Correr requiere de fuerza de voluntad, y hay días que por diferentes razones no las tenemos muchas. Por eso que está muy estudiado que una de las maneras fáciles de motivarnos es con la música.
Canciones bien seleccionadas nos dan energía, vida, nos hacen alargar la sensación de fatiga cuando corremos.
Aquí te dejamos 30 canciones para que tengas más diversidad y puedas tener una gran motivación para tus salidas a correr:
Entrenamiento en escaleras: 8 razones para incluirlas
Para tener más fuerzas en nuestras piernas se requiere fortalecerlas con ejercicios sencillos como las escaleras. Es muy normal entrenar y pasar por el lado de ellas y hasta subirse al elevador en vez de preferir subir por las escaleras.
Para tener una buena zancada y no lesionarnos es fundamental que aprendas lo básico de como estirar los músculos de nuestro cuerpo que con el entrenamiento quedan apretados y necesitan un estiramiento.
Aquí te mostramos 30 imágenes de pauta para qué elonges, intenta cada musculo repetirlo 2 veces por lo menos unos 30 segundos cada estiramiento y veras como te sentirás después. Y acuérdate que debes calentar por lo menos 10 minutos antes ideal para que estén preparados.
Ya es muy sabido que la cafeina para corredores es un estimulante para correr con más “chispa”, pero no todos sabemos las razones y las cantidades de cafeína que existen en algunos productos que normalmente tomamos o comemos, siendo que deberíamos tener un pequeño conocimiento de cuál es la ingesta adecuada por los efectos que genera.
Conoce en esta nota los 26 beneficios de correr. Y que mejor que recordarlos, como además tenerlos presentes para motivarnos y transmitirlos a futuros corredores que necesitan un empujón para ponerse las zapatillas.
Aquí te damos una lista de grandes razones para salir a correr:
Los estudios han demostrado que si quieres quemar grasa y bajar de peso no es la mejor manera corriendo lento, si no se ha logrado demostrar que es más efectivo corriendo rápido con descansos entremedio. Este método además requerimos de menos tiempo.
Este ejercicio genera acelerar nuestro metabolismo para quemar grasa de forma mucho más rápida, y al ser en tramos cortos de tiempo con descanso se logra más efectividad.
Sin duda una buena película como Forrest Gump nos motiva a agarrar las zapatillas y salir a correr, te recordamos en este articulo 6 grandes películas que te darán esas ganas de correr y correr…
El masaje deportivo o para corredores es el medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
Un buen masaje es la clave para seguir en el alto rendimiento y cumplir con temporadas de entrenamiento, es parte de lograr objetivos ya que te permite seguir entrenando con intensidad y evitar la sobrecarga. Esto no es nuevo para atletas pero muchos corredores recreativos lo desconocen, por eso si quieren seguir mejorando este artículo será de su interés.
Para poder progresar como corredor debes encontrar tus carencias y trabajarlas, así no te pasara que te estanques en tus progresos, o también no te pase que veas que tu compañero que entrena menos que tu está mejorando más rápido.
Absorber y botar el aire que respiramos parece una actividad sencilla y que no requiere una técnica especial, pero la realidad es que si necesita un aprendizaje para que pueda aguantar correr más, evitar el agotamiento y además lograr correr más eficientemente.