Las 3 series que te hacen correr a mayor velocidad

series de velocidad

Si ya llevas un tiempo realizando series, a continuación te contamos de estas tres innovadoras series de velocidad avanzadas.

En primer lugar, es de vital importancia que realices un adecuado calentamiento antes de empezar a hacer estas series, ya que necesitarás tener las piernas “calientes” y un ritmo cardíaco elevado. Además, no debes hacer entrenamiento de velocidad si te sientes cansado o tienes alguna clase dolor.

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Series running: los secretos que hacen la diferencia

SERIES RUNNING

En esta nota te enseñaremos más acerca de las series en el running, porque entrenar para una maratón u otra distancia no es necesario correr todos los días a la misma velocidad ya que de apoco nos iremos estancando en las mejoras.

La razón es muy simple, para poder mejorar tus tiempos debemos correr cada vez mas rápido, y eso requiere tener una buena tolerancia a sufrir (físicamente y mentalmente), y tener el umbral del lactato lo más alto posible, o sea ser capaz de metabolizar el desecho del lactato a altas velocidades, que es el que nos genera el aumento de la fatiga.

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ENTRENAMIENTO SERIES 6X800

ENTRENAMIENTO SERIES

Dentro de la variedad de entrenamientos que buscan trabajar la velocidad para carreras de media distancia y larga está el entrenamiento series de 800mt. Una distancia fisiológicamente perfecta para ejercitarla en entrenamientos guiados a carreras como 5k, 10k, 21k o 42k. Estos entrenamientos además son recomendables trabajarlos en pista por ser una medida fija de 2 vueltas.

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