Quizá un mal braceo al correr sea el origen de muchas de tus dolencias, aquí te enseñaremos lo que no debes hacer al bracear.
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3 ejercicios para los gemelos: Fuerza, potencia y tonifica con esta rutina
3 ejercicios para los gemelos, porque: ¿Sabías que los gemelos trabajan igual o más que tus cuádriceps al correr? Es hora de incluir estos músculos en tu rutina.
Pon a trabajar tu core a 1000% con estos 3 ejercicios de fitball
Conoce en esta nota 3 ejercicios de fitball que te harán sudar, pero que no querrás dejar de hacer. Tres ejercicios que pondrán a punto tus músculos de la zona central.
¿Planeas adentrarte en el running? Estos son los alimentos que no te pueden faltar
Correr es salud, y salud es sinónimo de alimentación, por eso te traemos una lista con los 5 alimentos que no te pueden faltar si planeas convertirte en runner.
Postura correcta para correr: 4 consejos para que mejores tu forma de running
Como corredor es importantísimo que tengas una postura correcta para correr. La tensión en exceso de algunas partes de tu cuerpo o aquellos movimientos perjudiciales, como una rotación muy fuerte interna de tus brazos, más conocida como cruzar los brazos de lado a lado, podría desencadenar un gran inconveniente al momento de correr haciendo que pierdas eficacia, rendimiento o provocarte lesiones.
Mantener una adecuada postura al correr hará que corras a un ritmo rápido y cómodo y, a su vez, serás más eficiente sin derrochar demasiadas fuerzas en movimientos perjudiciales.
Tu respiración también se verá beneficiada, ya que si mantienes una postura más recta y logras la amplitud de tus costillas, el diafragma será más capaz de expandirse y el volumen de aire será mayor.
Correr con una postura correcta no es algo que logres realizar tan sencillamente, sin embargo, entrenando y siendo paciente, lo conseguirás. En un principio sentirás dolor en aquellas zonas del cuerpo en las que más cambies la postura, es normal.
Quédate con nosotros y te enseñaremos aquellos aspectos que debes cambiar al correr para que mejores tu rendimiento.
6 Hábitos indebidos que te hacen correr más lento
Existen hábitos indebidos. Lograr un buen rendimiento para un corredor es un camino largo que requiere de tres pilares fundamentales: inteligencia, trabajo y constancia, como también no cometer errores.
Por desgracia, bastantes runners tienen la idea de que para ser mejores corredores sólo necesitan salir a correr y esperar sentados los resultados. Pero la realidad dice otra cosa. Para ser un mejor corredor, es necesario que elimines de tu rutina ciertos hábitos que te alejan de tu meta y que te harán llegar en mal estado.
A continuación, te invitamos a revisar cuáles son los 6 hábitos que te hacen correr más lento.
12 COSAS QUE LA GENTE ODIA DE LOS CORREDORES
Correr hace de los corredores personas muy diferentes que los demás. Es un deporte que nos genera mucha vitalidad, alegría, pasión, disciplina, etc… Estos pequeños cambios con el tiempo se van pronunciando mas, siendo para muchos una obsesión el correr y vivir este estilo de vida, que hace que los corredores tiendan a ser … Leer más
POTENTE BATIDO PARA MASA MUSCULAR
Mantener la masa muscular para un corredor no es un tema fácil si no te preocupas, y un potente batido para masa muscular puede ser una buena ayuda.
El desgaste no es menor con los años y sobre todo sumado a correr una cantidad de kilómetros excesivos semanales.
Es importante para conseguir mantener nuestra masa muscular además del entrenamiento físico regular mínimo, preocuparnos de la alimentación. Una dieta sana y equilibrada es de suma importancia para mantener con los años nuestra masa muscular, y una manera fácil de lograrlo es sumar batidos naturales a nuestra ingesta diaria.
PERDIDA MUSCULAR: 4 TRUCOS PARA EVITARLA
Si no nos preocupamos de la perdida muscular generada por los años y por deportes como el running que tiene mucha exigencia, nuestra musculatura debería sufrir.
Existen formas para que desde temprano este factor que es muy relevante para no bajar nuestro rendimiento lo podamos manejar favorablemente con una buena planificación de entrenamiento, más una alimentación adecuada.
Por eso te dejamos aquí 4 formas que debes conocer como atacar este gran problema para un corredor y que es clave para una vida saludable:
