CUESTAS PARA FORTALECER

 Las cuestas sirven principalmente para desarrollar la fuerza como cualidad básica en la que se sustentan las otras dos: la velocidad y la resistencia. Además ayudan a reforzar las articulaciones necesarias para un movimiento fácil y libre.

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LA CORRECTA MANERA DE CORRER

La técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.
Una buena técnica ayuda aprovechar la fuerza de la gravedad en la zancada. al impactar el pie con el suelo se produce una leve desaceleración y al impulsar una aceleración. Esto implica pérdida de energía en esos cambios de aceleración.

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EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER

Ejecutar ejercicios de calentamiento son necesarios tanto para entrenarnos como para enfrentarnos a una carrera.

Los ejercicios de calentamiento sugeridos duran aproximadamente unos diez minutos. Gracias a estos ejercicios, las probabilidades de sufrir alguna lesión durante los ejercicios son bajas, y tus medios durante la tracción serán muchos mejores. Los músculos con unos buenos ejercicios de calentamiento son más eficientes.

 

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