¿Cuántos minutos de ejercicio al día pueden protegerme del Coronavirus grave?
Realizar más ejercicio involucra un menor riesgo de sufrir coronavirus grave, según un nuevo y concluyente estudio sobre la actividad física y las internaciones por Covid. El estudio, en el que participaron alrededor de 50.000 californianos que tuvieron Covid, descubrió que los que habían sido más activos antes de enfermarse eran aquellos que tenían menos probabilidades de ser hospitalizados o morir como consecuencia de la enfermedad.
- Publicado en Calendario de Maratones, Entrenamiento Running, Noticias sobre Maratón, Planes de Entrenamiento para corredores
El secreto para correr sin salir de casa y sin trotadora
Encuarentenados y encerrados: no queda más que cambiar la rutina al aire libre y correr sin salir de casa. De cualquier manera, es mucho más seguro y puede ser más sano que correr en avenidas grandes donde existen automóviles que expulsan gases contaminantes. Sin embargo ¿qué hacemos si no tenemos tratadora? No es el fin del mundo. A continuación, te enseñaremos algunos consejos para que sigas corriendo pero sin salir de casa, y así te acostumbres a hacerlo en los días lluviosos o de malas condiciones del aire.
Las flexiones perfectas que más hacen trabajar tu core para correr
Son diversas las maneras de realizar flexiones y sacarles provecho, pero también es cierto que se pueden explotar aún más con las técnicas adecuadas, las flexiones traen innumerables beneficios en tu cuerpo, en especial para tu core, y nosotros te ayudaremos a aprovecharlas. (más…)
¿A qué edad empezamos a correr más lento?
Es irremediable. A algunos corredores podría preocuparles esta interrogante al nivel de plantearse dejar de correr, o cambiarse de deporte. Sin embargo, por fortuna, la gran mayoría se lo toma con deportividad y continúa disfrutando de los miles de beneficios que tiene correr. La realidad es que ninguno se escapa: con el tiempo, tu rendimiento comenzará a decaer. Cuando hablamos de rendimiento, nos estamos refiriendo a los tiempos en los que terminas las carreras y no a la capacidad de resistencia o a la fuerza o vitalidad que, como corredor, tienes.
Los 4 errores que te hacen perder 10 minutos en una carrera
A más de alguno nos ha pasado que al correr fuera de la ciudad donde uno vive, o en tu misma ciudad, bajas el rendimiento más allá de lo esperado en la carrera por errores, básicamente porque los humanos funcionamos con hábitos y costumbres.
Le preguntamos a varios entendidos cuales son los errores sobre todo cuando uno corre fuera de casa que más afectan el rendimiento y que son suficientes para perder por lo menos 10 minutos en una carrera, aquí te los dejamos:
Cómo correr nos defiende del Coronavirus
Una investigación popularizada en el año 2018 eliminó un viejo mito del universo científico que relacionaba los ejercicios de alto impacto, como las maratones y carreras, a la disminución del sistema inmune de los corredores.
Qué quema más grasa: ¿Correr rápido o correr lento?
Cómo debo correr para quemar más calorías es una de las dudas frecuentas que se hacen los corredores.
Correr es un deporte aeróbico perfecto para mantenerse en forma y derretir grasa, sin embargo, dependiendo de cada caso, correr rápido o correr lento puede ser determinante si lo que se quiere lograr es perder peso y quemar grasas.
Corriendo lento obtienes enormes beneficios ¿Sabes cuáles son?
Si quieres aumentar tu resistencia de a poco, y ser un corredor de por vida. Esta es la técnica que necesitas incorporar en tu paso.
El calentamiento imprescindible que todo runner debería hacer antes de correr
Seguramente, siempre haz realizado calentamiento antes de correr, pero ¿lo estás realizando correctamente? Debes tener mucho cuidado con el tipo de calentamiento que llevas acabo, puesto que realizarlo de manera inadecuada te puede acarrear una lesión, tanto antes como mientras corres. Frente a esto, una de las mejores alternativas es el calentamiento dinámico.
Guía de los mejores entrenamientos para perder grasa corriendo
Perder peso será mucho más fácil de lograr con esta guía. Puedes adaptar las rutinas a tu condición física, el secreto para perder peso corriendo no está en cuanto corres, si no en cómo lo haces. (más…)