Fortalecer nuestro cuerpo con una rutina específica para correr es de gran importancia si queremos mejorar nuestras marcas y no lesionarnos.
Marathon Ranking
¿COMO MEJORAR NUESTRA CADENCIA DE PASOS QUE USAMOS PARA CORRER?
La cadencia de carrera es una medida que se utiliza en los runners para medir la cantidad de pasos por minutos que damos al correr.
4 TRUCOS PARA CORRER SIN DAÑAR LAS RODILLAS
La lesión más usual para un corredor de fondo es la rodilla, y es vital por tal razón para un corredor cuidarla.
Muchos corredores con los años terminan abandonando el running por estos dolores que pueden terminar siendo crónicos si no sabemos tratarlos.
LOS 4 TRUCOS DEL USO DE GELES ENERGÉTICOS
Los geles energéticos son un suplemento energético muy utilizado en deportes de fondo, tipo gel que viene en sobres de fácil de abrir, para aportar con un alto contenido de hidratos de carbono simples de fácil asimilación y sales minerales (especialmente sodio). Es recomendable su uso en deportes de más de 1 hora de duración.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ENTRENAR RESISTENCIA Y VELOCIDAD PARA UN CORREDOR?
Las principales diferencias entre las fibras musculares según estudios de fisiología son la velocidad y resistencia.
Todos nosotros nacimos con una distribución relativamente equitativa de todos los tipos de fibras. De toda la clasificación existente, las fibras lentas son las más fáciles de utilizar, ya que no requieren mucha energía y el cuerpo humano las usa fácilmente en cualquier momento.
RUTINA PARA TONIFICAR Y MEJORAR LA FLEXIBILIDAD DE UN CORREDOR
Existe en el fondismo una gran diferencia en general de flexibilidad entre un corredor elite y un corredor amateur.
La razón es muy sencilla, un corredor más experimentado sabe que debe además de entrenar, dedicarle tiempo a tonificar su cuerpo y mejorar su flexibilidad ya que en esos parámetros están las claves para ser más eficiente al correr.
LAS 12 MARATONES QUE DEBES CORRER
Si eres maratonista seguro que estarás a cada rato buscando maratones interesantes como opción para correr según tus requerimientos personales.
Existen hoy en día para que tengas conocimiento más de 5000 maratones en el mundo con diferentes tipos de características.
En nuestro Calendario de Maratones 2017 encontrarás muchas alternativas con fotos espectaculares, pero en esta nota quisimos abordar las 10 maratones que destacan por diferentes características y son un imperdible para tu historial de maratonista:
ENTRENAMIENTO QUEMAGRASA DE 30 MINUTOS SIN ACCESORIOS
Si estás buscando una rutina fácil sin accesorios que te ayude a quemar grasas rápidamente, no existe otra forma que ponernos a trabajar y ejercitarnos.
En esta rutina que te dejamos vas a trabajar en 30 minutos sobre todo el área abdominal.
Motívate y atrévete a partir con estos ejercicios y ten cuidado con la ingesta de calorías que hagas.
Sigue este video que te adjuntamos abajo y se constante, esa es la clave del éxito:
5 ERRORES PROHIBIDOS ANTES DE COMPETIR
Entrenar meses y meses para una carrera específica requiere mucho tiempo, y cometer algún error que lo tengamos que pagar caro por no anticipar el problema, es algo más común de lo que uno pueda pensar.
Es importante antes de competir anticipar estos posibles inconvenientes haciendo una lista de ítems para resolverlos en su momento, y a la vez no estresarnos pensando en ellos, y lo peor de todo, el que se nos olvide…
4 TRUCOS PARA SER FUERTES MENTALMENTE EN ENTRENAMIENTOS DUROS
A todos alguna vez nos ha pasado que el día que debemos entrenar más duro dentro del plan que tenemos, sentimos que no estamos con ganas para afrontarlo por diferentes factores.
Estos factores pueden estar relacionados como ejemplo; el sentirnos cansados, o los tiempos no nos están saliendo como quisiéramos, sentimos que nos cuesta correr repeticiones en pista, o hacer tiradas largas, etc…