El tren inferior de un corredor es esencial fortalecerlo para correr, ya que te permite con menos desgaste energético correr. Existen varias maneras de fortalecimiento y una es con la sentadilla de patinador.
Raimundo Schmidt
CALENDARIO MEDIAS MARATONES ESTADOS UNIDOS 2024 y 2025
Dentro de las medias maratones en Estados Unidos 2024 y 2025, existen una gran alternativa de carreras con diferentes atractivos, aquí te dejamos una selección de carreras famosas por lo popular, o por tener otros interesantes ingredientes para que escojas con anticipación tu carrera ideal.
LAS PARTES DEL CUERPO QUE TRABAJAN AL CORRER Y SON PRIMORDIALES EJERCITARLAS
Te preguntaste alguna vez ¿Cuáles son las partes del cuerpo que trabajan al correr?
Seguramente, lo primero que se viene a la cabeza es relacionar el correr con las piernas, sin embargo, el cuerpo está actuando como un sistema completo. Es así, como el running coloca a trabajar más de 200 músculos de nuestro cuerpo, obteniéndose beneficios tales como la coordinación, la estabilidad y, además, el bienestar mental.
TABLA PARA CALCULAR CUÁNTO KMS DEBES CORRER PARA BAJAR 1KG DE PESO
BAJAR 1KG DE PESO:
Existe mucha gente interesada hoy en día en caminar o correr para poder bajar esos kilos de más que tienen, y muchos corredores a la vez interesados en bajar esos kilos de grasa extra para mejorar sus tiempos.
Al ser el running un deporte fácil de practicar. Y a la vez muy útil para bajar de peso. No es menor la preocupación de muchos de saber: ¿Cuánto deben correr o caminar para bajar algunos kg de más?
Tabla de tiempo promedio en maratón por categoría
TABLA DE TIEMPO PROMEDIO EN MARATÓN POR CATEGORÍA:
Existe mas 2.000.000 de maratonistas en todo el mundo promedio que corren por lo menos una carrera al año. Los países que mas registros tienen en nuestra base de datos son los japoneses y norteamericanos.
Planes de entrenamiento para: 5K, 10K, 21K, y 42K
Planifica tu próxima carrera con nuestros planes de entrenamiento para diferentes distancias. Estos planes de entrenamiento pueden ser para ti de una gran ayuda para planificarte ya que están guiados paso a paso según nuestros especialistas en la materia para que sea muy fácil seguirlos y entenderlos.
En esta nota encontraras abajo todos nuestros planes para que puedas simplificar la búsqueda del que te acomode más a tus requerimientos:
Maratones y corridas Argentina 2024
Te compartimos un completo calendario de maratones y corridas Argentina 2024, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras durante todo el año:
Calendario Maratones en Estados Unidos (USA) 2024 y 2025
Calendario Maratones en Estados Unidos (USA) 2024 y 2025
Estados Unidos se caracteriza por ser el país con más maratones en el mundo, teniendo además la mitad de los World Marathon Majors. En este calendario de maratones Estados Unidos 2024 y 2025 te dejamos una lista de eventos con diferentes atractivos para que agendes fecha.
Tabla combinación de alimentos
Tabla combinación de alimentos:
Según siglos de estudio de los alimentos se sabe que los nutrientes tienen mucha diferencia en tiempo de digestión. Como además que requieren diferentes tipos de enzimas para poder digerirlos adecuadamente dentro del estómago.
Por tal razón cada grupo de nutrientes al digerirlo necesita su espacio adecuado de tiempo, y la combinación de alimentos algunos los favorece como otras no. Y por eso notamos algunas veces el estómago más pesado con algunas mezclas de comidas que no son las ideales.
10 ejercicios para hacer en casa
Si quieres tener una rutina completa en casa de ejercicios y no tener que perder tiempo en el gimnasio o usar maquinas, aquí te dejamos una lista detallada de 10 ejercicios de como entrenar en casa.