Si puedes calcular tu peso ideal para correr, sin duda das un gran avance. Existen exámenes de antropometría y otros que te pueden ayudar a orientarte según tus características fisiológicas.
Pero si quieres tener una noción efectiva y rápida por donde está tu peso ideal para correr, aquí te dejamos una tabla muy practica para orientarte.
Para hacerlo debes medirte el perímetro usando una huincha en tu muñeca para ver qué tipo de composición corporal tienes (Longilíneo, Normolíneo, o Brevilíneo), y con tu altura, más tu edad, te da un peso bastante aproximado.
Hazlo!!!, es una manera muy efectiva de tener un parámetro fisiológico de tu peso ideal como corredor.
HOMBRE: Perímetro de la muñeca
-Longilíneo= 12/15 cm.
-Normolíneo= 15/18 cm.
-Brevilíneo= >18 cm.
MUJER: Perímetro de muñeca
-Longilínea= 10/12 cm.
-Normolínea= 12/14 cm.
-Brevilínea= >14 cm.
Ejemplo: Si eres hombre, tu muñeca te da 13 cm (Normolíneo), mides 1.70mt y tienes 43 años, tu peso ideal sería 65kg.
CALCULA TU PESO IDEAL PARA CORRER
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