Los Puntos Gatillo Miofaciales, también conocidos como puntos gatillo, o trigger points, son nódulos que se producen en las bandas de fibra muscular y se caracterizan por ser altamente irritables sobre todo al tocarlos, pueden ser de diferentes tamaños, y se caracterizan al palparlos además del dolor, en irradiarse a otras partes del cuerpo en patrones ya determinados. El dolor espontáneo rara vez se localiza en el punto gatillo responsable del dolor, se proyecta generalmente a zonas distantes del cuerpo, sin seguir patrones neurológicos ni viscerales, la severidad y la extensión del patrón de dolor depende del grado de irritabilidad del punto gatillo y no del tamaño del músculo.
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Entrenamiento invisible: para alcanzar la excelencia en tu rendimiento al correr
Un corredor, ya sea profesional o aficionado, lo es durante todo el día. Por este motivo, para que puedas alcanzar la excelencia en tu rendimiento al correr o bien para poder mejorar tus marcadores de salud es beneficioso que cuides cada detalle y es aquí donde cobra vital importancia el entrenamiento invisible.
Detrás de un gran runner siempre hay una excelente técnica de carrera: Aquí 8 ejercicios
En ocasiones el secreto no está en cuantas veces corres, si no en cómo lo haces, y para lograr un buen runnnig, la técnica de carrera con la que lo haces es fundamental.
¡El peligro detrás de la grasa abdominal! Aquí 4 alimentos para ayudarte a perderla
No tienes porque pasar hambre para lograr perder grasa en tu abdomen, pero si debes seguir una dieta indicada a ese objetivo específico para poder lograrlo. Te traemos los cuatro alimentos ideales para esta meta.
¿Por qué es importante en este tiempo correr o hacer ejercicios?
Estamos viviendo momentos difíciles con el aumento del coronavirus a nivel mundial y las restricciones que la mayoría de los paises están haciendo para que este virus no se propague de manera muy rápida.
Pero no por eso el ejercicio físico debe ser dejado de lado ya que la rutina diaria y estar en cuarentena puede generar cuadros de depresión importantes como también bajar mucho nuestro estado físico que no seria lo ideal para poder combatir este virus de la mejor manera en el caso de infectarnos.
Conoce la posición correcta para hacer sentadillas: Brutal para sacar glúteo y piernas
Si buscas una rutina de hacer sentadillas para aumentar pompas y piernas que sea fácil de realizar, que bastante poco tiempo y que no requiera salir de casa, esta es la indicada, solo debes ejecutarla con la posición indicada, y logra más de lo que pides.
Una receta de ganar-ganar: Pierde peso y gana masa muscular con estos exquisitos licuados
Perder peso y ganar masa muscular, la fórmula secreta más deseada en el mundo, y aunque no lo creas posible, con estos licuados podrás darte unos gustillos de sabor al mismo tiempo que cuidas tu figura.
Un gran peligro para el corredor: “Síndrome del Piramidal”
¿Has escuchado hablar del Síndrome del Piramidal?
Para que te hagas una idea, el Síndrome del Piramidal guarda relación con aquellos dolores que puedas sentir en la zona de los glúteos o en la ciática. Es importante, como corredor, que te informes acerca de esta clase de lesión y puedas conocer qué la origina, cuál es el tratamiento adecuado y las medidas de prevención.
4 TRUCOS PARA MEJORAR EL USO DE GELES ENERGÉTICOS AL CORRER
Los geles energéticos son un suplemento energético muy utilizado en deportes de fondo, tipo gel que viene en sobres de fácil de abrir, para aportar con un alto contenido de hidratos de carbono simples de fácil asimilación y sales minerales (especialmente sodio). Es recomendable su uso en deportes de más de 1 hora de duración.
ALIMENTOS: APRENDE QUE DEBE COMER UN RUNNERS DE VERDAD
La teoría nos dice que para bajar de peso hay que reducir la cantidad de alimentos que ingerimos y aumentar la cantidad de trabajo físico, muy simple.
Sin embargo, la dificultad está en que si reducimos la cantidad de alimento ingerido, las vitaminas, fibras y los nutrientes significativos que nuestro cuerpo necesita también disminuyen; así que se vuelve muy importante aprovechar al máximo cada pequeña porción de comida que consumamos.
Pero no es preciso sacrificar toda la buena comida por el simple hecho de cambiar un poco nuestros hábitos alimenticios. En otras palabras, comer saludable no significa cambiar la carne o el pollo por vegetales o los dulces por frutas.
En esta ocasión en Marathon Ranking, te traemos un par de ideas y tips para que puedas perder peso o saber regular los alimentos necesarios que necesitas, pero sobre todo, agradable al paladar.