AUMENTA LA FUERZA EN TUS CUADRICEPS SIN DAÑAR TUS RODILLAS

En deportes de alto impacto como correr las rodillas son pieza clave cuidarlas y no sufrir lesiones que es algo muy frecuente en los corredores.

Los cuádriceps juegan un papel protagonista en la fuerza que tengamos para correr y le dan estabilidad a nuestra rodilla.





Un corredor con cuádriceps potentes tiene ganado años de prevención de lesiones de rodilla si las cuida, y una ventaja cualitativa con los demás corredores por ser un musculo principal en la potencia de la zancada.

Pero lo cuádriceps no se fortalecen corriendo, necesitan un trabajo de musculatura bien hecho, y que los ejercicios no dañen nuestra rodilla.

En esta nota te acompañamos 3 videos con ejercicios de fortalecimiento fácil de hacer, y que están separados según el grado de fortalecimiento que necesites.

Trabájalos semanalmente y ojo con hacerlos con la postura correcta indicada en cada uno.





NIVEL 1

 

NIVEL 2

NIVEL 3