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Si buscas una rutina para aumentar pompas y piernas que sea fácil de realizar, que bastante poco tiempo y que no requiera salir de casa, esta es la indicada, solo debes ejecutarla con la posición indicada, y logra más de lo que pides.

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Con seis segundos de diferencia, Joshua Cheptegei destronó del récord mundial al keniano Leonard Patrick, quien se mantuvo en la cima de los 10 kilómetros desde el año 2010.

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Cuatro años lejos de un dorsal, adiós a todos los logros y récords impuestos desde el 13 de abril de 2018, y 50.000 euros a devolución, ese es el panorama sombrío para el atleta Abraham Kiptum.

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Perder peso y ganar masa muscular, la fórmula secreta más deseada en el mundo, y aunque no lo creas posible, con estos licuados podrás darte unos gustillos de sabor al mismo tiempo que cuidas tu figura.

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Este runner marroquí que llegó a España en 2014 y resultó campeón autonómico en la Maratón de Valencia en el año 2018, en la actualidad se dedica a robar utilizando su habilidad de corredor.

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Este fin de semana en Valencia en el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP se batió el récord del mundo en 21k hombres con la gran marca de 58:18 realizada por el keniata Abraham Kiptum.

El anterior récord del mundo data del año 2010 hecho por Zersenay Tadese con un tiempo de 58:23.

En mujeres, la ganadora fue  Gelete Burka Bati  con un tiempo de 1:06:11.

El trazado de esta carrera parece perfecto, ya que además cuenta con el World Record Femenino (1:04:51), un récord mundial conseguido el pasado año. Además, es el primer 21K español con Etiqueta Oro.

 

 





 

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Escuchar buena música es una muy buena manera de motivarnos en esos días que no andamos con muchas ganas de correr, o necesitamos más estímulo de lo necesario.

En esta nota te dejamos un video de “Running Music” ideal para correr rápido.

Disfrútalo y pásalo bien corriendo.

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Existen cada dia mas medias maratones en todo el mundo para correr, es la distancia que mas a crecido los últimos años en porcentaje de corredores por ser una distancia intermedia que requiere entrenar, pero no es tan desgastante como puede ser correr una maratón.

En este articulo encontraras una variada gama de 21k por todo el mundo que hemos seleccionado para que puedas prepararte con anticipación y busques lo mas adecuado para ti.





 

 

 

Run the Bridge- Sao Paulo (BRASIL)
Fecha:04-03-2017
http://loja.iguanasports.com.br/

 

 

Santiago 21k (CHILE)
Fecha:04-03-2018
http://www.stgo21k.com/

 

 

Corre Montevideo 21k (URUGUAY)
 Fecha:17-03-2018
http://corremontevideo.com.uy/

 

 

Medio Maratón Rock n Roll Ciudad de México
 Fecha:18-03-2018
http://www.runrocknroll.com/mexico-city/

 

 

New York City Half (USA)
 Fecha:18-03-2018
http://www.nyrr.org/races-and-events/2017/united-airlines-nyc-half

 

Rio City Half Marathon (BRASIL)

Fecha:08-04-2018

http://loja.iguanasports.com.br/rio-city-half-marathon-2018

 

 

Media Maraton Madrid (ESPAÑA)

Fecha:08-04-2018

http://www.mediomaratonmadrid.es/

 

 

Rock n Roll Maratón de San Diego (USA)
 Fecha:02-06-2018
http://www.runrocknroll.com/san-diego/

 

 

Semi-Marathon International de Nice (FRANCIA)
 Fecha:07-04-2018
http://www.nicerunningday.com/

Media Donosti 2018 -Media Maratón San Sebastián (ESPAÑA)
 Fecha:15-04-2018
https://www.mediadonosti.com

 

Moonlight Half Marathon (ITALIA)
 Fecha:26-05-2018
www.moonlighthalfmarathon.it

 21k Coahuila (MEXICO)
 Fecha:06-2018
www.21kcoahuila.org





Hella hamburg halbmarathon (ALEMANIA)
 Fecha:06-2018
www.hamburg-halbmarathon.de

 

Gatorade Panama International Half Marathon (PANAMA)
Fecha:07-2018
http://www.panamahalfmarathon.com/

 

Hvar Half Marathon (CROACIA)
Fecha:20-09-2018
www.hvarmarathon.com

 

 

Pila International Half Marathon (POLONIA)
Fecha:04-09-2018
http://www.pila.halfmarathon.pl/

Trento Half Marathon (ITALIA)
Fecha:01-10-2017
www.trentorunningfestival.it

Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP (ESPAÑA)
Fecha:28-10-2018
www.valenciaciudaddelrunning.com/medio-maraton

21km Nuevo Leon (MEXICO)
Fecha:18-11-2018
www.asociaciondeatletismonl.com

Discoveries Half Marathon (PORTUGAL)
Fecha:12-2018
www.discoverieshalfmarathon.com

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Planes de entrenamiento para: 5K, 10K, 21K, y 42K

 

Calendario maratones



Este 3 de Junio se correra la XVII versión  de la maratón mas exotica del mundo: “La Maratòn de Rapa Nui“, junto con el maratón, se corre ademas 21Kms y  10K.

Esta tradicional maratón que se corre en la Isla de Pascua todos los años, a sido llamada la mas exotica del mundo por sus paisajes increíbles que se viven alrededor del mar y de los moais que son el alma de la Isla.

Te invitamos a inscribirte y vivir una experiencia nueva en tu vida.

Te dejamos fotos y puedes conseguir mas informaciòn del evento en este link:

http://www.maratonrapanui.cl/

 

 

Los geles energéticos son un suplemento energético muy utilizado en deportes de fondo, tipo gel que viene en sobres de fácil de abrir, para aportar con un alto contenido de hidratos de carbono simples de fácil asimilación y sales minerales (especialmente sodio). Es recomendable su uso en deportes de más de 1 hora de duración.

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