Entrenamiento Running

FONDOS LARGOS: ¿CUANTOS DEBO HACER SI QUIERO CORRER 21K O 42K?

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En cualquier plan de entrenamiento de 21k y 42k los rodajes largos son primordiales ya que ayudan a mejorar la capacidad de almacenar glucógeno muscular en tiradas muy largas, como también a reclutar más fibras musculares, nos enseña a correr relajado y ser más económicos al correr, y a estar más preparados mentalmente a estas distancias para el día de la carrera.

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SENTADILLAS EXPLOSIVAS: LA POTENCIA QUE NECESITAS

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SENTADILLAS EXPLOSIVAS

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos  que existen de fortalecimiento y de gran utilidad sobre todo para corredores por fortalecer piernas y glúteos principalmente. Tiene la particularidad de ser muy fácil de hacerlo en casa y con grandes beneficios a corto plazo, solo es importante saber hacer las variantes de sus ejercicios … Leer más

PERDIDA MUSCULAR: 4 TRUCOS PARA EVITARLA

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PERDIDA MUSCULAR

Si no nos preocupamos de la perdida muscular generada por los años y  por deportes como el running que tiene mucha exigencia, nuestra musculatura debería sufrir.

Existen formas para que desde temprano este factor que es muy relevante para no bajar nuestro rendimiento lo podamos manejar  favorablemente con una buena planificación de entrenamiento, más una alimentación adecuada.

Por eso te dejamos aquí 4 formas que debes conocer como atacar este gran problema para un corredor y que es clave para una vida saludable:

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¿CÓMO IDENTIFICAR NUESTRAS FALENCIAS COMO CORREDOR Y MEJORARLAS?

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Cada corredor tiene características físicas, mentales y fisiológicas muy diferentes a sus pares. Lo que nos hace disfrutar y vivir este deporte según nuestra visión particular.

Dentro de este análisis propio que nos podemos hacer ¿Por qué corremos? ¿Qué es lo que buscamos?,  etc…

Existen falencias que nos van apareciendo o que no las visualizamos y que son interesantes conocerlas para poder superarnos como corredor, no lesionarnos, y terminar disfrutando mas este deporte.

En este artículo te tocamos 4 áreas del running donde debes tener ojo para encontrar las fuentes de problemas particulares que nos hagan abrir un camino para mejorarlas.

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ADELGAZA CON ESTOS ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS

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Los estudios han demostrado que si quieres quemar grasa y bajar de peso no es la mejor manera corriendo lento, si no se ha logrado demostrar que es más efectivo corriendo rápido con descansos entremedio. Este método además requerimos de menos tiempo.

Este ejercicio genera acelerar nuestro metabolismo para quemar grasa de forma mucho más rápida, y al ser en tramos cortos de tiempo con descanso se logra más efectividad.

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