El calentamiento antes de correr es una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento, en esta nota te enseñaremos 8 ejercicios de calentamiento antes de correr. Preparar adecuadamente tus músculos y articulaciones antes de comenzar a correr puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Es como la primera roca que debes poner bien para cementar un buen entrenamiento.
Evalúa tu nivel de condición física con este Test
Mantener un buen nivel de condición física es esencial para una vida saludable y activa. Evalúa tu nivel de condición física te permite comprender dónde te encuentras en términos de fuerza, resistencia, flexibilidad y más. Uno de los métodos más efectivos para medir tu nivel de condición física es realizar un test de aptitud física. En esta publicación, exploraremos cómo puedes evaluar tu condición física y describiremos las siete pruebas de aptitud física más comunes que puedes llevar a cabo.
10 maneras de aumentar la resistencia y correr más rápido
Correr es una de las actividades físicas más completas y gratificantes, pero para lograr un rendimiento óptimo y superar tus propios límites, es fundamental trabajar en tu resistencia y velocidad. Aquí te presentamos 10 consejos para aumentar tu resistencia y correr más rápido, como además link para que conozcas en profundidad estos temas en nuestros diferentes artículos que se encuentran en nuestra web.
Calendario carreras y maratones en Latinoamérica
Para los amantes del running, Mantente al tanto de las fechas y prepárate para vivir experiencias inolvidables mirando nuestro calendario carreras y maratones en Latinoamérica actualizado con mas 500 eventos en total. Latinoamérica es un paraíso de eventos emocionantes. Prepara tus zapatillas, elige tu destino y únete a la comunidad de corredores que conquistan desafíos en esta hermosa región.
Latinoamérica ofrece algunas de las carreras más emocionantes y pintorescas del planeta. Ya sea que seas un corredor experimentado o estés comenzando tu viaje en el running, aquí te explicamos por qué correr una carrera en Latinoamérica es una experiencia inolvidable.
Diversidad de terreno: Desde las playas doradas de Brasil hasta las alturas de los Andes en Perú, Latinoamérica te ofrece una variedad de terrenos para correr. Puedes desafiarte a ti mismo en terrenos urbanos, explorar rutas rurales o sumergirte en la belleza de los parques naturales.
Cultura y hospitalidad: Las carreras en Latinoamérica te brindan la oportunidad de sumergirte en la rica cultura y hospitalidad de la región. Experimenta la pasión por el running que comparten corredores locales e internacionales en eventos como el Maratón de Buenos Aires o el Maratón de Ciudad de México.
Escenarios panorámicos: Disfruta de impresionantes paisajes mientras corres. Desde el majestuoso Machu Picchu en el Maratón Inca Trail hasta las vistas al mar en el Maratón de Cartagena en Colombia, estas carreras ofrecen un trasfondo espectacular para tus logros deportivos.
Comunidad de corredores: Conoce a personas apasionadas por el running de todas partes del mundo. Estas carreras atraen a corredores de diversas culturas y trasfondos, lo que te permite crear conexiones significativas y compartir tu amor por el deporte.
En resumen, correr una carrera en Latinoamérica es mucho más que una competición deportiva; es una aventura que combina desafíos físicos con belleza natural, cultura y hospitalidad. Así que prepárate para correr, explorar y disfrutar de experiencias únicas mientras participas en una carrera de running en este vibrante continente.
¿Qué entrenamiento se necesita para correr un maratón?
Correr un maratón es un logro impresionante que requiere dedicación, resistencia y una planificación adecuada del entrenamiento. Si alguna vez has considerado enfrentar el desafío de completar los 42.195 kilómetros que componen un maratón, es esencial comprender los elementos clave que conforman un programa de entrenamiento efectivo. En este artículo, abordaremos las principales preguntas sobre cómo prepararse para correr un maratón.
Los mejores alimentos para corredores después de correr 30 kilómetros
La importancia de los mejores alimentos para corredores es un aspecto fundamental que no debe pasarse por alto si se busca un rendimiento óptimo y una salud duradera en esta disciplina.
Correr es una actividad física que demanda un gran esfuerzo cardiovascular, resistencia y fuerza, y en este sentido la alimentación juega un papel crucial en cada uno de estos aspectos.
Método Depredador: Entrenamiento de series de alto impacto para corredores
Método Depredador: Conoce más de este entrenamiento de series de alto impacto para corredores
Correr un 10K es un desafío emocionante para corredores de todos los niveles. Requiere resistencia, velocidad y una estrategia de entrenamiento efectiva. Entre las diversas técnicas de entrenamiento disponibles, el método Depredador se ha ganado una reputación sólida por su capacidad para mejorar el rendimiento de los corredores en distancias de 10 kilómetros. En este artículo, exploraremos en detalle el método Depredador y cómo puedes incorporarlo en tu rutina de entrenamiento para alcanzar tus metas en el 10K.
5 ejercicios de alta intensidad para hombres mayores de 40 años
Te invitamos a conocer en la siguiente nota los 5 ejercicios para hombres mayores de 40 años que te llevarán al siguiente nivel en materia de alta intensidad.
Para una vida saludable y activa, el papel del ejercicio físico se vuelve crucial, especialmente para los hombres mayores de 40 años. Al envejecer, el cuerpo experimenta una serie de cambios que pueden afectar la masa muscular, la densidad ósea, el metabolismo y la función cardiovascular.
Running para principiantes: 10 consejos para comenzar a correr
Los 10 consejos para comenzar a correr es un emocionante punto de partida en el camino hacia un estilo de vida más activo y saludable. Ya sea que estés buscando desafiar tus límites personales, mejorar tu bienestar cardiovascular o simplemente disfrutar de la libertad que brinda el correr, este nuevo capítulo tiene el potencial de transformar tu vida de manera positiva. Sin embargo, como en cualquier aventura, es esencial contar con un mapa que te guíe y consejos que te brinden seguridad en cada paso.
Los 5 mejores ejercicios para las rodillas para conseguir la técnica de carrera ideal
Realizar ejercicios para las rodillas es fundamental para mejorar y optimizar el rendimiento al correr. Las rodillas son una parte clave del sistema biomecánico del cuerpo humano, y fortalecerlas correctamente puede marcar una gran diferencia en la calidad de la carrera y en la prevención de lesiones.