Errores al hacer sentadillas:
Antes de hacer sentadillas debes tener presente realizar un adecuado calentamiento y al finalizar estirar. De igual manera, debes ser constante y empezarás a notar cambios en tus piernas y glúteos.
Noticias sobre Maratón
Entrenamiento de 10 minutos para unos brazos increíbles y fuertes
Entrenamiento para brazos fuertes
El verano se acerca y tus brazos están más expuestos que nunca. Así que con estos 3 mejores ejercicios para acabar con la flacidez en los brazos y tonificarlos de manera rápida, será más fácil.
Enfriar después de correr: 3 razones de peso para no dejar de hacerlo
Enfriar después de correr, ¿por qué no debería dejar de hacerlo?
Hacer un buen enfriamiento después de correr, ayuda a tu cuerpo a retornar a las primeras condiciones de una forma gradual.
5 sencillos ejercicios para transformar tu cuerpo en sólo 4 semanas (PLAN DE ENTRENAMIENTO)
Prueba estos 5 ejercicios para tu cuerpo con este desafío de 4 semanas de duración.
Lo mejor es que puedes realizarlos en cualquier lugar donde te sientas cómodo o cómoda.
Sentadillas Profundas y las maravillosas cualidades que le dan a tu trasero (VIDEO)
SENTADILLAS PROFUNDAS PARA GLÚTEOS
En primer lugar, hay que considerar que para obtener los máximos resultados a la hora de tonificar los glúteos, existe una opción más valiosa que cargar peso y ésta guarda relación con la forma.
Es decir con la técnica que utilices, en otras palabras: qué tan correctamente realices el ejercicio.
Los peligros de correr siempre al mismo ritmo
Correr siempre a la misma velocidad, es uno de los errores que más cometen los runners. No sólo se trata de que los 5 días de entrenamiento son exactamente iguales, sino a que en los días de rodaje el ritmo es idéntico durante todo este.
Anatomía del Core: cómo debe entrenar los músculos abdominales un corredor
Ejercicios para los abdominales de un corredor:
El core corresponde a toda la musculatura de la zona central del cuerpo y que es primordial para la eficacia a la hora de correr o bien del deporte que queramos practicar.
El ejercicio fácil que tonifica y elimina la grasa de tu panza en un solo paso (VIDEO)
El ejercicio para tonificar tu panza:
La flacidez abdominal es una problema que puede afectar el desempeño en cualquier clase de deporte y también en el running. El ejercicio abdominal del que te hablamos te permitirá ejercitar 3 partes de tu cuerpo como son el abdomen, la espalda y cintura.
El ejercicio completo que hace explotar el tren inferior de un corredor (VIDEO)
Ejercicio para el tren inferior de un corredor:
Lograr una mayor capacidad aeróbica te entregará la seguridad suficiente para poder afrontar cualquier distancia que te impongas correr. Para ello es fundamental que incluyas en tus sesiones de entrenamiento un ejercicio perfecto: “Multisaltos”, ya que lo que buscas es aumentar la potencia de tus piernas y la fuerza de tus glúteos.
Cómo debo correr para tonificar mis abdominales profundamente
Para tonificar mis abdominales profundamente, cómo se debe correr? El objetivo es quemar toda la grasa sobrante y tonificar el abdomen.
La actividad física, correr de forma progresiva y, muy importante, alimentarse correcta y equilibradamente.