La historia real de cómo partieron las maratones se remonta a la época moderna. Más precisamente a los primeros Juegos Olímpicos modernos celebrados en Atenas en 1896. Durante esos juegos, se organizaron varias carreras de atletismo, incluida una carrera de 42.195 metros que se consideraba la distancia más desafiante. Sin embargo, la carrera no recibió el nombre de “maratón” hasta los Juegos Olímpicos de 1904 en St. Louis, Missouri, Estados Unidos.
Las 5 carreras más difíciles del mundo
En el mundo cada vez encontramos carreras más fascinantes para correr y también difíciles para entretenernos. En esta nota te presentamos las 5 carreras más difíciles del mundo, de las cuales según los entendidos reunen caracteristicas especiales que las hacen estar a un ninvel de dificultad máximo.
Los 4 mejores ejercicios para hacer después de correr
Ejercicios para después de correr:
Sabemos que los estiramientos al finalizar cada entrenamiento son importantísimos, no obstante realizar unas cuantas planchas o sentadillas después de correr harán que tu entrenamiento sea bastante completo y más efectivo.
¿Cuáles son los 5 mejores entrenamientos para correr?
Esta no es una pregunta fácil de responder y depende mucho de cada correr y su nivel de entrenamiento. Pero le preguntamos a varios entrenadores cuales consideran los 5 mejores entrenamientos para correr, y este fue nuestro resultado y las razones:
Las 8 mejores dietas para corredores
.Existen muchas dietas diferentes que pueden ser consideradas “las mejores” dietas para corredores, ya que depende de las necesidades individuales y los objetivos de cada persona. Sin embargo, algunas dietas que han sido ampliamente estudiadas y consideradas efectivas para la pérdida de peso y mejora de la salud son:
La zancada perfecta para correr: Así debe ser
Zancada perfecta para correr:
Hay una enorme variedad de largos de zancada para correr debido a distintos factores como son la elasticidad, el tamaño de las piernas, la técnica de carrera, la fuerza y sobre todo la frecuencia de zancada. Un corredor promedio tiene una zancada que se encuentra entre 0,9mts a 1,10mts, mientras que un corredor elite tiene entre 1,60mt a 1,80mt.
¿Qué son los intervalos de carrera?
Los intervalos de carrera son una técnica de entrenamiento que consiste en alternar períodos de carrera rápida con períodos de carrera más lenta o de recuperación.
Esta técnica te ayuda a mejorar la resistencia, la velocidad y la capacidad cardiovascular, y la utilizan tanto atletas profesionales como corredores de fin de semana.
Calendario maratones y carreras Paraguay 2025
Te compartimos un calendario de maratones y carreras en Paraguay para el 2025, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras.
Ejercicio kettlebells para tonificar todo tu cuerpo
Ejercicio kettlebells para tonificar:
Kettlebells o pesas Rusas, son un tipo de pesas muy antiguas inventadas en Grecia el año 143 A.C, y no en Rusia como todos piensan.
En este articulo veremos un ejercicio efectivo para tonificar y quemar la grasa de todo tu cuerpo con estas pesas.
Se trata del ejercicio donde utilizarás tan sólo dos movimientos para quemar grasa: el columpio.
Será un trabajo completo, de fuerza de agarre hasta fuerza del núcleo, y por supuesto también de glúteos.
Con este ejercicio no existe “tiempo de inactividad”, pues en gran parte de los ejercicios, hay un momento para retornar a la posición inicial lo que da un tiempo de descanso.
Sin embargo, con el columpio, no tendrás descanso hasta que coloques la kettlebell sobre el suelo. El no contar con tiempo para descansar se traduce en que pasarás más tiempo entrenando fuertemente, sin agregar más minutos a tu rutina de ejercicios.
Con este ejercicio para quemar grasa y tonificar, además, pondrás a trabajar a toda máquina tu sistema cardiovascular.
Calendario maratones y carreras Guatemala 2025
Te compartimos un calendario de maratones y carreras en Guatemala para el 2025, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras.