30 ELONGACIONES PARA QUE SEAS UN MEJOR CORREDOR

 

Para tener una buena zancada y no lesionarnos es fundamental que aprendas lo básico de como estirar los músculos de nuestro cuerpo que con el entrenamiento quedan apretados y necesitan un estiramiento.

Aquí te mostramos 30 imágenes de pauta para qué elonges, intenta cada musculo repetirlo 2 veces por lo menos unos 30 segundos cada estiramiento y veras como te sentirás después. Y acuérdate que debes calentar por lo menos 10 minutos antes ideal para que estén preparados.

FB_IMG_1451737566670 FB_IMG_1451737572915






FB_IMG_1451737578588 FB_IMG_1451737581055 FB_IMG_1451737584147 FB_IMG_1451737586721 FB_IMG_1451737589526 FB_IMG_1451737592092 FB_IMG_1451737594696 FB_IMG_1451737597249 FB_IMG_1451737599796 FB_IMG_1451737602497 FB_IMG_1451737605387 FB_IMG_1451737608727 FB_IMG_1451737611447 FB_IMG_1451737614329 FB_IMG_1451737617425 FB_IMG_1451737622002 FB_IMG_1451737624392 FB_IMG_1451737626873




FB_IMG_1451737631411 FB_IMG_1451737633674 FB_IMG_1451737635884 FB_IMG_1451737638098 FB_IMG_1451737640332 FB_IMG_1451737642996





height=»893″ /> FB_IMG_1451737645269 FB_IMG_1451737647604

fuente: http://smarttravelnet.com

 

Te puede interesar ver también:

Planes de entrenamiento para: 5K, 10K, 21K, y 42K