Correr  una carrera de 21k requiere mucha cabeza para ser capaz de seguir un ritmo continuo toda la carrera.

Pero también requiere tener conocimiento de cuál es el  ritmo que vamos a ser capaces de llevar, para sobre todo no excedernos por la adrenalina de la carrera, ya que es fatal por la acumulación de lactato que tendremos desde el principio de la carrera en los músculos, generando una disminución del tiempo en los últimos tramos de la carrera.

Si  vas a correr por primera vez una media maratón es esencial saber cuál es tu mejor tiempo posible a realizar y tomar cierto resguardo conservador para que corras más tranquilo, y si tienes fuerza esos minutos los puedes recuperar al final.

En esta nota te vamos a proponer 2 formas de calcular este ritmo de competencia:

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Sencillamente damos gracias a las miles de personas que nos siguen cada día permitiéndonos ser una página de referencia para el mundo de los corredores.

Nuestros artículos son vistos en todas partes del mundo por el aporte que intentamos dar a los corredores desde sobre todo el punto de vista técnico y con nuestra gran base de datos.

Con motivo del gran interés que han generado muchos artículos les presentamos en esta nota un listado de 15 artículos que han sido de los más vistos hasta hoy en nuestra página web.

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Todo corredor desde principiante a avezado cometemos errores habituales como alimentarnos inadecuadamente, no descansar lo suficiente, no cumplir los entrenamientos, etc…

Pero estos errores más habituales tienen una diferencia con ciertos errores que le hemos puesto “idiotas”,  ya que nos hacen caer en nuestro rendimiento repetitivamente y nos producen lesiones.

La naturaleza humana es sabia y si sabemos escuchar nuestro cuerpo tendremos las pautas para cometer los menos errores posibles.

A continuación nos referiremos a los puntos gatillantés de que caigamos en estos errores “idiotas”:

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Que mejor que ver un buen video motivacional para tener más ganas de correr, y que mejor que ver correr a 3 grandes corredores de todos los tiempos como Farah, Bekele & Gebrselassie.

Te dejamos un video hecho por “KM” donde podrás ver a los 3 con imágenes de increíbles de sus pasadas carreras.

Disfrútalo y compártelo a tus amigos!!!

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Pocas veces los corredores nos enfocamos y nos damos tiempos de tener una rutina de fuerza complementaria a nuestro entrenamiento diario.

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¿Se podrá? Es el sueño de muchos. Claramente quien lo logré además de batir el actual récord de 2:02:57 que tiene el Keniata Dennis Kimetto obtenido en la maratón de Berlín en Septiembre de 2014, pasará a la historia.

Será el cuerpo humano capaz de correr 42,195 mts a un ritmo de 2 minutos y 50 segundos el kilómetro. Muy difícil de imaginar para la mayoría de nosotros quienes ni siquiera durante un kilómetro podemos mantener ese ritmo.

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Existe en el mundo del running poco conocimiento de los beneficios de correr a primera hora en ayunas para un corredor de fondo, y más bien cierto temor de hacerlo.

Diferentes estudios realizados a corredores en estado completamente en ayunas han demostrado sorprendentes  resultados que puedes lograr como corredor si sabes hacerlo de forma correcta, y ya algunos equipos de runners lo trabajan en los entrenamientos como estrategia para corredores con cierta cantidad de años entrenando.

Por tal razón en esta nota hablaremos de cuáles son los beneficios que puedes conseguir y como se debe realizar correctamente este tipo de entrenamiento.

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Muchas personas buscan en libros o con diferentes tipos de dietas bajar de peso y no lo logran. Lamentablemente bajar de peso requiere de mucha disciplina como también tomar el camino correcto para hacerlo.

Intentar bajar de peso es vital partir bien desde la mañana, ya que nos motivara a seguir durante el día, y si no lo hacemos mentalmente cada vez nos venimos mas para bajo.

Por tal razón es importante saber qué cosas podemos hacer en la mañana para  ayudarnos a bajar esos kilos de más.

En esta nota hablaremos de las 3 cosas que además de tu voluntad de seguir una dieta durante el día te pueden aportar mucho.

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Si tienes ganas de correr un 21k, en esta nota te dejamos una variedad de carreras por todo el mundo que te pueden servir para conocerlas:





Santiago 21k (CHILE)
Fecha:12-03-2017
http://www.stgo21k.com/

 

Corre Montevideo 21k (URUGUAY)
 Fecha:18-03-2017
http://corremontevideo.com.uy/

 

 

Medio Maratón Rock n Roll Ciudad de México
 Fecha:19-03-2017
http://www.runrocknroll.com/mexico-city/

 

 

New York City Half (USA)
 Fecha:19-03-2017
http://www.nyrr.org/races-and-events/2017/united-airlines-nyc-half

 

Rock n Roll Maratón de San Diego (USA)
 Fecha:04-06-2017
http://www.runrocknroll.com/san-diego/

 

Semi-Marathon International de Nice (FRANCIA)
 Fecha:09-04-2017
http://www.nicerunningday.com/

 

Moonlight Half Marathon (ITALIA)
 Fecha:27-05-2017
www.moonlighthalfmarathon.it

 

 

Media Maratón Internacional Ciudad de Asunción (PARAGUAY)
 Fecha:27-05-2017
www.paraguaymarathonclub.org

 

 

21k Coahuila (MEXICO)
 Fecha:11-06-2017
www.21kcoahuila.org

 






hella hamburg halbmarathon (ALEMANIA)
 Fecha:25-06-2017
www.hamburg-halbmarathon.de

 

 

Gatorade Panama International Half Marathon (PANAMA)
Fecha:02-07-2017
http://www.panamahalfmarathon.com/

 

Hvar Half Marathon (CROACIA)
Fecha:19-08-2017
www.hvarmarathon.com

 

 

Pila International Half Marathon (POLONIA)
Fecha:03-09-2017
http://www.pila.halfmarathon.pl/

 

 

Trento Half Marathon (ITALIA)
Fecha:01-10-2017
www.trentorunningfestival.it

 

Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP (ESPAÑA)
Fecha:22-10-2017
www.valenciaciudaddelrunning.com/medio-maraton

 

 

Brasilia City Half Marathon (BRASIL)
Fecha:12-11-2017
http://runcities.com.br/brasilia/home/

 

21km Nuevo Leon (MEXICO)
Fecha:19-11-2017
www.asociaciondeatletismonl.com

 

 

Discoveries Half Marathon (PORTUGAL)
Fecha:03-12-2017
www.discoverieshalfmarathon.com

También te puede interesar ver:

Calendario maratones



 

Si estas entrenando para una maratón o has corrido alguna vez esta distancia lo más seguro te preguntaste alguna vez ¿Cuáles son los entrenamientos más beneficiosos para correr esta distancia?

Esa pregunta sin duda no es fácil de responderla ya que son variados los tipos de entrenamientos que te pueden ayudar y aportar, como también depende de factores que influyen como tus capacidades personales en resistencia, potencia, peso, etc…

Pero si tuviéramos que guiarnos a grandes rasgos según nuestra encuesta a varios entrenadores dedicados a entrenar maratonistas los TOP 3 de entrenamientos que benefician a un maratonistas son:

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