía que necesitas para realizar tus ejercicios, siempre y cuando sea la adecuada, y aquí te diremos cuál no puede faltar en tu dieta si eres corredor.

(more…)

De acuerdo con estudios especializados en running, al menos tres de cada diez corredores sufre alguna molestia o dolor en las rodillas tras un tiempo como runner, si eres uno de los que entra en ese percentil, tranquilo, aquí te enseñamos como solucionarlo. (more…)

Un ejercicio muy popular para quienes buscan trabajar todo el cuerpo y poner a trabajar los grupos musculares, sin embargo, es importante que su ejecute sea impecable, y nosotros te enseñaremos a lograrlo. (more…)