¿CUANTOS RODAJES LARGOS DEBO HACER SI QUIERO CORRER 21K O 42K?

 

En cualquier plan de entrenamiento de 21k y 42k los rodajes largos son primordiales ya que ayudan a mejorar la capacidad de almacenar glucógeno muscular en tiradas muy largas, como también a reclutar más fibras musculares, nos enseña a correr relajado y ser más económicos al correr, y a estar más preparados mentalmente a estas distancias para el día de la carrera.

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4 TIPS PARA MEJORAR LA RESPIRACION CUANDO CORRES

 

 

Uno de los factores claves que inciden en el rendimiento de un deportista  es tener una buena respiración para correr, ya que es la base de la energía con que se alimenta el cuerpo para funcionar mas optimo en una carrera.

Una buena técnica de respiración además nos ayudara a retrasar la fatiga en las competencias y entrenamientos.

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7 CARACTERISTICAS PSICOLOGICAS DE LA FORTALEZA MENTAL DE UN CORREDOR

Las carreras no se corren sólo con las piernas, también la mente tiene una importancia muy gravitante en un deporte esencialmente solitario en su ejecución, que nos genera largos momentos de soledad en la que los pensamientos pueden arrojarnos  abajo toda una planificación de entrenamientos bien hecha, o pueden a la vez también impulsarnos adelante cuando ya casi no quedan fuerzas físicas en nuestro cuerpo.

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Recomendaciones para correr después de los 50

Muchos llegan al running buscando escapar del estrés, otros lo hacen por indicación médica y no son pocos los que se calzan las zapatillas convencidos de que correr los ayudará a dejar de fumar, bajar de peso o dormir mejor. Y dentro de los que desembarcan en su práctica, cada vez son más las personas mayores que ven la posibilidad de convertirse en verdaderos runners como una meta posible y sencilla de alcanzar.

 

¿Es así?

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