Correr es algo que a todos nos seduce y nos entrega miles de beneficios. Y estos que mejor que recordarlos, como además tenerlos presentes para motivarnos y transmitirlos a futuros corredores que necesitan un empujón para ponerse las zapatillas.

 

Aquí te damos una lista de grandes razones para salir a correr:

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¿De mañana? o ¿durante la noche?

Muchos sufrimos con estas preguntas cuando nos proponemos un día salir a correr y realizar un poco de actividad física para mantenernos saludables, y muchas veces perdemos las ganas de salir porque no llegamos a decidirnos cuándo empezar a correr.

Este es un problema muy común entre los corredores principiantes, pero también lo es para algunos que ya llevan tiempo ejecutando el deporte.

Antes de decidir si hacerlo durante el día o la noche, asegurémonos de saber si afecta a nuestra agenda del día a día, puede que entrenar de mañana interfiera con nuestro horario de trabajo o con las clases, o que salir de noche resulte muy pesado después de un largo día estando ocupados con nuestras responsabilidades diarias.

Y no sólo eso, ¿quién no ha pensado en qué momento es más beneficioso practicar deportes?; si junto con un radiante sol matutino, excelente productor de vitamina E para el cuidado de nuestra piel, o bajo la frescura y tranquilidad de la noche para despejar la mente de todo lo hecho en el día.

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Los geles energéticos son un suplemento energético muy utilizado en deportes de fondo, tipo gel que viene en sobres de fácil de abrir, para aportar con un alto contenido de hidratos de carbono simples de fácil asimilación y sales minerales (especialmente sodio). Es recomendable su uso en deportes de más de 1 hora de duración.

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6 TRUCOS PARA CORRER TU MEJOR 10k

 

Las carreras de 10k siguen siendo hasta hoy las con mayor convocatoria de corredores que cualquier otra distancia.

Es una medida muy específica y usada tanto por corredores principiantes a maratonistas  para ver como esta su condición física, y sobre todo su velocidad.

Si estas pensando correr en el futuro un 10k en esta nota abordaremos trucos para que puedas lograr mejorar tu rendimiento en esta distancia.

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La teoría nos dice que para bajar de peso hay que reducir la cantidad de alimentos que ingerimos y aumentar la cantidad de trabajo físico, muy simple.
Sin embargo, la dificultad está en que si reducimos la cantidad de alimento ingerido, las vitaminas, fibras y los nutrientes significativos que nuestro cuerpo necesita también disminuyen; así que se vuelve muy importante aprovechar al máximo cada pequeña porción de comida que consumamos.
Pero no es preciso sacrificar toda la buena comida por el simple hecho de cambiar un poco nuestros hábitos alimenticios. En otras palabras, comer saludable no significa cambiar la carne o el pollo por vegetales o los dulces por frutas.
En esta ocasión en Marathon Ranking, te traemos un par de ideas y tips para que puedas perder peso o saber regular los alimentos necesarios que necesitas, pero sobre todo, agradable al paladar.

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Si quieres correr una maratón lograr un “peso ideal” será uno de tus objetivos principales en tu mente.

Es aquí cuando deberás ser aún más disciplinado, pues no es fácil respetar nuestra dieta, sobre todo cuando trabajamos o salimos a ciertos compromisos. Te puedo decir por experiencia, que llevar una buena alimentación, hace toda la diferencia al momento de entrenar y por supuesto el día de la carrera. (more…)

 

 

Correr es un deporte entretenido y por lo tanto no es de  extrañar que muchos se sientan atraídos por esto. Sin embargo, al partir corriendo si no tienes conocimiento de ¿cuánto debes correr?, o ¿cómo hacerlo?, seguro que puedes terminar lesionado y sin ganas de seguir.

En esta nota abordamos 5 consejos importantes que debes tener claro para que tengas una idea de cómo partir en este deporte tan apasionante, y como guiar tus primeras semanas:

 

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Una de las grandes ventajas de correr es que puedes bajar de peso fácilmente si eres disciplinado. Correr es un ejercicio que quema mucha grasa si sabes aplicarlo de buena forma.

En el mundo según la BBC cerca del 9% de las personas son obesas, y vamos en aumento paulatinamente con números alarmantes.

Si quieres comenzar a correr como una forma de quemar grasas y bajar de peso, debemos primero aclararte que tienes que hacerte primero un chequeo médico para que tengas la claridad de que no tienes ningún impedimento físico para poder hacer este deporte.

Y si lo hiciste y quieres partir corriendo aquí te dejamos una pauta en la que puedas guiarte en este deporte que te seducirá:

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Dar el primer paso para cualquier cosa en la vida no es fácil, y sobre todo para cualquier persona que nunca ha corrido.

Es normal que aparezcan los miedos e inseguridades y no te hagan dar el paso de ir a comprarte unas zapatillas y ropa para partir. Por eso es muy necesario mentalizarse y tener una visualización entrenando para que nuestra motivación le gane a nuestras dudas.

Aquí te enseñamos cómo fortalecerte y partir de una vez con este deporte que nos apasiona a muchos:

 

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Los relojes de running que existen hoy en día tienen una variedad de beneficios muy útiles para cualquier tipo de corredor que seas, ya que con sus  funciones son capaces de darte información en el mismo instante de muchos temas relevantes para ti.

En esta nota tocaremos las funciones principales que puedes encontrar en ellos, y de esta forma te sea más fácil la elección del más útil para tus requerimientos personales.

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