Raimundo Schmidt

CALCULA CUANTOS DÍAS Y KILOMETROS DEBES ENTRENAR PARA UN TIEMPO DETERMINADO EN MARATÓN

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Sin duda correr una maratón requiere de tiempo y disciplina. Y por ello hay que intentar sacar el mayor rendimiento dedicándole el tiempo justo para poder vivir con nuestra vida diaria sin que este entrenamiento nos comience a volver locos de cómo conseguir ajustarlo. Para lograr un tiempo determinado obviamente lo principal es que estés … Leer más

PARTISTE CORRIENDO: SIGUE ESTOS SECRETOS PARA QUE MEJORES Y NO TE LESIONES

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Correr es un deporte entretenido y por lo tanto no es de  extrañar que muchos se sientan atraídos por esto. Sin embargo, al partir corriendo si no tienes conocimiento de ¿cuánto debes correr?, o ¿cómo hacerlo?, seguro que puedes terminar lesionado y sin ganas de seguir. En esta nota abordamos 5 consejos importantes que debes … Leer más

FONDOS LARGOS: ¿CUANTOS DEBO HACER SI QUIERO CORRER 21K O 42K?

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En cualquier plan de entrenamiento de 21k y 42k los rodajes largos son primordiales ya que ayudan a mejorar la capacidad de almacenar glucógeno muscular en tiradas muy largas, como también a reclutar más fibras musculares, nos enseña a correr relajado y ser más económicos al correr, y a estar más preparados mentalmente a estas distancias para el día de la carrera.

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SENTADILLAS EXPLOSIVAS: LA POTENCIA QUE NECESITAS

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SENTADILLAS EXPLOSIVAS

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos  que existen de fortalecimiento y de gran utilidad sobre todo para corredores por fortalecer piernas y glúteos principalmente. Tiene la particularidad de ser muy fácil de hacerlo en casa y con grandes beneficios a corto plazo, solo es importante saber hacer las variantes de sus ejercicios … Leer más

PERDIDA MUSCULAR: 4 TRUCOS PARA EVITARLA

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PERDIDA MUSCULAR

Si no nos preocupamos de la perdida muscular generada por los años y  por deportes como el running que tiene mucha exigencia, nuestra musculatura debería sufrir.

Existen formas para que desde temprano este factor que es muy relevante para no bajar nuestro rendimiento lo podamos manejar  favorablemente con una buena planificación de entrenamiento, más una alimentación adecuada.

Por eso te dejamos aquí 4 formas que debes conocer como atacar este gran problema para un corredor y que es clave para una vida saludable:

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