Ejercicios de flexibilidad:
Existe en el fondismo una gran diferencia en general de flexibilidad entre un corredor elite y un corredor amateur.
6 trucos para ser delgado
El sueño de muchos es conocer trucos para ser delgado y tener un vientre plano sin necesidad de mucho esfuerzo ni sufrimiento, sin tener que dejar de comer rico, sin tener que seguir rigurosas dietas y sin tener que ir al gimnasio varias veces a la semana. Si existiera alguien capaz de inventar un método para tener un cuerpo delgado, saludable y sexy tan fácil como chasquear los dedos y sacrificio, debería ser acreedor de algún premio Nobel. Sin embargo, que suceda algo así es imposible. Sin dolor no hay ganancia. Pero, ¿me creerías si te digo que es posible obtener el cuerpo que deseas con tan solo seguir estos pequeños consejos que te traigo en esta ocasión?
LOS 26 BENEFICIOS QUE NOS ENTREGA EL RUNNING
Correr es algo que a todos nos seduce y nos entrega miles de beneficios. Y estos que mejor que recordarlos, como además tenerlos presentes para motivarnos y transmitirlos a futuros corredores que necesitan un empujón para ponerse las zapatillas.
Aquí te damos una lista de grandes razones para salir a correr:
LOS 4 GRADOS DE CORREDORES SEGÚN LAS REDES SOCIALES
Cuando partimos corriendo todo nos va cambiando poco a poco, nuestra manera de pensar, vivir, etc… Las redes sociales como facebook también vamos cambiando la manera de presentarnos y mostrar nuestra vida.
Y con el tiempo estos cambios de manera vivir y pensar, van siendo mayores en algunos corredores, que en otros. Unos se “fanatizan y obsesionan”, otros no tanto, y algunos lo ven como algo pasajero en sus vidas.
De manera humorística y para vernos un poco reflejado en algún tipo de “grado de corredor”, hicimos 4 grupos de corredores, para que te rías un poco y busques en cual grupo te sientes más identificado.
LA DIETA PERFECTA PARA CORRER 21k y 42k
Dieta para correr 21k y 42K:
Entrenar y correr una maratón o media maratón la calidad de nuestro combustible que usemos es fundamental para que nuestro cuerpo rinda al óptimo, y además son carreras de un nivel de exigencia para nuestro organismo que requiere que le pongamos atención a ello.
Fuerza en las piernas con esta rutina explosiva
Para que logres tener más fuerza en las piernas para correr es necesario que hagamos ejercicios específicos para lograrlo.
¿Cuáles son los mejores horarios para entrenar?
¿De mañana? o ¿durante la noche? Cuáles son mejores horarios para entrenar
Muchos sufrimos con estas preguntas cuando nos proponemos un día salir a correr y realizar un poco de actividad física para mantenernos saludables, y muchas veces perdemos las ganas de salir porque no llegamos a decidirnos cuándo empezar a correr.
Este es un problema muy común entre los corredores principiantes, pero también lo es para algunos que ya llevan tiempo ejecutando el deporte.
Antes de decidir si hacerlo durante el día o la noche, asegurémonos de saber si afecta a nuestra agenda del día a día, puede que entrenar de mañana interfiera con nuestro horario de trabajo o con las clases, o que salir de noche resulte muy pesado después de un largo día estando ocupados con nuestras responsabilidades diarias.
Y no sólo eso, ¿Quién no ha pensado en qué momento es más beneficioso practicar deportes?; si junto con un radiante sol matutino, excelente productor de vitamina E para el cuidado de nuestra piel, o bajo la frescura y tranquilidad de la noche para despejar la mente de todo lo hecho en el día.
Los ejercicios de técnica de carrera
Los ejercicios de técnica de carrera son un aspecto esencial para los corredores, ya que el lograr avances en la técnica permitirá que nuestros movimientos sean mucho más fluidos al correr y con menos desgaste energético.
¿CUALES SON LAS DIFERENCIAS IMPORTANTES ENTRE HACER FARTLEK O INTERVALOS?
Existen dos tipos de entrenamientos que son muy semejantes en algunas áreas, pero a la vez muy diferentes en otras, y es interesante a la vez diferenciarlos y saber cuáles son las cualidades de cada uno para su mejor uso en los entrenamientos.
Fartlek como hemos explicado en otras notas en palabras simples es entrenar con cambios de ritmos a intensidades altas y lentas buscando de manera recreativa fomentar el trabajo de potencia aeróbica funcional en un ejercicio que es fácil de hacer para la cabeza.