Tenemos claro que corremos hacia delante, ya que se ejerce una fuerza hacia atrás sobre el piso. Tus piernas realizan un balanceo en sentido posterior, de delante atrás, y tu pie hace un golpe en el piso durante este proceso.

Después, tu pierna se va hacia delante repitiéndose el ciclo una vez más. La velocidad a la que corres se encuentra limitada por la cantidad de fuerza o, mejor dicho, por el impulso que generas y también por la frecuencia con la que la aplicas.

Entonces, para sacarle el máximo provecho a tus piernas al correr necesitas saber cómo moverlas con más velocidad.

En primer lugar, necesitamos hacer un recordatorio de algunas leyes físicas con el fin de lograr entender de mejor manera la respuesta a esta interrogante.

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Al correr, tu cuerpo se encuentra recibiendo un potente estímulo del entrenamiento: tu musculatura tiene que soportar un enorme reto, tus articulaciones trabajan fuertemente y el cerebro se encuentra sobre exigido, ya que debe poner toda su concentración en cada paso. Debido a esto, no es extraño que cuando finalizas cada entrenamiento comience una etapa muy relevante: La Recuperación. En esta fase tu cuerpo compensará toda aquella tensión sufrida mientras corrías, con el fin de poder llevar el rendimiento al nivel posterior.

Todo lo dicho anteriormente tiene bastante sentido,  no obstante varios corredores suelen cometer el error de no realizar una correcta recuperación.

Sigue con nosotros y te contaremos los 4 errores más comunes que los corredores cometen después de correr y que debes evitar.

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Para todos aquellos corredores que este verano tienen la posibilidad de ir a la playa les enseñaremos 5 excelentes motivos para correr por la arena.

Si bien es cierto la mayoría de las personas evita correr sobre la arena, la verdad es que correr por la arena te puede ayudar a mejorar tus resultados. La especialista Alexa Duckworth-Briggs, que trabaja para la compañía británica We Run Coach, nos enseña las excelentes razones de por qué la playa es un campo de entrenamiento perfecto.

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