Corre sin lesiones con esta forma de correr

VIDEO ENTRENAMIENTOS CORE

Practicar un deporte como correr no debiera estar relacionado a padecer molestias o dolores y si estas se originan es porque no se está empleando una técnica de carrera correcta. Así lo defienden los seguidores de este método para correr que corresponde a una técnica de entrenamiento que, entre sus beneficios, promete correr de manera más eficiente y sin peligro de lesiones.

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5 formas de darle mayor intensidad a tus sentadillas

intensidad a tus sentadillas

Si creías que no existía una manera de darle mayor intensidad a tus sentadillas. y fueran más perfectas, es porque aún no has implementado nuevos métodos. Sí de por sí las sentadillas son eficientes, con un poco de ayuda los resultados son increíbles.

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Evita aterrizar con el talón y mejora tu técnica de zancada

técnica de zancada

En ocasiones lo importante no es que tan larga es tu zancada si no cómo la estas ejecutando para tú técnica de zancada, porque puedes dar grandes saltos, pero si tu aterrizaje está apoyado en tu talón, cuidado, hay muchas posibles lesiones latentes.

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Ejercicios isométricos y las maravillosas transformaciones que hacen en tu cuerpo (Video)

Ejercicios isométricos

Con este compendio de ejercicios isométricos pondrás a trabajar todo tu cuerpo, un entrenamiento de tipo completo.  Son uno de los ejercicios infaltables en las rutinas runners.

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Así debe estar el corazón de un runner para poder correr

corazón de un runner

La disminución de la frecuencia cardiaca por debajo de las 60 pulsaciones por minuto en el corazón de un runner cuando te  encuentras en reposo se denomina Bradicardia. Esta se origina debido a una mezcla de situaciones: el incremento de tono vagal y un elemento intrínseco del corazón que se encuentra relacionado con su tamaño. Cuando haces ejercicio, tu corazón se fortalece, adaptándose al entrenamiento. Uno de las señales del corazón de atleta es que el músculo miocárdico está más fortalecido y se hace más grande. Por este motivo, no tiene por qué dar tantos latidos cuando se hace el trabajo de entrenamiento.

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4 cosas que debes dejar de hacer si quieres ganar musculatura

ganar musculatura

¿Quieres comenzar a ganar musculatura, pero no lo logras? Entonces, a continuación, en Marathonranking.com te mostraremos los 4 errores más frecuentes a la hora de incrementar tu masa muscular que debes evitar.

 

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Las 10 cosas prohibidas para los corredores

10 cosas prohibidas para los corredores

Tanto corredores principiantes como los que tienen mayor experiencia cometen errores que ponen en riesgo su salud y su bienestar. También, en determinadas ocasiones los runners adquieren ciertos hábitos que no les permiten mejorar, por lo que terminan con un sentimiento de frustración.

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4 cosas prohibidas antes de una maratón

cosas prohibidas antes de una maratón

En esta nota abarcaremos aquellas cosas prohibidas antes de una maratón, conócelas.

Ya entrenaste bastante, demasiado. Te informaste de todo acerca de la carrera. El trazado, ya lo estudiaste metódicamente. Demasiado control es necesario, sin embargo no debes tirar todo a la basura por ciertos errores desafortunados el día antes de la maratón. Por esto, la mejor opción es que el día antes de la maratón te dediques a descansar, relajarte y no a cometer errores innecesarios. Vamos entonces!

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¿ A qué edad comenzamos a perder velocidad al correr?

perder velocidad al correr

Perder velocidad al correr: ¿A qué se edad?

Es irremediable. A algunos corredores podría preocuparles esta interrogante al nivel de plantearse dejar de correr, o cambiarse de deporte. Sin embargo, por fortuna, la gran mayoría se lo toma con deportividad y continúa disfrutando de los miles de beneficios que tiene correr. La realidad es que ninguno se escapa: con el tiempo, tu rendimiento comenzará a decaer. Cuando hablamos de rendimiento, nos estamos refiriendo a los tiempos en los que terminas las carreras y no a la capacidad de resistencia o a la fuerza o vitalidad que, como corredor, tienes.

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