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LAS 12 MARATONES QUE DEBES CORRER

 

Si eres maratonista seguro que estarás a cada rato buscando maratones interesantes como opción para correr según tus requerimientos personales.

Existen hoy en día para que tengas conocimiento más de 5000 maratones en el mundo con diferentes tipos de características.

En nuestro Calendario de Maratones 2017 encontrarás muchas alternativas con fotos espectaculares, pero en esta nota quisimos abordar las 10 maratones que destacan por diferentes características y son un imperdible para tu historial de maratonista:

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Si estás buscando una rutina fácil sin accesorios que te ayude a quemar grasas rápidamente, no existe otra forma que ponernos a trabajar y ejercitarnos.

En esta rutina que te dejamos vas a trabajar en 30 minutos sobre todo el área abdominal.

Motívate y atrévete a partir con estos ejercicios y ten cuidado con la ingesta de calorías que hagas.

Sigue este video que te adjuntamos abajo y se constante, esa es la clave del éxito:

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5 ERRORES PROHIBIDOS ANTES DE COMPETIR

 

Entrenar meses y meses para una carrera específica requiere mucho tiempo, y cometer algún error que lo tengamos que pagar caro por no anticipar el problema, es algo más común de lo que uno pueda pensar.

Es importante antes de competir anticipar estos posibles inconvenientes haciendo una lista de ítems para resolverlos en su momento, y a la vez no estresarnos pensando en ellos, y lo peor de todo, el que se nos olvide…

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A todos alguna vez nos ha pasado que el día que debemos entrenar más duro dentro del plan que tenemos, sentimos que no estamos con ganas para afrontarlo por diferentes factores.

Estos factores pueden estar relacionados como ejemplo; el sentirnos cansados, o  los tiempos no nos están saliendo como quisiéramos,  sentimos que nos cuesta correr repeticiones en pista, o hacer tiradas largas, etc…

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En cualquier plan de entrenamiento de 21k y 42k los rodajes largos son primordiales ya que ayudan a mejorar la capacidad de almacenar glucógeno muscular en tiradas muy largas, como también a reclutar más fibras musculares, nos enseña a correr relajado y ser más económicos al correr, y a estar más preparados mentalmente a estas distancias para el día de la carrera.

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Uno de los factores claves que inciden en el rendimiento de un deportista  es tener una buena respiración para correr, ya que es la base de la energía con que se alimenta el cuerpo para funcionar mas optimo en una carrera.

Una buena técnica de respiración además nos ayudara a retrasar la fatiga en las competencias y entrenamientos.

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Running is one of the most popular sports currently and a lot of people use this activity to lose weight better their appearance or feel better.

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The movement of the arms is fundamental to run correctly since they balance the movement of the legs.

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Sebastian Coe is one of the greatest athletes that the world has seen run, born on September 29th 1956 in Chiswick, London.

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THE CORRECT BREATHING TECHNIQUE

Inhale and exhale the air that we breathe seems like a simple activity that does not require a special technique, but the reality is that a knowledge is needed so that we can sustain running more, avoid fatigue and also achieve a more efficient run.

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