El famoso “Método Pose” fue creado en Rusia hace más de 30 años con el fin de buscar una metodología de optimizar la forma y manera de correr de los corredores. Para ello se realizaron estudios científicos basados en el movimiento, la precisión de la zancada y la técnica, con el objetivo de detectar la … Leer más
Correr una maratón bajo 3:45 requiere como ideal que hayas corrido una maratón antes cercana a las 4 horas, o que seas un corredor muy disciplinado y ya tengas por lo menos 1:47 de tiempo en media maratón. Si cumples estos requisitos o crees que igual eres capaz de hacerlo, te proporcionamos un plan de … Leer más
Nuestra labor principal es motivarte a correr, y por eso te queremos compartir un gran video que combina frases motivacionales con grandes imágenes. Te dejamos el video y la letra que es impactante, disfrutala. Yo corro. Y no es el camino, la ruta o el asfalto, Ni las preocupaciones, ni el stress que voy dejando … Leer más
Consigue gracias a estos ejercicios de gimnasio para corredores fortalecer tu cuerpo con una rutina específica para correr, ya que es de gran importancia si buscas mejorar tus marcas y no lesionarte.
Si tienes constancia y cuentas con un gimnasio cercano que puedas ir por lo menos una vez a la semana, este video que te dejamos puede ser de gran ayuda para que te guíes o complementes con los ejercicios que te puede dar un preparador físico.
Para que tengamos una vida más larga y sana como runners requerimos trabajar el core como algo natural de cada semana de entrenamiento. Te dejamos un video del entrenador Javier Ordieres donde trabaja ejercicios fácil de hacer en tu casa. Intenta hacer estos ejercicios una vez por semana y veras como tu cuerpo de apoco va … Leer más
El calentamiento perfecto antes de correr: Hoy en día al calentamiento que se efectúa previamente a un entrenamiento o competencia no se le da la real importancia que amerita, es por esta razón que gran número de corredores lo pasan por alto sin saber los grandes beneficios que tiene realizarlos. Por este motivo les daremos … Leer más
Calcula tu peso ideal para correr, sin duda darás un gran avance. Existen exámenes de antropometría y otros que te pueden ayudar a orientarte según tus características fisiológicas.
Pero si quieres tener una noción efectiva y rápida por donde está tu peso ideal para correr, aquí te dejamos una tabla muy practica para orientarte. Para hacerlo debes medirte el perímetro usando una huincha en tu muñeca para ver qué tipo de composición corporal tienes (Longilíneo, Normolíneo, o Brevilíneo), y con tu altura, más tu edad, te da un peso bastante aproximado.
Nuestro cuerpo humano casi 3/4 del total están conformados por agua, por eso el hidratarse es una tarea cotidiana y de suma importancia para nuestro rendimiento deportivo. Lo recomendado es consumir 500 cc de agua dos horas antes de la carrera y 250 cc quince minutos antes de una competencia. Y por esa razón también … Leer más
Varias personas buscan en libros o con diferentes tipos de dietas bajar de peso y no lo logran por diferentes aspectos. Lamentablemente bajar de peso requiere de mucha disciplina como también tomar el camino correcto para hacerlo. Intentar bajar de peso es vital partir bien desde la mañana, ya que nos motivara a seguir durante … Leer más
La periostitis tibial es una lesión muy frecuente en los corredores ya que es un dolor fuerte en la tibia, que es un hueso muy importante en la pierna baja y que soporta el impacto de nuestras zancadas. Se presenta generalmente el dolor en la parte interna y frontal de la tibia, aumentando progresivamente por … Leer más