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¡Correr te hace vivir más!

Bueno, no necesariamente más años, pero sí vivir con más energía, más saludable, más relajado y con menos stress. Sólo hay que atreverse.

Por ello, a continuación, te mostramos algunos beneficios y consejos que recrean la fórmula perfecta para lanzarte a correr sin que esto afecte tu vida personal y laboral.

 

 

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Este fin de semana en Valencia en el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP se batió el récord del mundo en 21k hombres con la gran marca de 58:18 realizada por el keniata Abraham Kiptum.

El anterior récord del mundo data del año 2010 hecho por Zersenay Tadese con un tiempo de 58:23.

En mujeres, la ganadora fue  Gelete Burka Bati  con un tiempo de 1:06:11.

El trazado de esta carrera parece perfecto, ya que además cuenta con el World Record Femenino (1:04:51), un récord mundial conseguido el pasado año. Además, es el primer 21K español con Etiqueta Oro.

 

 





 

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Como runner, debes tener cuidado en no caer en la tentación de realizar acciones pecadoras que te pueden llegar a obsesionar y llevar por un camino que te alejarán de tus metas.

A continuación te presentamos los 7 pecados capitales del corredor:

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Las personas que no son corredores, en su mayoría, creen que los runners son una especie de cofradía que manejan códigos que solo comprenden entre ellos.

La verdad es que tienen algo de razón, ya que los corredores sí son un tanto especiales y distintos al resto de la gente.

Es por esto que, a continuación, te contaremos de 12 cosas y situaciones que solamente un runner puede entender:

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Una maratón es una carrera de larga distancia que provoca grandes transformaciones físicas y psicológicas. Es por esto que como corredor es necesario que conozcas aquellos cambios que una maratón podría generarle a tu cuerpo, ya sea durante y después de la realización de esta.

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¿Deseas tener un abdomen más plano y marcado? Como corredor es esencial ejercitar tus abdominales para lograr un mejor rendimiento y, de paso, apreciar un cambio favorable en tu cuerpo.

Si tu meta es lograr un abdomen más marcado rápidamente, entonces no puedes dejar de ver y practicar estos 6 ejercicios que te van a ayudar. Lo más recomendable es realizar 3 series de 10 repeticiones, 4 veces a la semana. También, junto a esto no puedes olvidar cuidar tu alimentación y tomar 2 litros de agua diariamente.

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¿Sirve de algo depilarse las piernas para correr una maratón?

Más de alguna vez hemos visto a un ciclista, nadador o corredor con las piernas depiladas, o hemos escuchado comentarios de algún amigo corredor o de nuestro entrenador respecto a la utilidad o no de depilarse las piernas.

 

La verdad es que no hay gran evidencia científica que respalde la mejora de desempeño en maratonistas al depilarse las piernas, pero en esta nota hablaremos de los 6 principales motivos de por qué podría ser beneficioso depilarse las piernas para esa carrera que estamos preparando.

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Entrenar sistemáticamente trae muchos beneficios para el cuerpo y la salud, pero a la vez dejar de entrenar después de haber alcanzado un buen nivel físico también impacta de manera gravitante el nivel que ya habíamos alcanzado.

Cuando dejamos de entrenar nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular pasado algunas semanas, como ejemplo si subimos escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2 caminando con mucha facilidad, con las semanas de no entrenar notaremos que nos cuesta mas hacer este ejercicio. Este proceso es normal y semejante para cualquier corredor que deje varios dias sin entrenar, lo interesante es que una cantidad de días sin hacerlo es muy fácil recuperar el estado físico perdido, pero ya varios días la pérdida se acentúa y ya es mucho mas trabajo recuperarlo, y por eso es interesante que lo sepas antes de parar muchos días.

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Correr y adelgazar van de la mano. Ahora, la pregunta es, cuánto se debe correr para lograrlo. Descúbrelo a continuación.

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Correr es algo que a todos nos seduce y nos entrega miles de beneficios. Y estos que mejor que recordarlos, como además tenerlos presentes para motivarnos y transmitirlos a futuros corredores que necesitan un empujón para ponerse las zapatillas.

 

Aquí te damos una lista de grandes razones para salir a correr:

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