Cuadriceps rodilla: Los cuádriceps juegan un papel protagonista en la fuerza que tengamos para correr y le dan estabilidad a nuestra rodilla.
En deportes de alto impacto como correr, las rodillas son pieza clave cuidarlas y no sufrir lesiones que es algo muy frecuente en los corredores.
Los cuádriceps son un músculo compuesto de 4 porciones que se encuentran localizados en la parte anterior del muslo y que están diseñados para crear movimientos tanto en la rodilla que es su lugar de inserción y en la cadera que es uno de los lugares donde se forma.
Cuadriceps y rodilla
Un corredor con cuádriceps potentes tiene ganado años de prevención de lesiones de rodilla si las cuida, y una ventaja cualitativa con los demás corredores por ser un musculo principal en la potencia de la zancada.
Pero lo cuádriceps no se fortalecen corriendo, necesitan un trabajo de musculatura bien hecho, y que los ejercicios no dañen nuestra rodilla.
En esta nota te mostramos 3 videos con ejercicios de fortalecimiento fácil de hacer, y que están separados según el grado de fortalecimiento que necesites.
Trabájalos semanalmente y ojo con hacerlos con la postura correcta indicada en cada uno.
NIVEL 1