Abdominales isométricas en 5 minutos
Les dejamos en esta nota un muy buen video para que puedas trabajar en solo 5 minutos el abdomen con trabajos de abdominales isométricos que te permitirán fortalecer el core en poco tiempo y de manera muy fácil.
Este video de Gymvirtual solo necesitas una colchoneta y lo puedes hacer en cualquier espacio reducido.
Animate y ponte en marcha para que sigas tonificando:
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¿Salir a correr para quemar grasa? Estos 3 ejercicios queman lo mismo y puedes hacerlos desde casa
Si no puedes salir a correr al menos haz algo igual de saludable y con los mismos beneficios dentro de casa. ¡Que la cuarentena no te gane! Ahora más que nunca es indispensable mantenerse activo.
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Top 10 videos de Youtube #YOENTRENOENCASA
Cada vez hay mas entrenadores subiendo videos a YouTube por motivos del coronavirus, y ya son mas de 10.000 videos con el hashtag #YOENTRENOENCASA.
De los cuales hay muchos de esos videos que se han popularizado teniendo mas de 3.000 visitas.
En esta nota nuestros periodistas buscaron el top 10 de los mas vistos hasta ahora, y que son muy interesantes de ver por la variedad y la calidad que tienen, como además que muchos son muy imaginativos para acomodarse a un lugar con poco espacio.
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12 rutinas para 12 días en casa
El gran entrenador Javi Ordieres por motivo de la cuarentena por el coronavirus que casi todos estamos viviendo en nuestras casas en el mundo, nos manda una serie de videos con rutinas que puedes hacer fácilmente en casa para 12 días, y que las puedes ir repitiendo.
Recuerda que es muy importante que te muevas algo, lo hemos repetido en nuestras notas, el encierro es importante combatirlo con ejercicios, ya que sobretodo los corredores somos mas intensos y lo necesitamos.
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¿Por qué es importante en este tiempo correr o hacer ejercicios?
Estamos viviendo momentos difíciles con el aumento del coronavirus a nivel mundial y las restricciones que la mayoría de los paises están haciendo para que este virus no se propague de manera muy rápida.
Pero no por eso el ejercicio físico debe ser dejado de lado ya que la rutina diaria y estar en cuarentena puede generar cuadros de depresión importantes como también bajar mucho nuestro estado físico que no seria lo ideal para poder combatir este virus de la mejor manera en el caso de infectarnos.
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TABLA PARA MEDIR PERDIDA CONDICION FISICA CUANDO DEJAMOS DE CORRER
Lamentablemente tal como al correr vamos mejorando nuestro estado físico, si no lo hacemos el efecto es al revés. nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular, lo notaremos por ejemplo al subir unas escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2, y ahora suspiramos por cada peldaño. Este proceso es normal y además con los días comienza la perdida de la capacidad aeróbica y por último la anaeróbica.
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Entrenamiento en época de pandemia: ¿Qué es mejor? Consejos para ejercitarte de forma segura
No hay mejor método de prevención que mantenerse informado, saber que tan peligroso es lo qué pasa alrededor y cómo podemos evitarlo. Si has parado tus rutinas de ejercicios por miedo a salir al gimnasio, o correr, aquí te decimos que puede ser mejor o no. (more…)
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La rueda abdominal: Una herramienta de oro para fortalecer el core de los corredores
Con la ayuda de esta herramienta no solo fortaleces el abdomen, si no que también trabajas varios músculos y articulaciones al mismo tiempo que mejoras la coordinación inter e intramuscular, y lo mejor, todo desde la sala de tu casa.
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¿Quieres mejorar el tiempo de cierre de tus carreras? Aquí un circuito bomba para aumentar velocidad
Si quieres cerrar la carrera con bombos y platillos, necesitas velocidad, y para velocidad necesitas trabajo de piernas, y nosotros te traemos la rutina perfecta. (more…)
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Seis increíbles motivos para volverte un runner nocturno
Día y noche tienen sus beneficios para correr, pero no todos están hechos para algunas horas, es por ello por lo que te invitamos a leer estas seis razones que hacen de la noche, una hora genial para correr. (more…)
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