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Fortalecer el core debería ser una rutina habitual para un corredor de fondo ya que es la clave para tener una buena postura corriendo horas y horas, tener fuerza, como también para tener una eficiencia de zancada y evitar lesiones.

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Entrenar para 5k, 10k, 21k o 42k debes idealmente guiarte por un plan de entrenamiento que te haga entrenar con diferentes tipos de ejercicios de trote para mejorar con las adaptaciones de cada uno.

Existen entrenamientos diferenciados de velocidad, pasó tempo, paso maratón, repeticiones de velocidad, fartlek, trote lento o regenerativo, trote largo, etc…

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Que mejor que un poco de humor para reírnos entorno a nuestro deporte que es correr.

En esta nota les compartimos un video de 2 minutos de FRITO TV donde la esencia es reírnos de las cosas que hacemos o pensamos al correr, disfrútalo y compártelo a tus amigos.

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Que mejor que ver un buen video motivacional para tener más ganas de correr, y que mejor que ver correr a 3 grandes corredores de todos los tiempos como Farah, Bekele & Gebrselassie.

Te dejamos un video hecho por “KM” donde podrás ver a los 3 con imágenes de increíbles de sus pasadas carreras.

Disfrútalo y compártelo a tus amigos!!!

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¿Se podrá? Es el sueño de muchos. Claramente quien lo logré además de batir el actual récord de 2:02:57 que tiene el Keniata Dennis Kimetto obtenido en la maratón de Berlín en Septiembre de 2014, pasará a la historia.

Será el cuerpo humano capaz de correr 42,195 mts a un ritmo de 2 minutos y 50 segundos el kilómetro. Muy difícil de imaginar para la mayoría de nosotros quienes ni siquiera durante un kilómetro podemos mantener ese ritmo.

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UN GRAN VIDEO MOTIVADOR

 

Si quieres motivarte tienes que ver este video que te dejamos,  disfrútalo, te llevará por imágenes sensacionales, y sentirás la pasión que entrega este deporte si lo practicas con ganas:

 

 

 

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21K CORRÉ MONTEVIDEO 2017 (URUGUAY)  

 

 

El 18 de marzo de 2017, los corredores de toda Latinoamérica tienen una cita única e histórica!!!

Es la 5ta edición de la ya clásica carrera de la rambla montevideana (Uruguay), Campeonato Sudamericano de Medio Maratón. Todo el atletismo continental pondrá la mirada sobre estos 21.097 metros de la “Corré Montevideo”.

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Existen diferentes estudios que demuestran como las personas que hicieron ejercicios durante una etapa larga de su vida tuvieron  efectos positivos  en la prevención de la pérdida de la condición física que ocurre con la edad  y de algunas enfermedades que se manifiestan con mucha frecuencia.

 

Entre los 20 a 30 años genéticamente logramos nuestra mejor condición física, pero pasado esa meseta tal como muestra la figura que adjuntamos comienza la perdida de fibras musculares.

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Vulcano Ultra Trail

El 10 y 11 de Diciembre se correrá en el Parque Nacional Vicente Pérez Rosales, el más antiguo de Chile,  una de las carreras de trail más apasionantes de Sudamérica, la “Vulcano Ultra Trail”  producida por Ultraman y que cuenta como main sponsor a Merrel Chile y el  patrocinio de  la Corporación Nacional Forestal (Conaf).

Las distancias disponibles son de 13k, 21k 42k, 73k, 100K y la  nueva modalidad que debutará este 2016, los 100K en Postas/ Relay. Formato que permitirá recorrer el tramo en relevos.

Todos los circuitos Ultra recibirán puntos ITRA y además están reconocidos como clasificatorios para el UTMB. Para detalles de los puntos ingresar aquí http://www.vulcanoultratrail.com/rutas-2016-ultra/

Merrell Vulcano Ultra Trail es una carrera considerada muy técnica, principalmente para los circuitos ultra, pero que también combina formatos de menos dificultad para que nadie se quede fuera. Es así como en 2015 nació VUTKIDS, una carrera pensada para introducir a los más pequeños es este maravilloso mundo. Las distancias disponibles son de 2K y 4K.

El evento tiene una capacidad total de  1500 corredores y a la fecha se encuentran más de 1000 corredores inscritos  los que vendrán a vivir la experiencia desde 16 países diferentes: Brasil, Argentina, Uruguay, Bolivia, México, Perú, Ecuador, Colombia, Panamá, España, Francia, Bélgica, Inglaterra, Italia, Estonia y Chile.

Esta carrera ha sido planificada y desarrollada con el foco puesto en el corredor, esperando que cada uno viva una experiencia única. Para ello existen circuitos que equilibran una buena dosis de dificultad para el grupo de elite, que vivirán una lucha rápida, dura y reñida por los primeros lugares.





Extenuantes subidas y bajadas pondrán a prueba el temple de todos los que se han estado entrenando por meses para vivir su propia batalla y para salir victoriosos de sus metas personales.

Por el tipo de terreno y los desniveles alcanzados, los circuitos de Merrel Vulcano Ultra-Trail Ⓡ poseen un alto grado de complejidad. Sin embargo, existe una característica que los hace únicos e irrepetibles; presencia de una dosis adicional de ceniza volcánica gracias a la erupción del Volcán Calbuco en 2015.

En términos de dificultad los 42K presentan 1 km vertical, los 73K 2 km verticales y los 100K tres, haciendo a estos circuitos muy intensos y especiales. Los descensos aportarán adrenalina extra al pasar por hermosas pendientes de piedra y arena .

Más información técnica e inscripciones en: http://www.vulcanoultratrail.com/rutas-2016-ultra/
Video versión 2015 https://youtu.be/RvXOXWdILk8
Facebook https: www.facebook.com/VulcanoUltraTrail/

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LOS 4 GRADOS DE CORREDOR

Cuando partimos corriendo todo nos va cambiando poco a poco, nuestra manera de pensar, vivir, etc… Las redes sociales como facebook también vamos cambiando la manera de presentarnos y mostrar nuestra vida.

Y con el tiempo estos cambios de manera vivir y pensar, van siendo mayores en algunos corredores, que en otros.  Unos se “fanatizan y obsesionan”, otros no tanto, y algunos lo ven como algo pasajero en sus vidas.

De manera humorística y para vernos un poco reflejado en algún tipo de “grado de corredor”,  hicimos 4 grupos de corredores, para que te rías un poco y busques en cual grupo te sientes más identificado.

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