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Las personas que no son corredores, en su mayoría, creen que los runners son una especie de cofradía que manejan códigos que solo comprenden entre ellos.

La verdad es que tienen algo de razón, ya que los corredores sí son un tanto especiales y distintos al resto de la gente.

Es por esto que, a continuación, te contaremos de 12 cosas y situaciones que solamente un runner puede entender:

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Una maratón es una carrera de larga distancia que provoca grandes transformaciones físicas y psicológicas. Es por esto que como corredor es necesario que conozcas aquellos cambios que una maratón podría generarle a tu cuerpo, ya sea durante y después de la realización de esta.

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¿Deseas tener un abdomen más plano y marcado? Como corredor es esencial ejercitar tus abdominales para lograr un mejor rendimiento y, de paso, apreciar un cambio favorable en tu cuerpo.

Si tu meta es lograr un abdomen más marcado rápidamente, entonces no puedes dejar de ver y practicar estos 6 ejercicios que te van a ayudar. Lo más recomendable es realizar 3 series de 10 repeticiones, 4 veces a la semana. También, junto a esto no puedes olvidar cuidar tu alimentación y tomar 2 litros de agua diariamente.

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¿Sirve de algo depilarse las piernas para correr una maratón?

Más de alguna vez hemos visto a un ciclista, nadador o corredor con las piernas depiladas, o hemos escuchado comentarios de algún amigo corredor o de nuestro entrenador respecto a la utilidad o no de depilarse las piernas.

 

La verdad es que no hay gran evidencia científica que respalde la mejora de desempeño en maratonistas al depilarse las piernas, pero en esta nota hablaremos de los 6 principales motivos de por qué podría ser beneficioso depilarse las piernas para esa carrera que estamos preparando.

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Entrenar sistemáticamente trae muchos beneficios para el cuerpo y la salud, pero a la vez dejar de entrenar después de haber alcanzado un buen nivel físico también impacta de manera gravitante el nivel que ya habíamos alcanzado.

Cuando dejamos de entrenar nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular pasado algunas semanas, como ejemplo si subimos escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2 caminando con mucha facilidad, con las semanas de no entrenar notaremos que nos cuesta mas hacer este ejercicio. Este proceso es normal y semejante para cualquier corredor que deje varios dias sin entrenar, lo interesante es que una cantidad de días sin hacerlo es muy fácil recuperar el estado físico perdido, pero ya varios días la pérdida se acentúa y ya es mucho mas trabajo recuperarlo, y por eso es interesante que lo sepas antes de parar muchos días.

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Correr y adelgazar van de la mano. Ahora, la pregunta es, cuánto se debe correr para lograrlo. Descúbrelo a continuación.

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Correr es algo que a todos nos seduce y nos entrega miles de beneficios. Y estos que mejor que recordarlos, como además tenerlos presentes para motivarnos y transmitirlos a futuros corredores que necesitan un empujón para ponerse las zapatillas.

 

Aquí te damos una lista de grandes razones para salir a correr:

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¿De mañana? o ¿durante la noche?

Muchos sufrimos con estas preguntas cuando nos proponemos un día salir a correr y realizar un poco de actividad física para mantenernos saludables, y muchas veces perdemos las ganas de salir porque no llegamos a decidirnos cuándo empezar a correr.

Este es un problema muy común entre los corredores principiantes, pero también lo es para algunos que ya llevan tiempo ejecutando el deporte.

Antes de decidir si hacerlo durante el día o la noche, asegurémonos de saber si afecta a nuestra agenda del día a día, puede que entrenar de mañana interfiera con nuestro horario de trabajo o con las clases, o que salir de noche resulte muy pesado después de un largo día estando ocupados con nuestras responsabilidades diarias.

Y no sólo eso, ¿quién no ha pensado en qué momento es más beneficioso practicar deportes?; si junto con un radiante sol matutino, excelente productor de vitamina E para el cuidado de nuestra piel, o bajo la frescura y tranquilidad de la noche para despejar la mente de todo lo hecho en el día.

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Los geles energéticos son un suplemento energético muy utilizado en deportes de fondo, tipo gel que viene en sobres de fácil de abrir, para aportar con un alto contenido de hidratos de carbono simples de fácil asimilación y sales minerales (especialmente sodio). Es recomendable su uso en deportes de más de 1 hora de duración.

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6 TRUCOS PARA CORRER TU MEJOR 10k

 

Las carreras de 10k siguen siendo hasta hoy las con mayor convocatoria de corredores que cualquier otra distancia.

Es una medida muy específica y usada tanto por corredores principiantes a maratonistas  para ver como esta su condición física, y sobre todo su velocidad.

Si estas pensando correr en el futuro un 10k en esta nota abordaremos trucos para que puedas lograr mejorar tu rendimiento en esta distancia.

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