Para correr de maner óptima es ideal saber cuál es nuestro peso ideal. Existen exámenes de antropometría y otros que te pueden ayudar a orientarte según tus características fisiológicas.
Pero si quieres tener una noción efectiva y rápida por donde está tu peso ideal para correr, aquí te dejamos una tabla muy practica para orientarte.
Debes medirte el perímetro con una huincha en tu muñeca para ver qué tipo de composición corporal tienes (Longilíneo, Normolíneo, o Brevilíneo), y con tu altura, más tu edad, te da un peso aproximado.
Hazlo!!!, es una manera muy efectiva de tener un parámetro fisiológico de tu peso ideal como corredor.
HOMBRE: Perímetro de la muñeca
-Longilíneo= 12/15 cm.
-Normolíneo= 15/18 cm.
-Brevilíneo= >18 cm.
MUJER: Perímetro de muñeca
-Longilínea= 10/12 cm.
-Normolínea= 12/14 cm.
-Brevilínea= >14 cm.
Ejemplo: Si eres hombre, tu muñeca te da 13 cm (Normolíneo), mides 1.70mt y tienes 43 años, tu peso ideal sería 65kg.
LINK OTRO SITIO DE INTERES: https://compratudorsal.com/
Te recomendamos ademas leer: