Te compartimos un completo calendario de maratones y corridas por todo Colombia para el año 2025, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras que vayan surgiendo.
Abdominales estáticos para marcar y endurecer la panza en 5 minutos (VIDEO)
Los abdominales estáticos para marcar y endurecer la panza es un tipo de ejercicio denominado isométrico, el cual sirve para acondicionar todo el core de un corredor otorgándole tonicidad y, también, ayuda a solucionar aquellos problemas de espalda, mejorando la postura y fortaleciendo toda la musculatura que rodea las espina dorsal y el estómago.
Tal como hemos mencionado en diversas notas el trabajo de abdominales estáticos o isométricos es fundamental para ser más eficaz como corredor.
Las 3 grandes ventajas que tiene correr en ayunas
Varios son los corredores que se preguntan si correr en ayunas tiene grandes ventajas o beneficios.
Y la respuesta es simple: depende, ya que correr en ayunas puede ser una excelente alternativa dependiendo del objetivo que estés buscando lograr.
Es imposible asegurar que sea una práctica peligrosa, sin embargo, si no has elegido tu objetivo adecuadamente puede llegar a ser equivocado.
Fortalecimiento para corredores con sentadilla de patinador
El tren inferior de un corredor es esencial fortalecerlo para correr, ya que te permite con menos desgaste energético correr. Existen varias maneras de fortalecimiento y una es con la sentadilla de patinador.
Cómo quemar la grasa del abdomen corriendo: 3 fantásticas rutinas
Cómo lograr quemar la grasa de tu abdomen corriendo, de seguro una pregunta que muchos se hacen. Y es que se sabe que no es nada de fácil eliminar esa indeseada grasa que se aloja en tu vientre y, si bien es cierto, existen otras partes de tu cuerpo que pueden tonificarse fácilmente con ejercicios, el abdomen resulta una tarea más complicada.
Los 6 mejores ejercicios de calentamiento para corredores
Los ejercicios de calentamiento para correr son absolutamente necesarios para entrenar y participar en una carrera para evitar lesiones y el cuerpo este apto para tener un buen rendimiento.
CALENDARIO MEDIAS MARATONES ESTADOS UNIDOS 2025
Dentro de las medias maratones en Estados Unidos 2025, existen una gran alternativa de carreras con diferentes atractivos, aquí te dejamos una selección de carreras famosas por lo popular, o por tener otros interesantes ingredientes para que escojas con anticipación tu carrera ideal.
LAS PARTES DEL CUERPO QUE TRABAJAN AL CORRER Y SON PRIMORDIALES EJERCITARLAS
Te preguntaste alguna vez ¿Cuáles son las partes del cuerpo que trabajan al correr?
Seguramente, lo primero que se viene a la cabeza es relacionar el correr con las piernas, sin embargo, el cuerpo está actuando como un sistema completo. Es así, como el running coloca a trabajar más de 200 músculos de nuestro cuerpo, obteniéndose beneficios tales como la coordinación, la estabilidad y, además, el bienestar mental.
TABLA PARA CALCULAR CUÁNTO KMS DEBES CORRER PARA BAJAR 1KG DE PESO
BAJAR 1KG DE PESO:
Existe mucha gente interesada hoy en día en caminar o correr para poder bajar esos kilos de más que tienen, y muchos corredores a la vez interesados en bajar esos kilos de grasa extra para mejorar sus tiempos.
Al ser el running un deporte fácil de practicar. Y a la vez muy útil para bajar de peso. No es menor la preocupación de muchos de saber: ¿Cuánto deben correr o caminar para bajar algunos kg de más?
TABLA PARA PREDECIR TUS TIEMPOS EN 5K, 10K, 21K, Y MARATON
Para poder planificarnos bien una meta de tiempo y un ritmo de carrera. Es muy importante tener una idea como predecir tus tiempos, sobretodo si no has corrido en esa distancia o no tienes muy claro tu nivel. Una muy buena manera de calcular tus tiempos es usar tablas comparativas con otras distancias.