Como corredor, es esencial que cuentes con las mejores zapatillas para correr y, ya seas un runner principiante o más experimentado, hacer una correcta selección de estas resulta todo un reto.
Es por esto que en Marathon Ranking queremos enseñarte a realizar una elección de manera inteligente y para ello debes fijarte en estas 5 cualidades fundamentales:
El actual récord mundial de maratón Eliud Kipchoge guarda grandes trucos dentro de su alimentación y nutrición deportiva y, a continuación, te los revelaremos para ti.
En esta nota te presentamos los 8 superpoderes de los runners.
Es común ver cómo algunos cometen el error de pensar que lo único bien que hacen los corredores sobre el resto es correr. Pero la verdad es que gracias al Running los corredores adquieren habilidades y talentos diversos que otros definitivamente no tienen. A continuación te presentamos los 8 superpoderes que solamente los runners poseen.
Desde hace algunos años que una de las modalidades del Running que más popular se ha hecho entre los corredores profesionales y amateurs es el correr en asfalto.
Correr sobre asfalto era una práctica renegada por algunos, quienes aseguraban que era mucho mejor correr sobre ambientes naturales para cuidar las articulaciones y evitar lesionarse. Sin embargo, debido a lo práctico y conveniente que resulta para los corredores citadinos, el correr sobre asfalto gana cada día más adeptos.
En relación a esto, es importante que al correr en asfalto sepas que debes lidiar con ciertos factores ambientales y físicos que juegan en tu contra y no te permiten entregar el máximo en tus entrenamientos, competencias o maratones.
Si eres un runner de asfalto y deseas mejorar tus tiempos y obtener mejores resultados, a continuación te mostraremos cuáles son aquellos factores negativos que afectan tu rendimiento.
Correr para los abdominales. El verano se acerca a pasos agigantados y todos nuestros esfuerzos se encuentran puestos en lograr sacarnos la camiseta con total orgullo.
Vamos al gimnasio varios días y nos mentalizamos y, finalmente, hemos logrado sostener una rutina o, por lo menos, hemos ido más veces que en las últimas semanas, ya que el tiempo nos apremia.
Los antiinflamatorios son conocidos por todos y usados frecuentemente. El ibuprofeno, el diclofenaco, el paracetamol y la aspirina son los más comunes y como corredor es necesario que sepas cómo funcionan, para qué sirven, cuáles son sus contraindicaciones peligrosas y cuándo es el momento adecuado para hacer uso de cada uno de ellos.
¿Cuántos días a la semana correr? ¿Es realmente recomendable salir a correr todos los días de la semana? ¿Es favorable descansar 1 día en la semana? ¿Será mejor no correr días consecutivos?
Son preguntas que de seguro como runner te hiciste en alguna ocasión y a continuación las responderemos para ti.
Alimentos para adelgazar después de correr:
¿Te gustaría bajar de peso comiendo? Pareciera extraña esta propuesta, pero después de correr o realizar tu entrenamiento, existen ciertos alimentos o comidas y bebidas que resultan sumamente efectivas para que quemes calorías y logres adelgazar.
En primer lugar, te vamos a contar la causa de por qué tu organismo quema calorías luego del entrenamiento.
Cómo correr sin cansarse: Los 3 grandes secretos
A todos los runners nos ha pasado alguna vez que hay un momento en que el sufrimiento supera a nuestra mente, no dejándonos mantener firme nuestro ritmo de carrera y hasta abandonar.
Este bajón es muy normal sentirlo y produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia… y nos hace preguntarnos en qué fallamos para no haber aguantado correr a un ritmo al que sí sabíamos que estábamos preparados.
Descansar es fundamental, ya lo hemos mencionado muchas veces en esta página, para la recuperación muscular, para recobrar energía, para evitar enfermedades cardíacas, para estimular el sistema inmune, incluso para hacernos más felices. Dormir es la clave para una buena salud mental y física.
Jamás te olvides de la importancia del sueño. Es un estado natural. Sin embargo, muchas personas alrededor del mundo tienen problemas para conciliar el sueño.
En esta ocasión te traemos 10 sencillos trucos para que puedas descansar tranquilamente y evites estar cansado durante el día.