La disminución de la frecuencia cardiaca por debajo de las 60 pulsaciones por minuto en el corazón de un runner cuando te encuentras en reposo se denomina Bradicardia. Esta se origina debido a una mezcla de situaciones: el incremento de tono vagal y un elemento intrínseco del corazón que se encuentra relacionado con su tamaño. Cuando haces ejercicio, tu corazón se fortalece, adaptándose al entrenamiento. Uno de las señales del corazón de atleta es que el músculo miocárdico está más fortalecido y se hace más grande. Por este motivo, no tiene por qué dar tantos latidos cuando se hace el trabajo de entrenamiento.
Consejos para corredores
Esta es la temperatura que tu cuerpo necesita para salir a correr
Con frecuencia a los corredores les interesa saber cuál es la temperatura que tu cuerpo necesita para salir a correrr. Y esta preocupación podría llegar a alterar su rutina como runner de manera inevitable.
¿Cuántos minutos de ejercicio al día pueden protegerme del Coronavirus grave?
Realizar más ejercicio involucra automáticamente protegerme del coronavirus grave,. Según un nuevo y concluyente estudio sobre la actividad física y las internaciones por Covid. El estudio, en el que participaron alrededor de 50.000 californianos que tuvieron Covid. Descubrió que los que habían sido más activos antes de enfermarse eran aquellos que tenían menos probabilidades de ser hospitalizados o morir como consecuencia de la enfermedad.
Guía de los mejores entrenamientos para perder grasa corriendo
Perder peso será mucho más fácil de lograr con esta guía de mejores entrenamientos. Puedes adaptar las rutinas a tu condición física, el secreto para perder peso corriendo no está en cuanto corres, si no en cómo lo haces.
La posición ideal de la cabeza que te da más empuje al correr (VIDEO)
Posición de la cabeza al correr:
Tu cabeza corre tanto como tus piernas, por esto no debes olvidarte de esta importante zona y su posición correcta para correr mejor y alcances tu máximo rendimiento.
El entrenamiento más eficaz para correr a mayor velocidad
La mayoría de los corredores élite entrenan utilizando esta estrategia como una parte muy importante de su entrenamiento para correr mayor velocidad, esto es, entrenar a muchos metros por encima del nivel del mar, para obligar a tus pulmones y organismo a realizar un sobreesfuerzo que supone ejercitarse con menor presión de oxígeno.
4 cosas que debes dejar de hacer si quieres ganar musculatura
¿Quieres comenzar a ganar musculatura, pero no lo logras? Entonces, a continuación, en Marathonranking.com te mostraremos los 4 errores más frecuentes a la hora de incrementar tu masa muscular que debes evitar.
Un secreto ancestral para correr a toda velocidad
En cualquier competencia que participemos y queramos correr a toda velocidad, estaremos obligados a dar lo mejor de nosotros y estar preparados para sufrir por el esfuerzo que estamos haciendo.
Esta sensación de dolor es muy típica en las competencias, es una sensación de que “no podemos más” y por eso intentamos pegarnos a un grupo para seguir el ritmo, o buscamos técnicas para enfocarnos y no bajar el ritmo.
Para correr a toda velocidad debes entrenar duro, pero también existen otras maneras de aportar a nuestro rendimiento.
Las 10 cosas prohibidas para los corredores
Tanto corredores principiantes como los que tienen mayor experiencia cometen errores que ponen en riesgo su salud y su bienestar. También, en determinadas ocasiones los runners adquieren ciertos hábitos que no les permiten mejorar, por lo que terminan con un sentimiento de frustración.
4 cosas prohibidas antes de una maratón
En esta nota abarcaremos aquellas cosas prohibidas antes de una maratón, conócelas.
Ya entrenaste bastante, demasiado. Te informaste de todo acerca de la carrera. El trazado, ya lo estudiaste metódicamente. Demasiado control es necesario, sin embargo no debes tirar todo a la basura por ciertos errores desafortunados el día antes de la maratón. Por esto, la mejor opción es que el día antes de la maratón te dediques a descansar, relajarte y no a cometer errores innecesarios. Vamos entonces!