El ejercicio ideal para ser un corredor más potente: “Multisaltos”
Lograr una mayor capacidad aeróbica te entregará la seguridad suficiente para poder afrontar cualquier distancia que te impongas correr. Para ello es fundamental que incluyas en tus sesiones de entrenamiento un ejercicio perfecto: “Multisaltos”, ya que lo que buscas es aumentar la potencia de tus piernas.
No debes olvidar que te proponemos un plan de multisaltos progresivos que tienen que ser llevados a cabo en terrenos adecuados, siendo la tierra y el césped los más recomendados en este rubro.
- Published in Entrenamiento, News, Noticias
Imperdible: Eliud Kipchoge reveló sus 10 mejores consejos para correr
El pasado 16 de Septiembre, el corredor keniano Eliud Kipchoge batió el récord mundial de maratón en Berlín con un tiempo de 2h01’39” y hoy quiere revelarte sus 10 mejores consejos para correr.
No esperemos más y conozcámoslos!
- Published in Entrenamiento, Motivation, News, Noticias
Lo que nunca debes hacer antes de correr!
Todo aquello que realizas en cada uno de tus entrenamientos es súper relevante, sin embargo aquello que haces antes de estos también lo es.
Por ello, ahora te presentaremos esas cosas que jamás debes hacer antes de correr, si no quieres ver altamente perjudicado tu rendimiento deportivo.
- Published in Entrenamiento, News, Noticias
Corredor de asfalto: ¡Cuidado con estos 5 factores que afectan tu rendimiento!
Desde hace algunos años que una de las modalidades del Running que más popular se ha hecho entre los corredores profesionales y amateurs es el correr sobre asfalto.
Correr sobre asfalto era una práctica renegada por algunos, quienes aseguraban que era mucho mejor correr sobre ambientes naturales para cuidar las articulaciones y evitar lesionarse. Sin embargo, debido a lo práctico y conveniente que resulta para los corredores citadinos, el correr sobre asfalto gana cada día más adeptos.
En relación a esto, es importante que como corredor de asfalto sepas que debes lidiar con ciertos factores ambientales y físicos que juegan en tu contra y no te permiten entregar el máximo en tus entrenamientos, competencias o maratones.
Si eres un runner de asfalto y deseas mejorar tus tiempos y obtener mejores resultados, a continuación te mostraremos cuáles son aquellos factores negativos que afectan tu rendimiento.
- Published in Entrenamiento, News, Noticias, Salud
Así debes correr para marcar tus abdominales de aquí al verano
El verano se acerca a pasos agigantados y todos nuestros esfuerzos se encuentran puestos en lograr sacarnos la camiseta con total orgullo. Vamos al gimnasio varios días y nos mentalizamos y, finalmente, hemos logrado sostener una rutina o, por lo menos, hemos ido más veces que en las últimas semanas, ya que el tiempo nos apremia.
- Published in Entrenamiento, Fortalecimiento, News, Noticias
Comprobado! : Estos son los intervalos que te hacen quemar más grasa
Existen zonas del cuerpo donde siempre se acumula más grasa y, a veces, cuesta más hacerla desaparecer, transformándose en grasas rebeldes.
Para poder mantener controlada esta situación es que existe un ejercicio cardiovascular estrella: los intervalos.
- Published in Entrenamiento, News, Noticias, Salud
Inmersión en agua fría para una rápida recuperación muscular
Existe una técnica sumamente efectiva que los mejores runners del mundo utilizan para acelerar la recuperación de sus músculos luego de un entrenamiento, y esta es: la inmersión en agua fría.
- Published in Entrenamiento, News, Noticias, Salud
¿Cuántos días a la semana me conviene correr?
¿Es realmente recomendable salir a correr todos los días de la semana? ¿Es favorable descansar 1 día en la semana? ¿Será mejor no correr días consecutivos? Y finalmente la pregunta estrella: ¿Cuántos días a la semana me conviene salir a correr?
Son preguntas que de seguro como runner te hiciste en alguna ocasión y a continuación las responderemos para ti.
- Published in Entrenamiento, News, Noticias
Mejora tu velocidad con estas 3 increíbles series
Si ya llevas un tiempo realizando series, a continuación te contamos de estas tres innovadoras series de velocidad avanzadas.
En primer lugar, es de vital importancia que realices un adecuado calentamiento antes de empezar a hacer estas series, ya que necesitarás tener las piernas “calientes” y un ritmo cardíaco elevado. Además, no debes hacer entrenamiento de velocidad si te sientes cansado o tienes alguna clase dolor.
Lo ideal es que realices una de estas series de velocidad a la semana, sin embargo, si ya eres un runner con experiencia puedes hacer 2, pero nunca más de 2.
- Published in Entrenamiento, News, Noticias
Los 3 grandes secretos para correr una carrera sin cansarse
A todos los runners nos ha pasado alguna vez que hay un momento en que el sufrimiento supera a nuestra mente, no dejándonos mantener firme nuestro ritmo de carrera y hasta abandonar.
Este bajón es muy normal sentirlo y produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia… y nos hace preguntarnos en qué fallamos para no haber aguantado correr a un ritmo al que sí sabíamos que estábamos preparados.
- Published in Entrenamiento, News, Noticias