Conoce en la siguiente nota las técnicas claves para correr en subidas y bajadas. Aunque corras siempre carreras en calle alguna vez te tocará correr tramos en subidas y bajadas pronunciadas y estos cambios de inclinaciones de suelo pueden favorecerte mucho si sabes como correr en ellos.
Los cambios de inclinación requieren una técnica específica de correr con tips algunos muy diferentes a correr en plano, y que es muy importante trabajarlos y conocerlos.
Las sentadillas para perder peso están demostradas como el ejercicio más completo para generar mejorías en un runner rápidamente.
Para cualquier corredor es fundamental hacer una rutina de ejercicios para fortalecer tu cuerpo y así lograr mayor fuerza para correr.
En esta nota te enseñaremos más acerca de las series en el running, porque entrenar para una maratón u otra distancia no es necesario correr todos los días a la misma velocidad ya que de apoco nos iremos estancando en las mejoras.
La razón es muy simple, para poder mejorar tus tiempos debemos correr cada vez mas rápido, y eso requiere tener una buena tolerancia a sufrir (físicamente y mentalmente), y tener el umbral del lactato lo más alto posible, o sea ser capaz de metabolizar el desecho del lactato a altas velocidades, que es el que nos genera el aumento de la fatiga.
Junto al entrenador Imanol Loizaga les presentamos un circuito de fuerza corredores nivel avanzado, explosivo e ideal para quienes necesiten trabajar su fuerza.
Aquí podrás conocer los 4 beneficios de entrenar corriendo rápido. Porque para ser un mejor corredor es esencial tener algún conocimiento de los beneficios de entrenar a diferentes velocidades. Nuestro cuerpo requiere que lo entrenemos con diferentes entrenamientos ya que con eso logramos una mayor asimilación y mejora cardiovascular.
Además de los diferentes entrenamientos hay que saber que un corredor de 5k requiere trabajar más su velocidad que el de 42k, pero si existe en los dos casos la necesidad de entrenar con diferentes ejercicios la velocidad.
A algunos corredores les interesa conocer las mejores dietas para bajar de peso. Pero, existen tantas alternativas y tantos regímenes alimenticios que tener que elegir uno se convierte en un verdadero dolor de cabeza.
Más aún, la tarea se vuelve más difícil en términos de escoger uno que nos ofrezca los mejores resultados.
Entre tantos métodos de dieta que podemos encontrar en internet, hemos escogido los más populares y más recomendados para continuar con la reducción de grasa y pérdida de peso.
Cuadriceps rodilla: Los cuádriceps juegan un papel protagonista en la fuerza que tengamos para correr y le dan estabilidad a nuestra rodilla.
En deportes de alto impacto como correr, las rodillas son pieza clave cuidarlas y no sufrir lesiones que es algo muy frecuente en los corredores.
Los cuádriceps son un músculo compuesto de 4 porciones que se encuentran localizados en la parte anterior del muslo y que están diseñados para crear movimientos tanto en la rodilla que es su lugar de inserción y en la cadera que es uno de los lugares donde se forma.
Correr es algo que a todos nos seduce y nos entrega miles de beneficios. Y estos que mejor que recordarlos, como además tenerlos presentes para motivarnos y transmitirlos a futuros corredores que necesitan un empujón para ponerse las zapatillas.
Aquí te damos una lista de grandes razones para salir a correr:
Para que logres tener más fuerza en las piernas para correr es necesario que hagamos ejercicios específicos para lograrlo.
